Téli vitaminbombák - ne hagyja ki ezeket az ételeket!

A téli szezon valóban megakadályozza immunitásunkat, hajunkat, bőrünket és néha a gyomrunkat. Míg tavasszal és nyáron sokféle gyümölcsöt és zöldséget kínálunk elfogadható áron, télen éppen ellenkezőleg. Ha megfizethető paradicsomról vagy salátáról van szó, ízük általában nem jó.

ételeket

OLVASSA EL:

A csökkent vitamin- és ásványianyag-bevitel a szervezet védekezésének gyengüléséhez vezet, ez pedig a haj, a bőr és a mentális jólét minőségének romlásához vezet. Ha a fehér cukorral, a liszttel és a zsíros ételekkel való túlevéshez hozzáteszi az ünnepek alatt, akkor a legjobb út vezet a hízáshoz...

De még a téli hónapokban sem kell egy kis örökséget fordítania arra, hogy minőségi tápanyagokat élvezhessen - csak tudja, mihez nyúlhat.

Íme a TOP 10 étel, amely táplálja testét, hogy tavasszal jobban érezze magát, mint valaha:

1. Cékla - támogatja a belek, a gyomor és az epehólyag aktivitását, erősíti az erek falát, javítja a fehérje kihasználtságát, erősíti a bőrt, segít az allergiában, aktiválja a vörösvérsejtek termelését és nagyszerű íze van kecskesajttal és rukkolával kombinálva - mi több akarhat-e egy ember ?

2. Bab hüvelyek - télen csak fagyasztva szüretelheti őket. A fagyasztás azonban nem károsítja a karcsú zöld szépségeket, és nem fogja károsítani az egészségünkre vagy a vonalra gyakorolt ​​előnyöket. Vásároljon azonnal néhány tasakot a fagyasztóban - amikor este hazajön a munkahelyéről, és a hűtőszekrény üres, soha nem követhet el hibát a cicák és egy darab hús kombinálásával.

3. Kel - A Kel nagyszerű rostforrás, komplex szénhidrátok, C-, B-, E- és K-vitamin, kálium, kalcium, magnézium, folsav és szelén. Szinte csodálatos zöldség, ráadásul a miénk, szlovák - és a helyi termékek mindig értékesebbek az egészségünk számára, mint az importáltak.

4. Citrusfélék - a tél a narancs, a pomelo, a grapefruit és a mandarin ideje. Használja és fogyassza el kedve szerint. Bár spekulálnak arról, hogy a messze behozott citrusok hány vitamint tartalmaznak, nem kell annyira aggódnod emiatt. Nagyszerű ízűek, alacsony az energiaértékük, sok a rostjuk - és a vitaminok egy része mindig megtalálható bennük.

5. Avokádó - egy csomó egészséges zsír vékony zöld bőr alatt, ráadásul télen jó áron és jó minőségben. Készítsen belőle guacamole-t vagy édes kenést (keverés kakaóval és banánnal).

6. Fahéj - késleltesse az anyagcserét és felmelegedjen. A fahéj tipikusan téli fűszer, amely jót tesz az emésztésnek és a pszichének.

7. Mandula - egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és végtelenül hosszú ital egy pohár vörösrel. Élvezze a téli estéket, és ezekből a diófélékből szerezze be a legtöbb tápanyagot.

8. Mogyoróvaj - díszítse a reggeli kását egy teáskanál mogyoróvajjal, vagy pirítsa meg lekvárral pirítóssal. Megelégszik Önt és ellátja a testet egészséges zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

9. Zabpehely - komplex szénhidrátok, rostok, fehérjék, telítetlen zsírsavak, B1-, B6-, E-vitamin, vas és kalcium - mindezt elkényeztetheti testében, amikor télen reggelit készít belőlük. Csak főzzük meg őket röviden, és adjunk hozzá gyümölcsöt és egy kis fehér joghurtot.

10. Édes burgonya - az édesburgonya íze inkább sütőtök, mint burgonya. Nagyon táplálóak - 25% szénhidrátot, vasat, A-, B-, C- és E-vitamint, valamint sok rostot tartalmaznak. Hideg időjárás esetén tökéletesek.