1.6. 2010 Szeretné tudni az ellenállhatatlanul karcsú alak titkos receptjét? Ropogós, egészséges, könnyű és egyben gazdag öntettel ellátott salátákban rejlik.
Archívum
Népszerű az internetről
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Mindannyian néha elgondolkodunk azon, hogy milyen lenne egy modellfigura. Próbáljon lefogyni egy kétnapos étrendnek köszönhetően, amely gyümölcs- és zöldségsalátákat tartalmaz. Legnagyobb előnye az alacsony kalóriatartalom és a másodlagos növényi anyagok magas tartalma. Zsírégetőként működnek és felgyorsítják az anyagcserét. Ne felejtsd el megkóstolni őket egy könnyű öntettel.
1 nap
- Reggeli: Gyümölcssaláta
Az egyikhez megpucolunk, megtisztítunk és felvágunk 1 kis banánt, 1 kivi, 1/2 papaya, 1/4 mangó, 100 g eper, néhány darab licsi és fizalis.
Tedd a gyümölcsöt egy tányérra, és szórj meg 1/2 teáskanál apróra vágott pisztáciát. 2 csésze gyógyteát is felszolgálunk.
- Tizedik: Retek saláta
Öblítse le, tisztítsa meg és szeleteljen fel 1 retekkötőt egy adagba. Keverjen össze 75 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot egy kevés citromlével, sóval és ízesítse.
Keverjük össze a retket az öntettel, és szórjuk meg egy kevés meggyel. 1 pirítóssal és 200 ml ásványvízzel tálaljuk.
- Ebéd: Vitamin tányér pulykamellel
Öblítse le és szárítsa meg 100 g pulykamellet egy személy számára. 2 teáskanál repceolajban ropogósra sütjük a húst 3-5 percig mindkét oldalon. Sózzuk és ízesítsük őrölt fehér borssal.
Vágjon 1 kis cukkinit és 2 paradicsomot. Keverjen össze 50 ml tejfölt 2 PL joghurttal, ízesítse citromlével, sóval és őrölt fekete borssal. Vágja szeletekre a pulykamellet, és tálaljon 20 g bagettet és öntetbe öntött zöldséget. Iszunk egy pohár ásványvizet.
- Olovrant: Alma-sárgarépa saláta
Az egyikhez hámozzon meg és tisztítson meg 2 sárgarépát és 1 almát. Reszeljük le a zöldségeket és gyümölcsöket, és öntsünk 50 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot, citromlével és édesítőszerrel keverve. Hagyja állni egy darabig. Iszunk 2 csésze gyógyteát.
- Vacsora: Tészta saláta rákpálcikával
Adagonként 1 gerezd repedt fokhagymát megpirítunk 1 rész repceolajban. Adjunk hozzá 50 g rákot, és süssük mindkét oldalon 2-3 percig. Vágjon 1 zellerszeletet szeletekre. Keverjünk össze 125 g főtt tésztát rákpálcával és zellerrel.
Habverjen 50 g tejfölt 2 PL zsírszegény tejjel és 2 PL gyógynövény-keverékkel. Ízesítsük az öntetet 2 teáskanál citromlével, sóval és őrölt fekete borssal, öntsük rá a salátát, és hagyjuk egy ideig pihenni. Tálaljuk ásványvízzel.
2. nap
Reggeli: Fűszeres nyers kenyér
Egy fő részére kenjünk be 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, 10 g zsírszegény vajat. Díszítsük 30 g zsírszegény kemény sajttal. Szeleteljen 1 paradicsomot és 1/2 nyakkendő retket, és kenyérrel tálalja. Igyon egy pohár paradicsomlevet.
Tizedik: Paradicsom knäckebrot
Az egyikhez szeletelünk 2 szelet teljes kiőrlésű knäckebrot 10 g csökkentett zsírtartalmú vajat. Díszítsük 1 szeletelt paradicsommal, és szórjuk meg 2 PL metélőhagymával. Ehhez adjon 200 ml ásványvizet.
Ebéd: Paradicsomsaláta
Egy adagra vágjunk 250 g paradicsom nyolcadik részét, keverjük össze 1 PL kukoricával és 1 PL metélõhagymával. Vágjon legalább 1/2 apró hagymát. Nyomjon 1/2 gerezd fokhagymát. Keverjük össze a fokhagymát hagymával, 100 ml tejföllel és 2 PL savanyú uborkalével. Sózzuk meg az öntetet, ízesítsük őrölt fehér borssal, öntsük a salátára, és hagyjuk pihenni. Tálaljuk 50 g bagettel és 2 csésze gyógyteával.
Olovrant: Egy kis gyümölcssaláta
Egy ember számára vágjon 1/2 papaya kockákra, és vágjon 100 g epret. Csepegtesse le a gyümölcsöt édesítőszerrel kevert citromlével.
Vacsora: Mozzarella rukkolával
Az egyikhez vágjon 2 paradicsomot és 1/2 golyónyi mozzarellát szeletekre, adjon hozzá néhány sült saláta kitûnõ levelet, sót, ízesítse és csepegtesse 1 PL repceolajjal. Ehhez igyunk 30 g bagettet és egy pohár ásványvizet.