A tejdiéta összetétele és szabályai
Főleg fogyasztják tej és tejtermékek. A húst, zöldségeket és gyümölcsöket nagyon korlátozott mennyiségben, naponta ötször, pontosan meghatározott időközönként lehet enni. Néhány napon lehet enni tojást vagy diétás szalámit. Ehhez ajánlott egy ivási rend betartása, azaz legalább 2 liter folyadék naponta (víz, ásványvíz vagy gyógytea). Azt mondják, hogy a legjobb eredményt akkor érik el, ha az üzemmódban iszik csalán tea, amely kimossa a szennyező anyagokat a testből. Kávé csak korlátozott mennyiségben és cukrozatlanul inni lehet.
Teljes időtartamban 13-14 nap két részre osztott étrend, ahol a diéta első napján az étkezés összetétele megegyezik a 8. vagy a 9. nappal (attól függően, hogy 13 vagy 14 napos diétát tart-e) a az utolsó napon lassan visszatér a normális étrendhez.
Próbáld a diétát a végéig követni. Ha az első próbálkozáskor kudarcot vall, ne próbálkozzon többször.
Nem ajánlott cukorbetegeknek, terhes és szoptató nőknek, sportolóknak vagy szorgalmas orvosoknak.
Még mindig számolod a kalóriákat? Nem kell. Nézze meg ezt a cikket:
A tejdiéta pozitívumai
- A súly gyorsan csökken, és nagy súlycsökkenés érhető el.
- Az étrend rengeteg folyadékot tartalmaz, amely segíti a zsírok lebontását.
A tejdiéta negatívuma
- A diéta íze nagyon korlátozott.
- Kevés telített és éhségérzetet okoz, mert kis adagokat tartalmaz, és az étel összetétele unalmas.
- Kiegyensúlyozatlan étrend - túl sok fehérje, rost, túl kevés vitamin, ásványi anyag és egyéb anyag, ami gyengülhet az immunitáshoz.
- lassítja az anyagcserét
- Lehet, hogy rossz kedved van, és a legrosszabb esetben fáradtnak és szédülhetsz a minimális ételmennyiség miatt.
- Egészségügyi és kozmetikai kockázatok - a bőr megereszkedése és kialakulásacellulit.
- Nagy mennyiségű tejtermék torlódást okoz a szervezetben, ami emésztési zavarokhoz (leggyakrabban székrekedéshez) és különféle betegségekhez vezethet.
Jó, ha ilyen szigorú diétát folytatunk egy dietetikussal, és együtt megtaláljuk az optimális megoldást.
De a tej egyértelműen nem képezheti az étrend alapját, hanem inkább táplálóbb nagyobb ételek kiegészítéseként szolgálhat.
Hogyan néz ki a tejelő étrend?
Menü - 1. nap/9. nap:
07.00 - 1/4 l tej
10.00 órakor - 1/4 l tej
13.00 - 1/4 l tej
16.00 - 1/4 l tej
19.00 - 1/4 l tej
-2 menü. nap/10. nap:
07.00 - 1 db termix
10.00 órakor - 10 dkg túró
13.00 - 15 dkg fehér hús
16.00 - 15 dkg zöldség
19.00 - 2 tojás, 2 dcl cukormentes tea
Menü -3. nap/11. nap:
07.00 - 10 dkg gyümölcs
10.00 órakor - 10 dkg zöldség
13.00 - 10 dkg túró
16.00 - 1/4 l tej
19.00 - 15 dkg főtt hús
Menü -4. nap/12. nap:
07.00 - 1 db termix
10.00 órakor - 1/4 l tej
13.00 - 10 dkg zöldség
16.00 - 10 dkg gyümölcs
19.00 - 10 dkg túró
Menü -5. nap/13. nap:
07.00 - 2 tojás, 10 dkg zöldség
10.00 órakor - 10 dkg gyümölcs
13.00 - 15 dkg diétás szalámi
16.00 - 15 dkg gyümölcs, 15 dkg zöldség
19.00 - 10 dkg zöldség, 1/4 l tej
Menü -6. nap:
07.00 - 10 dkg sonka
10.00 órakor - 10 dkg gyümölcs
13.00 - 10 dkg túró
16.00 - 10 dkg sovány hús
19.00 - 1/4 l savanyú tej
Menü -7. nap:
07.00 - 2 tojás
10.00 órakor - 10 dkg túró
13.00 - 10 dkg gyümölcs
16.00 - 10 dkg sovány hús
19.00 - 1/4 l tej
Menü -8. nap:
07.00 - 20 dkg gyümölcs (alma)
10.00 órakor - 20 dkg zöldség
13.00 - 20 dkg gyümölcs
16.00 - 20 dkg zöldség
19.00 - 20 dkg gyümölcs
Az ételeket más módon lehet ellenőrizni. Olvas: