Egyre népszerűbb és a világ egyik legelterjedtebb étrendje. Ketogén étrend esetén az ember a zsírbevitelre koncentrál, és fordítva, jelentősen csökkenti a szénhidrátot. Sokan nagyon hatékony étrendnek hívják, amely aktiválja a fogyást. Mi az igazság?

étrendről

A ketogén étrend nagyon alacsony mennyiségű szénhidrátot és magas minőségű zsírtartalmat tartalmaz. Amikor csökkentjük a szénhidrátokat, a test ketózis állapotba kerül, ahol hatékonyan égeti a zsírt és energiává alakítja. A zsír a májban ketonokká is átalakul. Ez egy energiaforrás az agy megfelelő működéséhez.

De vajon a ketogén étrend a megfelelő megoldás, ha meg akarunk szabadulni a túlsúlytól? Tekintse meg a leggyakrabban feltett kérdéseket és válaszokat az étrendről és a tapasztalt állapotról: ketózis.

"Az edzőteremből származó barátok ketogén diétát folytattak és teljesen megőrültek. Mi az?"

Bonyolult dolog, de leegyszerűsítve: vágja le az étrendet (ha lehetséges mindet!) Szénhidrátok és még több zsírt és fehérjét fog betölteni, mint korábban - a cél az, hogy egy ideig anyagcsere-állapotba kerüljön, amelyben egy kezeletlen cukorbeteg van.

- Nem veszélyes?

Fogalmazzunk így: egy egészséges test egy ideig megbirkózhat vele. A ketózis-promoterek azonban csak rövid távú nyomon követés eredményei: ha például az embereket 24 hétig figyelik a ketózisra, akkor ezek természetesen nem olyan adatok, amelyek alapján állandó, egész életen át étrend módosítása. Ha megmutatom, hogy tudok vitorlázni Hronon egy kenuval, akkor azzal a kenuval is velem mennél Amerikába.?

- De azok a srácok nagyon szegények!

És ebben nincs semmi kétségem afelől. Mint mindig az elején, valójában még inkább: a test gyorsan elveszíti a glikogént és a sok vizet vele, és az izomfehérjéből megkezdi a szükséges glükóz termelését = az izmok kissé szánalmasak, de egy hét alatt 4 kilóval kevesebb van. Voálá! Mi a következő? Az Internet azt állítja, hogy fokozatosan "zsírégető gép" lesz belőled. És ha ez nem történik meg (kevesebb, mint 50:50!), Akkor adnak egy listát azokról a dolgokról, amelyeket még mindig rosszul csinálsz. Próbálkozol, ez még mindig nem lehetséges - de "ők" még mindig találnak valamit, amit rosszul csinálsz. Csak a végén veszítik el a "tanácsadók" a türelmet, még a talajt is a lábuk alatt. Voltak már ilyen eseteink.

"A ketózis valóban pozitív hatással van a fogyásra?"

Nagyon kétséges. Ani Dr. Attia, Gary Taubes (újságíró és Amerika legnépszerűbb harcosa az étrendben lévő összes szénhidrát ellen) közeli munkatársa, nem tagadhatja a tényeket: "Ezt a kérdést még nem vizsgálták megbízhatóan. Komoly kutatás legkorábban néhány évig lesz elérhető. "Mindazonáltal a ketózis rajongói azt mondják nekünk:"Még mindig nem tudjuk, hogy a ketózisnak van-e egyáltalán hatása a fogyásban, de a bunkó az, aki nem hiszi el! "

- De nagyon szegények!

Az úgynevezett A "gyors égők" nagyon hasznosak lesznek, ha kiküszöbölik a fehér lisztet, a fehér rizst és a túlzott cukrot. De ez az intézkedés minden embernek segít, még extrém diéta nélkül is. A "lassú égő" inkább problémát jelenthet a ketogén étrendben. Azonban még mindig nem oldottuk meg a kérdést: "Akkor mi van?"