13.2. 2008 Szereted a téli sportokat, de csak ünnepnapokon vagy tavaszi szünidőben foglalkozol velük? Azt tanácsoljuk, hogy az alkalmi sportolók is élvezhetik a téli testmozgást sok izom és sérülés nélkül. Nálunk a motivációt is megkapja a mozgás megkezdéséhez!

hány

Isifa

Népszerű az internetről

Ez a legszebb módja annak, hogy okosan megmutasson egy darab meztelen bőrt: A férfiak elfelejtenek lélegezni!

Hana Vágnerová kifinomult ruhát vett fel, de nagyon rosszul sikerült: EZ erodálta a nemi fűrészt!

Mit kell tenni a HÓNAP cselekedete szerint? A holdtippek segítenek javítani egészségét és megkönnyíteni az életét!

Orlando Bloom döbbenten fedte fel a titkát: anyjának volt szeretője, de ez még nem minden!

Cibulková megmutatta fiáról a legszebb fotót: Ebben összességében olyan. Nem veszed le róla a szemed!

A témához kapcsolódik

A szív számít

KOORDINÁLÁS

Óránként 1900 kJ-ig ég!

Reggelizéskor a lábak, a fenék, a has, a hát megfeszül, és magad is meggyőződhetsz arról, hogy szinte minden izom érződik a testeden, főleg a kezdetektől fogva. A leggyakoribb sérülések a fejsérülések, a csukló és a hát sérültjei. A legjobb dolog, ha megveszel egy védőt és egy sisakot a snowboard felszerelésben.

Mennyibe kerül a berendezés?
Árában összehasonlítható a sífelszereléssel, különösen a ruházatot illetően. A klasszikus ¬ snowboard deszkákért, kötésekért és cipőkért átlagosan 12 000 SKK-t fizet, jobb profi felszereléssel 4000 SKK-val több lehet.

HÓTábla TIPP:
Ha ki akarja próbálni a snowboardozást, az elején kölcsön kell kölcsönöznie a felszerelést, és az első lépéseket a snowboardnál a síoktatókra kell bíznia a sí- és snowboardiskolában, például a Štrbské plesóban.

ALVÁS

Ön óránként 1700 kJ-ig ég!

Téved, ha úgy gondolja, hogy a szán csak gyerekeknek szól. Itt minél több fordulat van a szánkón, annál jobb a karaktered számára! Számos fékkel és manőverrel edzi a combizmait. A hátnak és a hasnak is hasznát veszi a szánkózás, és a dombra lépve javítani fogja fitneszét. A szánkózás előnye az alacsony sérülési kockázat. Nem szabad azonban túlbecsülnie képességeit, különben nem fogja elkerülni a zúzódásokat.

Mennyibe kerül a szánkó?
A minőségi fa szánkók ára 1300 SKK, az ár a szánkó méreteitől, a márkától és a felszereltségtől függ.

DIA TIPP:
A hrebienoki Starý Smokovec szánkópálya népszerű. A Smolenice kastélyban romantikus szánkópályát is megélhet. Természetesen, bárhol is talál megfelelő dombot.

GÖRKORCSOLYÁZÁS

Óránként 1500 kJ-ig ég!

Akár korcsolyázni korcsolyázik a jégen, akár csak a város téli stadionjában, a lábad és a hátad biztosan érezni fogja. Különösen fennáll a sérülés veszélye, ha más korcsolyázókkal ütköznek. A zúzódások és a rándulások a nap rendje, ezért a szárait a szárain kell tartania!

Mennyibe kerülnek a korcsolyák?
Női korcsolyát 800 SKK-tól vásárolhat, hasonló összeg vonatkozik a férfiakra is. Gyerekeknek a legjobb vásárolni állítható, amely növekszik a gyermek, az ár megközelítőleg 700 SKK felett.

SÍELÉS

Óránként 2000 kJ-ig ég!

Síeléskor erősíti a törzset és az izmokat a lábakon, csak a hosszabb vonalak és a felvonónál való állás akadályozza meg a zsírcsökkentést. Vigyázzon a sérülésekre, fennáll a veszélye annak, hogy az izmok és az ínszalagok elszakadnak, és a fej sérülése magas vagy kockázatos menet során megtörténhet. Ezért nem szabad sisak nélkül felmenni a lejtőn. Ha kezdő vagy, akkor jobb, ha fizetsz néhány órát egy síoktatóval.

Mennyibe kerül a berendezés?
SKI: Körülbelül 4000 SKK-t fog fizetni egy átlagos márkáért, de ha a jelenlegi modell vagy minőségi márka miatt szenved, akkor az ár 20 000 SKK fölé emelkedhet.
Kötés: Átlagosan körülbelül 3000 SKK-ba kerül, de az 5000 és több korona kötése nem ritkaság.
SÍVESEK: Érdemes igazán befektetni ide, a lábad fizetni fog érte. Míg az olcsóbbak körülbelül 800 SKK-ba kerülnek, a márkásokért átlagosan 5000-től 12 000-ig kell fizetni.
BOTOK: A legkevesebbet hozzák ki a felszerelésből, számoljon körülbelül 1000 SKK összeggel.
SÍSZÜVEGEK: Áruk 500 és 3500 SKK között mozog.
SÍK DZSEKI: Ha nem kell büszkének lennie egy hímzett márkára az ujján vagy a zsebében, akkor 2000 SKK-ra lesz szüksége, de a márkához akár 8000 SKK is szükség lehet.
SÍTŐNADRÁG: Akciós áron 600 SKK-ért is megvásárolhatja őket, de a márkás modellek jelenlegi ára akár 8 000 SKK.
SÍKESZTYŰ: Vásároljon olcsóbban 400 SKK-ért, drágábban akár 2000 SKK-ig.

