Nagy Tesztek
TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Gwyneth Paltrow
Meglepő, hogy az ivás, a lakoma és az öröm félelmetes lehet, különösen, ha az ünnepek után vissza kell illeszkednie kedvenc jelmezébe. Ha félelem nélkül szeretnél élvezni, akkor jó tudni, hogyan kell ünnepelni anélkül, hogy elvennéd a rettegett plusz kilókat.
Ünnepek és alkohol
A fő ok, amiért az emberek az ünnepek alatt híznak, az alkoholfogyasztás. Világos, hogy semmi sem idézi fel olyan megbízhatóan az ünnepi hangulatot, mint egy pohár ünnepi alkohol. A zsírpárnák azonban veszélyesen megnőnek az alkohollal ülve. Egy pohár tojáspogácsa ugyanannyi kalóriát és gramm zsírt tartalmaz, mint például egy hamburger a McDonald's-ban. A tejszínlikőrök ezért tele vannak kalóriákkal és zsírokkal. Az ásványvízzel vagy lével készített kevert italok kalóriát tartalmaznak, de nem zsírokat. És a borok nem csak nem tartalmaznak zsírt, hanem kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a vegyes italok.
Szakértők szerint az alkohol lebontja az akadályokat, ezért hajlamos a túlzott evésre és ivásra. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem szabad inni - éhes helyett csak alkoholt kell kortyolgatnia. Célszerű a bor és az ásványvíz egyidejű kortyolgatásával megvédeni magát a felesleges kalóriáktól és a részegség kockázatától.
A karácsony a családtalálkozót is magában foglalja. Nyilvánvaló, hogy nehéz visszautasítani, amikor a háziasszony teljesen ártatlan külsejű kis édességeket kínál nektek látogatáskor. De légy óvatos. Amikor megesz néhány marék chipset, sós rudakat vagy előételeket, több ezer kalóriát ad a szervezetéhez.
Tehát hogyan lehet elegendő enni karácsony estéjén anélkül, hogy komoly károkat okozna a karakterében?
Vacsora előtt fogyasszon olovrantot
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik egy kis ólmot ettek másfél órával a főétkezés előtt, kevesebb kalóriát fogyasztottak. A dietetikusok azt tanácsolják, hogy egyél alacsony zsírtartalmú ételt, amely szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz, például egy polka kiflit egy darab olvasztott, alacsony zsírtartalmú sajttal.
Kiegyensúlyozza a kalóriabevitelt
Ha tudod, hogy társasági parti vagy bankett vár rád, akkor készülj fel az egész hétre úgy, hogy eltávolítod a kalóriákat az étlapodból - ebédre egyél salátákat, délután bocsáss meg egy tortát teának, vacsoránál pedig hagyd ki a bort. Végül a kalóriabevitel kiegyensúlyozott lesz.
Mennydörgős zöldségek
Hová menjen azonnal, miután megérkezett a bankettre? Az asztalhoz friss zöldségekkel és zöldségsalátákkal. A zöldségek rostban gazdagok, így ha az első negyvenöt percet rágja, akkor elég telítettnek érzi magát.
Mutasd meg magad jó vendégnek
Javasoljuk, hogy hozzon magával zöldségsalátákat vagy sajtot a partira, hogy jó pontokat szerezzen a kemény házigazdának, és biztosítsa, hogy a menü alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmazzon.
Lopj kis adagokat
Ha nem nélkülözheti például a sajtot, amely általában sok kalóriát és zsírt tartalmaz, vágjon ki egy kisebb darabot a felajánlott adagból. Az igazság az, hogy élvezni fogja egy kis darab sajtot és egy nagyot is.
Bocsásson meg zsíros édességét
Egyszerűen és diszkréten tesztelje a felajánlott ételek kalóriatartalmát: tegye az előételt egy papírtörlőre. Ha zsíros nyomot hagy maga után, korlátozódjon egyre, és térjen át más finomságokra.
Stratégiai pozíciót foglal el
Ha közvetlenül egy tál édesség fölött áll meg, győződjön meg róla, hogy minden szándéka ellenére szuperszonikus sebességgel mandulát csokoládéba dob a szájába. Kerülje el a kísértést és győződjön meg arról, hogy elég távol van-e egy csemege finomságtól, például chipsektől, aprósüteményektől, sózott dióféléktől vagy csokoládéktól.
Hogyan lehet elkerülni a legyőzést
Válassza ki a lehető legkisebb tányért, amelyre feltöltheti a vendéglátást. Célszerű ragaszkodni ahhoz az elvhez, hogy mindig meg kell látnia a tányér alját, és ne engedje, hogy háromszor többet terheljen meg.
Egyél bűntudat nélkül
Miért kellene irigykedve nézni egy partin, hogyan zsúfolódnak mások, ha vannak olyan ételek, amelyek könnyen elfojthatják a finomságok utáni vágyat? Íme néhány tipp, amelyek hasznosak lehetnek nemcsak akkor, ha vendége vagy egy karácsonyi partinak, hanem akkor is, ha maga is házigazda.