A tengeri keszeg alkalmas mind a racionális, mind a csökkentő menükre. Ez egy egyszerű étel ebédre és vacsorára, és ha hozzáad egy kis zöldségsalátát, táplálkozás szempontjából nincs semmi panasza.

nutriadapt

Megközelítés

Mossa meg a tengeri keszeget folyó víz alatt és szárítsa meg. Sózzuk meg a halat, ízesítsük belülről, és tegyünk két szelet citromot, egy-egy ág kakukkfüvet és rozmaringot. Sütőpapírral ellátott tepsibe tesszük, és 200 ° C-ra előmelegített sütőben sütjük. Süsse a hal méretének megfelelően, legalább 30 percig.

Öntsük a kuszkuszt egy nagyobb edénybe, és öntsünk forró vizet úgy, hogy egy centire eljusson a kuszkusz éle fölé. Keverjük össze, és hagyjuk, hogy a fedél alatt megduzzadjon. Add kakukkfüvet és olívaolajat, ízesítsd sóval, borssal és citromlével.

A halakat egy gombóc kuszkusszal tálaljuk.

Királykeszeg - más néven Dorata - mediterrán hal. A nagyon gyengéd, diétás, de nem túl száraz húst közvetlenül felajánlják, hogy bekerüljön a racionális étrendbe. Nagyon könnyen beállítható, jól illik a citromléhez és talán az összes gyógynövényhez.