Kölcsön akarsz venni?
Ma szinte minden neves síterepen, valamint nagyobb szlovák városokban talál síkölcsönzőket. Az ár attól függően változik, hogy átlagos felszerelést bérel, vagy egy felső készletben szenved. Nem számít az sem, hogy csak részleges felszerelést bérel-e (pl. Csak sílécet kötéssel, csak sícipőt stb.), Vagy teljes felszerelésre van szüksége. Egyéb árak a sílécekre és más a snowboardokra vonatkoznak, de legalább napi 100 koronára számítanak, legfeljebb körülbelül 600 SKK.

SÍTÉSI TIPP:
Donovalynál 11 km ápolt sípálya található. A sífutók és a kezdő síelők jól érzik magukat, akiknek szolgáltatásaikat síkölcsönzők és síiskolák nyújtják. A szokatlan téli sportok kedvelői érdekes látnivalókat találnak itt.

SÉTÁLÁSOK

1000 kJ-ig égesz óránként!

A túrázás könnyebb alternatíva a síeléshez vagy a snowboardozáshoz képest. A sípályáktól távol élvezheti a békét és a szépséget. Az ilyen séták különösen alkalmasak gyermekes családok számára. Ügyeljen a csúszásmentes talppal ellátott megfelelő ruházatra és lábbelikre. Hozzon magával meleg teát, gyümölcsöt és zoknit, vagy egy pulóvert, ha valaki átöltözni szeretne. Hosszabb útvonalak esetén ne felejtsük el időben megtervezni a hazatérést, mivel télen gyorsan besötétedik. Ha hegyi túraútvonalakra jár, kövesse a nyomvonal lezárását, jelölését, a hegyi vezetők utasításait.

Mennyibe kerülnek a minőségi cipők?
Nem minden téli cipő fogja sokáig melegen és szárazon tartani a lábát. Ezért jobb, ha hosszabb sétákhoz vízálló membránnal rendelkező minőségi cipőket választunk - alacsonyabb árkorlátjuk 2700 SKK.

TIPP A TURISTA UTAZÁSHOZ:
Zamkovského chata, Magas-Tátra A legkönnyebben megközelíthető alpesi nyaraló 1475 m tengerszint feletti magasságban található. m. A Starý Smokovec-i Hrebienok felől 45 perc alatt elérhető. A ház egész évben nyitva tart, és minden korosztályt szeretettel várunk. Ha a gyerekek veled mennek, nyugodtan vegyen szánkót. Ha ágai fáradtak, átlovagolhatja őket a gyönyörű Tátra erdőn.

EXTRA WINTER FUN

Ha nem szereti az unalmat, és maga az adrenalin típus, akkor próbáljon ki szokatlan élményeket ezeken a látványosságokon.

BALLON UTAZÁS
Ez az igényeseknek való. Megfelelő ajándék friss házasok vagy valaki születésnapjára. A léggömb a pilóta mellett 2–5 ember befogadására képes, a repülés 1–1,5 óráig tart, körülbelül 20 km-es távolságot repít egy irányba (oda-vissza út nem lehetséges), és az ár egy főre vonatkozik. 4000 SKK.
Hol találja meg?
Ha lufirepülésre vágyott, vegye fel a kapcsolatot a Trenčínben található Balloon Flying Club-szal.

HÓJÁRÓ AUTÓ
Bár a tested izzad a legkevésbé, alkalmasak például vállalati rendezvényekre. A kölcsönzésért 9500 SKK-t fizet egy robogóért négy órán át, két vagy több robogóért kedvezmény jár.
Hol találja meg?
Robogót bérelhet Veľká Rača, Martinské szent és más nagyobb üdülőhelyeken.

SNOURAFTING
Ha van elég bátorságod, tutaj hajó viszi el Önt és barátait. A bérleti díj napi 3 000 SKK.
Hol találja meg?
Szörfözhet például Donovaly-ban, Jasnában és más üdülőhelyeken.

KIFEJEZÉSEK, miért ne sportolhatnánk:

Semmi sem hízik, legalább nem fázok.
Sportruhákat kellene vennem.
A hideg levegő nekem semmi.
Télen nem tudok elkapni semmit.
Biztosan beteg leszek.
Már kint hat óra van. Mikor sportoljak?
Biztosan megsérülök.
A napok rövidek, és szeretnék, hogy este csak magamra legyen időm.

A MOZGÁS LEGJOBB OKAI:

A mozgás lebontja a testzsírt, izomtömeg jön létre, az alak szebb és karcsúbb.
Megöli a farkas éhségét csokoládé és édesség után.
Csökkenti a nappali fáradtságot és garantálja a jó éjszakai alvást.
Pozitív hatással van az egészségre.

Hiányzik a motiváció?

Nem könnyű felállni a kanapéról és kinyújtani az orrát. Hogyan kényszerítheti magát? Tisztában kell lennie a szabadtéri testmozgás előnyeivel. Megerősödik immunrendszere, nem lesz gyakran beteg, ráadásul kevés nappali fény emeli a szerotonin szintjét. Boldogabb, szebb, kevésbé depressziós leszel, és nyugodtan érzed magad. Próbáljon legalább 20-30 percet lefoglalni naponta, hogy kint költözzön.