Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
A terhesség alatti ivás befolyásolhatja a baba fejlődését
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2018.05.23
Az ivási rendszert és annak szükségességét, hogy hidratálja testét a vitalitás és az egészség fenntartása érdekében, mindenki ismeri. Terhesség alatt a nő hidratálása egyre fontosabbá válik. Két ember életére hat egyszerre. Amit tudnod kell róla?
Miért olyan fontos az ivási rendszer a terhes nők számára?
A "súlyemelő" testének vízre van szüksége a magzatvíz, az új szövetek létrehozásához, a tápanyagok átadásához, az emésztés elősegítéséhez, valamint a hulladék és a mérgező anyagok kiürítéséhez a szervezetből. Terhes nőként több vízre van szüksége, mint egy átlagembernek, mert a víz fontos szerepet játszik a baba egészséges fejlődésében. A víz segít létrehozni a placentát, ennek köszönhetően a baba tápanyagot kap terhesség alatt. Vizet használnak amniotikus zseb létrehozása, ezért fontos, hogy a terhesség alatt kerüljük a kiszáradást.
A terhesség alatt sok folyadék fogyasztása segít:
Milyen gyakran kell inni és mennyit?
A terhes nők számára az ajánlott napi folyadékbevitel magasabb, az ivásra kell koncentrálniuk 2,3 liter folyadék naponta . Ha kint meleg van, vagy terhesség alatt edz, akkor az összeg még jobban megnő. Szüksége lesz a szokásosnál is több folyadékra meleg környezetben és nagy magasságban. Kerülje a ritka ivást, amely kellemetlen teltségérzetet okozhat. Minden reggel töltsön be egy vizes palackot (akár kettőt is), és tartsa magával a nap folyamán. Ügyeljen arra, hogy munka előtt, alatt és után iszogasson. Ha szomjasnak érzi magát, ez annak a jele, hogy teste már a kiszáradás felé vezető úton .
Könnyen megtudhatja, hogy iszik-e eleget
Gyakran látogatja a WC-t? Ha a vizelete sápadt vagy színtelen, akkor eleget iszik.
Az ivási rendszer biztosítja ezeket a folyadékokat
- Víz, a legjobb hidratáló eszköz. Szlovákiában kiváló minőségű "csapvizet" élvezünk, így nem kell az üzletből a hordozó palackokhoz nyúlnunk. Egyéb bónuszok nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, koffeint és kalóriákat, amelyeket meg kell számolni.
- Tej (Nagyrészt a víz is képezi). Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
- Ízesített ásványvíz (óvakodjon az italok hozzáadott cukorától és nátriumától)
- Gyümölcs- és zöldséglevek . Ha kalóriákat számít, ne felejtse el megvizsgálni (mint az ízesített ásványvíz esetében) a gyümölcslevek és nedvek cukortartalmát.
- Koffeinmentes teák . Ne feledje, hogy nem minden gyógynövény alkalmas terhes nők számára. Egyesek súlyos problémákat okozhatnak, ideértve a koraszülést is.
- Levesek . Egészséges alternatíva, amelynek köszönhetően folyadékot és vitamint juttat a szervezetébe egyszerre.
Kerülje el ezt az ívet
Szénsavas ásványvíz - okozhatnak puffadás . Sós italok nélkül is sokat fog élvezni terhesség alatt.
Magas nátriumtartalmú ásványi anyagok . Vízvisszatartást és a későbbi duzzanatot okozhat, emelheti vérnyomását is.
Alkohol tartalmú italok terhesség alatt teljes tabunak kell lennie.
Koffeint tartalmazó italok . Bár kis mennyiségű koffein megengedett (maximum 200 mg kb. Napi egy csésze kávénak felel meg), inkább koffeinmentes alternatívákat válasszon. Ne feledje, hogy a zöld és a fekete tea is a forrása, valamint néhány ízesített szénsavas ital.
Édes italok . A cukor gyakori fogyasztása növelheti a fogszuvasodás kockázatát. Terhesség alatt nagyobb a kockázata annak, hogy a fogaival és az ínyével kapcsolatos problémák alakulnak ki. A terhesség nem a legjobb időpont a fogászati kezelésre.
A legfontosabb, amit tehet a gyermeke érdekében, hogy elegendő folyadékot biztosítson a testének és tápanyagok. Érdekelheti: Nyári terhesség? Van néhány tippünk, hogyan lehet túlélni a hőséget