OВ program Whole30
A Whole30 alapelve
Étrendjében a hús, a tojás, a hal, a gyümölcs, a zöldség fog dominálni.
Ételintolerancia
Kerekek egész30
Whole30 szabályok
Ne fogyasszon cukortartalmú ételeket
Öntsön gabonaféléket és hüvelyeseket az étlapról
Kerülje a tej- és pékáruk fogyasztását
Ne igyon alkoholt és ne dohányozzon
Ne lépjen a mérlegre
A menü elkészítése
Gyakorlati eszköz az egyes alapanyagok helyes mennyiségének meghatározásához (http://jidlonaprvnimmiste.cz)
Minta menü 3 napig
hétfő
Reggeli: omlett párolt sonkával és zöldségekkel
Ebéd: lazac tojásos salátával, koktélparadicsommal és zöldbabbal
Vacsora: tonhal saláta újhagymával és dióval
kedd
Reggeli: harmadik forduló
szerda
Reggeli: spenót szalonnával és petrezselyemmel
Vacsora: növényi frittata
TÍPUS: Ha véletlenül nem tudja, hogyan készítsen zöldséges frittatát, nézze meg a következő videó receptet:
A tanárok tapasztalata
A felhasználó pozitív tapasztalata a Whole30 programmal kapcsolatban
Forrás: Jessie8951, emimino.cz/diskuse
Előnyök és hátrányok
Be kell tartanom az összes szabályt? Mi van, ha vżžzhreЕЎГmвњ?
Hogyan kell enni a program után?
ERŐFORRÁSOK:
(1) A Whole30 hivatalos honlapja: https://whole30.com/
(3) Először élelmiszer: Egész30: Menü megtervezése
- Vilcacora (Macskakarom) - effektek, a teaélmény ára - Imunita Online
- Wobenzym - hatások és tapasztalatok
- Zöld árpa Hatásai, tapasztalata vele, mellékhatásai és melyik a legjobb
- Zöld árpa - hatások, fogyás, használat és tapasztalat
- Wobenzym - hatások, felhasználás, adagolás, tapasztalatok és vélemények