A tavaszi szezon ideális a test tisztítására.
A tél a szélességi fokunkon a súlyosabb étrend fogyasztására csábít, ami segít a testnek megbirkózni a hideggel és a napfény hiányával. Ráadásul ebben az időszakban kevesebbet mozogunk a friss levegőn, és gyakran harcolunk a vírusos megbetegedések ellen.
Ezért a test kimerülhet a téli hónapok után, ami tipikus tavaszi fáradtságban nyilvánul meg. Őseink húsvét előtt tavasz elején böjtöltek, vagyis a húst és az édességet kizárták az étlapról.
Hasonlóképpen ma is tudunk segíteni. A tavaszi tisztító rendszer enyhítheti az emésztést, megtisztíthatja a belső szerveket és helyreállíthatja az elveszett energiát. Jó elkülöníteni számára néhány csendes napot, amikor nincsenek fontos feladataink.
Szükség szerint néhány napig vagy hétig megtarthatjuk a tisztítási rendszert abban az időszakban, amikor a hőmérsékletet hosszú ideig nulla fölött tartották, hogy a hideg időjárás ne csábítson minket arra, hogy valami nehezebb dolgunk legyen.
Még egy rövid hétvégének is lehetnek pozitív hatásai. Minden nap, amikor sikerül enyhítenünk a pszichét, az emésztés csak a javunkra szolgál.
Tisztításra van szüksége?
Ha az alábbi tünetek bármelyikében szenved, akkor jó jelölt:
- túlsúly, vízvisszatartás
- alacsony energia, tipikus tavaszi fáradtság
- Fejfájás
- gyakori megfázás, hányás
- tisztátalan bőr, pattanások, ekcéma
- fehér bevonat a nyelven
- depressziós hangulatok, negatív gondolkodásra való hajlam
Érvek és ellenérvek
Egyes táplálkozási szakemberek nem a tisztító kezelések hívei. Azt állítják, hogy utánuk jojó-hatás léphet fel nem kívánt súlygyarapodás formájában, ha valaki visszatér a régi szokásokhoz utánuk.
Végül a test természetes képessége, hogy a vesén, a vastagbélen és a bőrön keresztül megszabaduljon az anyagoktól. Nem igényel különösebb tisztítást. Ez igaz, de ez a folyamat egészséges életmód mellett mindig hatékonyabban működik.
A tavaszi tisztító programot jó gondolni az egészségesebb életmód kezdetére, amelyet a következő meleg hónapokban folytatunk.
Tisztító üzemek
Felvehetjük őket az étrendbe, vagy gyógyteákat készíthetünk belőlük. Az emberi testre jelentős tisztító hatású növények többnyire tavaszi természetben nőnek. Csak annyit kell tennie, hogy kint gyűjti őket, vagy ha nincs más választásunk, bioboltokban vagy gyógyszertárban szárítva vásároljuk meg őket. A leghatékonyabbak a következők:
medvehagyma - összességében segít az emésztőrendszer tisztításában, tisztítja a légutakat és segít a torlódások ellen
nyír túlnyúló - segít a húgyúti és vesekövek kezelésében, de a tisztító kezelésekben és a cellulitiszben is
Pitypang - lebontja a koleszterint és a toxinokat a szervezetből
csalán - segít a gyulladás kezelésében
Marian hoverfly - regenerálja a májat
borsmenta - megszünteti a puffadást és a görcsöket
Hogyan kell csinálni
Reggel koffeinmentes ital helyett igyon meleg vizet citromlével vagy gyógyteával. Kövesse az ivási rendszert a nap folyamán. Legalább két liter tiszta vizet és gyógyteákat kell inni naponta.
Jó forró forralt vizet inni. Az étrendnek három egyszerű étkezésből kell állnia - reggel, ebéd és este. Alapösszetevőinek friss gyümölcsök és zöldségek, gyógynövények, magvak, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák kell, hogy legyenek.
Ha nem bírsz hús nélkül, akkor legyen egy darab hal. Óvatosan kell eljárni a fehérjék, különösen az állati eredetű fehérjék bevitele során. Túlzott fogyasztásuk egyes vitaminok és ásványi anyagok készleteinek kimerüléséhez vezet.
Ezek elsősorban a cink, a B-vitaminok és a kalcium. Ezen anyagok lehetséges hiányosságai olyan mellékhatásokhoz vezetnek, mint az izomregeneráció csökkenése és az immunitás csökkenése.
E kezelés során tanácsos néhány napig teljesen kizárni az állati eredetű fehérjéket. Minden, ami megterheli a nyirok- és emésztőrendszert - az alkohol, a koffein, az édesség, az összes konzerv és vegyszerrel kezelt, a vörös hús, a zsíros tejtermékek kizárandók az étrendből.
A tisztítás során jó kerülni a hideg ételek és italok fogyasztását, amelyek megterhelik az emésztőszerveket. Jobb, ha langyos szobahőmérsékleten fogyasztunk ételt és italt.
Kerülje a túlzott sózást, fulladást a főétkezések és a túl nagy adagok között. Célszerű a tisztító kezelést gyengéd mozdulatokkal támogatni, például sétákkal és jógával.
A túlzott testmozgás most nem túl alkalmas, mivel nemkívánatos terhet jelent a szervezet számára. Ha megszokta az aktív sportot, vegye be a szokásos sportterhelésének körülbelül ötven százalékát.
Tisztító masszázs
Ezt a fajta masszázst ajánlják az ajurvéda szakértői, különösen akkor, ha túlsúlyos vagy vízvisszatartó. Magad is kezelheted, nincs szükséged más segítségére.
Csak egy eszközre van szüksége - egy természetes szálakból álló száraz kefére, amelyet például egy szaunában szoktak használni. Megvásárolható gyógyszertárakban vagy egyes üzletekben természetes kozmetikumok és bioélelmiszerek mellett.
Reggel a zuhany előtt az egész testét masszírozza vele. A bokától indul, és felfelé halad a szív felé, kis körkörös mozdulatokkal, amelyek stimulálják a bőrt.
Fordítson különös figyelmet a hónaljra, a comb belsejére és a felesleges zsír tárolására szolgáló helyekre. Ideális három-öt percig masszírozni.
Ne féljen megnyomni, de csak azért, hogy ne károsítsa a bőrt. Ezután a bőr jól perfundálódik és megtisztul. A száraz kefés masszázs után zuhanyozzon le.
Nyelv tisztítása
Jó tisztítani a nyelvét reggel a fogmosás miatt. Ehhez réz vagy rozsdamentes acél kaparót használnak. Kezdje a nyelv tövétől, és húzza a kaparót a hegye felé.
Ha nyálka marad a kaparón, öblítse le meleg vízzel, és folytassa addig, amíg a nyelv teljesen tiszta nem lesz. Ezután a kaparót alaposan meg kell mosni és a fürdőszobában kell elhelyezni a fogkefe mellett.
Mentális tisztítás
A testet nemcsak az ételből és a levegőből származó méreganyagok, hanem a stressz is befolyásolja. Ezért meg kell tanulni feldolgozni és ellazítani az elmét. Minden nap el kell különítenie a pihenésre szánt időt.
Tedd azt, ami természetes neked, és nyugodtnak érzed magad. Egyeseket a természetben tett séta segít, másokat klasszikus zene hallgatása, rajz vagy más kreatív tevékenység, amelynek célja nem előadás adása, hanem belső egyensúly megtalálása.