Kedves leendő anyák, először meg kell állapodnod azzal, hogy mindenképpen híznod kell. Sajnos azoknak az időknek, amikor gondoskodtál a karakteredről, most oldalra kell menniük. És ami a legfontosabb - nincs diéta!
Minden nő teljesen más súlyt kap a terhesség alatt. De hogy van a legjobb? Mit kell tudni, vagy éppen ellenkezőleg, mit kell elkerülni?
Kettőre kell enni. Hiba!
Ha logikusan belegondolunk, még arányban sem illik. Ez az egyik fő hiba, amelyet a nők elkövetnek. Sok nő, aki korábban már őrizte alakját, hirtelen rájön, hogy végre jogosult a hízásra. Aztán gyakran arra a következtetésre jutunk, hogy azért van, hogy a gyermek ne hagyjon ki semmit. De ez tévhit. Úgy kell enni, hogy a csecsemő semmit ne hagyjon ki, de ez nem oldódik meg azzal, ha megesz mindent, amire az ízlelőbimbói emlékeznek.
A súlygyarapodásnak egyenletesnek kell lennie
A legtöbb anya az első trimeszter emésztési zavarai miatt nem sokat nyer.
De a második trimeszterben a nehézségek alábbhagynak, és a nők viszont mindent elkezdenek élvezni. Azonban még mindig gondolkodnia kell az egészséges étrenden, és nem szabad túlzásba vinni édes vagy nehéz ételekkel. Ebben az időszakban heti 0,5 kg és 1 kg közötti testtömeg-gyarapodás. Természetesen nagyon egyéni, és sokkal kevesebbet nyerhet.
A harmadik trimeszterben a súly ismét megállhat. De fontos megbizonyosodni arról, hogy lassan és egyenletesen hízik, megszokja a változásokat és folyamatosan ellátja tápanyaggal a babát.
Tehát mit kell enni, hogy a csecsemő semmit ne hagyjon ki?
Nagyon fontos mindenféle ételt fogyasztani, mert megtagadhatja gyermekétől a fejlődéséhez szükséges fontos tápanyagokat. Feltétlenül nem szabad diétát tartania.
A szigorú vegetáriánus vagy vegán étrend sem jó, például nem eszik húst vagy tejterméket. Hiányzik a B-vitamin (B12), a vas vagy a fehérje.
Ügyeljen arra is, hogy elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, mivel ez okozhatja a gyermekek különféle egészségügyi betegségeit, például csonthibákat és hasonlókat.
Ne aggódjon a hasa mérete miatt
Ez nagyon egyedi kérdés. Néhány nőnek sokkal nagyobb a hasa, van, akinek kisebb. Ez elsősorban attól függ, milyen karaktered van. A karcsú nők hasa jobban látható, mint a magas és erősebb nőké. Ne nagyon aggódj emiatt, és élvezd a terhesség napjait:)
A terhes nők alultápláltsága vagy elhízása komplikációkat okozhat
Nincs szélsőséges sorrend. Mindkét véglet komplikációt okozhat terhesség vagy szülés alatt (császármetszés).
Az elhízott nőket a terhességi cukorbetegség vagy a magas vérnyomás is veszélyezteti. Alultáplált nőknél a baba tápanyaghiányban szenvedhet.
Ezért a legjobb, ha ilyeneket fontolgat, mielőtt babát tervez. Tehát természetesen figyelembe lehet venni és van rá ideje:)
Ne felejtsd el mentális egészségi állapotodat, maradj a friss levegőn, ne sportolj, ne stresszelj, olvass anyasági könyveket és légy boldog és boldog.
A baba a legszebb ajándék, amelyet kaphat.
Ezért várom minden egyes napot, mindent megtehet. A nők, különösen az anyák és a kismamák, erősek és bármit képesek kezelni.
Szép terhességi napot kívánok:)