Vas-trener.sk: Mivel a folyó évben a piacon lévő összes energiaital megírására összpontosítottam, célul tűztem ki magamnak, hogy megismerjem ezeknek az italoknak a hatóanyagait, és később Önöket is. 2 anyag képviseli a legnagyobb képviseletet - a koffein és a taurin. A koffeint leírták, tehát a taurin. Őszintén szólva - többre vártam - különösen a rendelkezésre álló információkra! De mint minden - meg kell próbálni.
Taurin
Más részletekben is eltér a többi aminosavtól. Például azért, mert nem tartalmaz királis magot, és így nem forog sem az L- (bal), sem a D- (dextro) formába. Ez azt jelenti, hogy az L-taurin nem létezik, és aki ezt mondja (például a termékeken), megtéveszti és bevezeti.
A taurin az L-cisztein kén aminosav és a bázikus (egyik) szabad intracelluláris "aminosav" származéka (végtermék) az emberi test számos szövetében és természetesen más állatok organizmusaiban (mert az emberek kedves olvasók majmoktól származnak, nem Ádámtól: P Leginkább az agyban, a retinában, a szívizomban, a váz- és simaizomban, a vérlemezkékben és a neutrofilekben (a fehérvérsejtek egyik típusában) található meg.
Erőforrások
Amikor azt írtam, ahol ő a legtöbb, megírtam a fő forrásait is. Tehát hús és belsőségek, egyszerűen - állati források. És mi van a növényekkel? Szegénység. Az egyetlen említésre méltó dolog a zöld moszat, néhány gomba és néhány baktériumfaj. Ezen erőforrások felhasználásának gyakorisága és dózisának nagysága miatt azonban ezek is teljesen elhanyagolhatóak. A taurin azonban a cisztein származéka, amely a nem esszenciális aminosavakhoz tartozik, ezért felnőttkori hiányát nem szabad fenyegetni, mivel a szervezetben szintetizálható. De természetesen csak az alapvető funkciókhoz szükséges dózisok, azaz nem a "felépítmény", például a testépítés és az orvosi (terápiás) követelmények.
Hatások
A taurin legmegértettebb szerepe az emberben az epesavak képződésében való részvétel a májban, amelyekre a zsírok megfelelő emésztéséhez és felszívódásához azonnal szükség van.
A taurin részletes kutatása macskákon végzett kísérleteket indított el, ahol kiderült, hogy a taurin elengedhetetlen számukra, és hiánya különféle klinikai rendellenességeket okoz, például a retina degenerációját és az azt követő vakságot. Röviddel ezután a tápszer nélküli tápszerrel (tápszerek) táplált csecsemőknél alacsonyabb a plazma szint, mint a szoptatott csecsemőknél. Ezenkívül a kizárólag csecsemő taurin-mentes tápszerrel táplált csecsemőknél rendellenes elektroretinogram-eredmények és csökkent plazmaszintek voltak. Ezért a taurint az 1980-as évek közepe óta gyakorlatilag minden anyatej-helyettesítő tápszerhez hozzáadták az esetleges hiány megelőzése érdekében. Meg kell jegyezni, hogy hiány csak akkor fordulhat elő, ha a szervezetben hiányoznak a cisztein-vegyületek átalakításához szükséges enzimek.
A taurin antioxidáns hatással is rendelkezik, amely a sejtlégzés során képződő reaktív oxigénfajok felvételéből és a lipoprotein membránok stabilizálásából áll.
Egyéb előrelátható hatások (vagy csak állatokon mutatott, vagy megbízható vizsgálatok által nem alátámasztott hatások):
- hipokoleszterinémiás hatás (a koleszterinszint csökkenése)
- hipotenzív hatás (vérnyomáscsökkenés hipertóniás betegeknél)
- antiaterogén hatás (az aterogenezis ellen hat - zsírrészecskék tárolása az erekben)
- a retina regenerációja
- méregtelenítő hatás
Ami a testépítést illeti
Nehéz mélyreható szakmai tanulmányokat találni ezen a területen, de általában a következőket írják le:
- a központi idegrendszerre gyakorolt hatás - neurotranszmitter az agy bizonyos részein (pl. esetleg jobban koncentrál az edzésre)
- Az edzés utáni alkalmazásnak szimulálnia kell az inzulin hatását, és ezáltal a regeneráció elmélyítéséhez és az izomtömeg növeléséhez kell hatnia
- egy tanulmány 2004-ből (U. Warskulat, U. Flogel, C. Jacoby, H.-G. Hartwig, M. Thewissen, MW Merx, A. Molojavyi, B. Heller-Stilb, J. Schrader és D. Haussinger (2004) ) "A taurin transzporter kiiktatása kimeríti az izom taurin szintjét és súlyos vázizom károsodást eredményez, de a szívműködést kompromisszum nélkül hagyja".) Egerekben kimutatták, hogy a taurin csökkenti az edzés fáradtságát és növeli az edzési kapacitást.
Adagolás
Az adagok napi 500 mg és 3000 mg között változnak. Ehhez a termékhez ragaszkodnék a csomagoláson feltüntetett adagoláshoz, és kb. Egy hétig megfigyelném. Ha a hatás bekövetkezik, maradjon az adott adagolási rend mellett, ha nem, akkor próbálja meg kissé növelni (fokozatosan 3000 mg-ig), és ismét figyelje meg. Jelentkeznék (csökkenő fontossági sorrendben írva): edzés után azonnal, reggel éhgyomorra és este lefekvés előtt.