szokások

Emlékszel a hibernált medve év végére is? Akár beismerjük, akár nem, a legtöbben a téli hónapokat saját hibernálásként éljük meg. Nem veszünk részt túlzottan a tevékenységekben, és egyes napokon nem szeretnénk kidugni az orrunkat a házból. Lustábbak, kényelmesebbek vagyunk, mindenre van időnk, és gyakran elhanyagoljuk, hogy vigyázzunk magunkra. A mentség: hideg van ... A szezonális rossz szokásoktól való megszabadulás nem könnyű, de mindenképpen megér egy próbát. Egészen másként élheti túl ezt a telet, mint a szokásos lustaság!

Nem. 1: annyit ehetek, amennyit csak akarok - a kabát mindent elrejt

Év végi káposzta, céges bulik, karácsony, szilveszteri bálok, bálok - mindez nemcsak igazi téli hangulatot teremt, hanem lehetőséget kínál az ízlelőbimbók kielégítésére is. A jó ételek és a minőségi alkohol, a sós snackek és az édes desszertek egyszerűen az ünnepi asztalra kerülnek. Éppen az ablakokon kívüli hideg időjárás miatt nehezen tudnak ellenállni. A nők azt állítják, hogy az extra fontok elfedik a ruházatot, a férfi véleménye szerint egy vastagabb zsírréteg jobban véd a fagytól. Tavasszal azonban a személyes súlyt szemlélve mindenki megragadja a fejét - sok esetben a kéz rendkívül rendkívül magasra mászott.

Tipp az étvágy megszelídítésére: Nem kell karcsúnak maradnia télen sem, csak feladva kedvenc ételeit. Ha jó az anyagcseréd, akkor kóstold meg mindazt, amit szeretsz. Próbáljon azonban megbecsülni a megfelelő arányt, és hagyja abba az étkezést, ha jól érzi magát. Fogyasszon rengeteg gyümölcsöt, különösen a citrusféléket a fő étkezések között. Megtelnek a gyomrod, és nem olyan kalóriatartalmúak, mint például a sütemények.

Nem. 2: Nem tudok sportolni, túl hideg van kint

A legtöbben télen futócipőt, teniszütőt, kerékpárt és túrabakancsot tesznek a pincébe. Míg sok este nyári estéjét sportolással vagy sétálással tölti, télen főleg a televízió és a számítógép töltik az idejüket. A napok a természetes fény szempontjából rövidebbek, esténként pedig ujjal sem akarunk mozogni. Ez azonban súlygyarapodást és általános fáradtságérzetet is eredményez. A mozgáshiány nemcsak az ábrán, hanem a hangulatban és a mentális (nem) közérzetben is megmutatkozik.

Tipp a lustaság leküzdésére: Ha a munkája lehetővé teszi, próbáljon meg reggel mozogni. Keljen fel, és menjen az uszodába vagy az edzőterembe a munkába menet. Nem számít, ha csak néhány "hosszúságot" vesz igénybe a medencében, vagy tíz kilométert futópadon, és valóban a testébe. Fontos az izmok felébresztése és az agy oxigénellátása. A beltéri sportok gazdag kínálatát azonban bármikor, kora este is igénybe veheti. Spinning, squash, mesterséges mászófal, zumba, aerobic és még sok más - csak válasszon!

Nem. 3: Beteg vagyok, de nincs időm orvoshoz fordulni

Orrdugulás, torokfájás, herpesz, láz, rossz közérzet és fáradtság - szinte mindenki hasonló állapotot fog télen a saját bőrén tapasztalni. Az influenzát vagy bármilyen más típusú vírust azonban nem mindenki befolyásolja orvosával, és lefekszik. A kapkodó életmód azt preferálja, hogy átvészeljük a betegséget. A PN-ka tönkretenné a fizetést, és a vakáció napjai még megérik a többit. De egy ilyen hozzáállás nem mindig térül meg igazán. Az átvitt betegségek nemcsak immunrendszerünkre, hanem a szív- és érrendszerre is terhet jelentenek. Szívrohama lehet így, mielőtt még belegondolna!

Tipp a betegség ártalmatlanításához: Gondoljon a megelőzésre és szedjen vitaminokat most. Ugyanakkor kissé megkeményedik, gyakran szellőztessen, győződjön meg róla, hogy elegendő testmozgást végez, és hetente egyszer húzza ki megfelelően. Ha megbetegszik, ne becsülje alá az egészségét. Adjon testének megfelelő pihenést és elegendő időt a regenerálódásra. Ha átadod a vírust, hónapokig elhúzódhat. És egy alkalmas pillanatban még erősebb formában támadni!