A késő ősz és a tél pontosan az az időszak, amikor az elhízás veszélye fenyeget. Ez elég logikus. Nincs étvágy és idő a szabadtéri sportokra .
Ha sötétebb lesz, inkább leülünk a tévéhez, és kipróbáljuk, milyen finomságokat készítettek nekünk a szakácsok ezen a télen. Akkor nem csoda, hogy Szlovákiában minden ötödik férfi, sőt minden harmadik nő szenved elhízástól. Ezzel az európai hízelgő rangsor élére kerülünk .
Ha ehhez a hízelgő állapothoz hozzátesszük a túlsúlyt, amely a nők 68, a férfiak 72 százalékát érinti, akkor nem csoda, hogy az elhízást a harmadik évezred járványának nevezik. Minden bizonnyal helyesen, mert az orvosok egyszerű, de még ijesztőbb statisztikákat közölnek: a túlevés állítólag több embert ölt meg, mint az összes háború együttvéve. .
Ugyanakkor az elhízottak száma továbbra is növekszik. Míg 1995-ben világszerte 200 millióra becsülték a számukat, 2000-ben már 300 millióan voltak, és ma ez durván megduplázódik .
"Ezek a számok csak generációnk jelenlegi életmódjáról szólnak." mondják az elhízott embereket régóta gondozó orvosok . "Alapvetően mindenki ismeri elhízásunk okát. Rendszertelen étrend, szükségtelenül nagy adag étel, rossz összetétele, az a stressz, amelyet étellel, majd alkohollal kompenzálunk, és mindenekelőtt a kevés testmozgás nem elutasítóan próbáljuk kijavítani rossz szokásainkat ” következtetnek.
Tehát mit kezdjek
Mindenképpen étrendváltás . "Kerülje a finomított cukrot, süteményeket, csokoládékat, sütiket, coca cole-t, fagylaltot. Korlátozza a kenhető zsírokban vagy húskészítményekben található állati zsírokat, és helyettesítse azokat növényi zsírokkal. Amikor péksütemény, akkor teljes kiőrlésű, amikor rizs, olyan természetes, amikor tészta, olyan teljes kiőrlésű. Mindenesetre engedje el a sült ételek és a zsíros sajtok ízét, "radia doktori. Mindenesetre mozgásra van szükség. Ha nincs ideje sporttevékenységekre, legalább gyalog menjen, például dolgozni .
A fokozatos fogyás megkezdéséhez nagyon alkalmas hely a fürdő. Az orvosok a táplálkozási szakemberekkel együtt mindenkinek tanácsot adnak a fogyás megkezdéséhez, mit kerüljenek az ételekben és mit töltsenek egy tányérra. A fürdőben tartózkodás további előnye, hogy az illetőnek nincs saját otthona, amelyet túltelítettek hűtőszekrénnyel.
Nagyon fontos kitartani erőfeszítéseiben. Például minden nap vagy másnap végezzen kevesebb állóképességi edzést, és figyelmeztessen mindazokra a csodatablettákra. Nincs munka!
De mit szabad kerülnünk a fogyás során? Biztosan nem akarunk minél előbb fogyni. Eleinte lehet, hogy gyorsan három-négy kilogrammot tudunk leadni, de aztán a fogyás lelassul, és lassan elveszíti az erőt a folytatáshoz. Mivel a test nem veszítheti el gyorsan a zsírokat, hanem az izomnövekedéshez szükséges fehérjéket. Ezért az optimális fogyás havonta egy és két kilogramm között van. Ekkor főleg zsírvesztés és izomtömeg csökkenés. És ami a legfontosabb, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az étrendi korlátozásokat mindig fokozott fizikai aktivitással kell kiegészíteni. Csak kevesebb étel, több testmozgás .