"a nap 24 órájában felírt neurológia"

A terhesség változás. Gyönyörű változás. Az örömteli várakozás mellett néha régi egészségügyi problémákról számolnak be, vagy teljesen újak jelennek meg. Gyakran problémákat és váratlan szövődményeket okoznak a hátfájásban. Ideális esetben csak terhességet tapasztal, és megszüntetheti vagy megelőzheti a hátfájást.

Ha már több fájdalom-epizódunk volt, legyen az nyaki, mellkasi vagy ágyéki gerinc, valószínűleg nem lep meg minket, hogy a terhesség alatt sem tudjuk elkerülni őket. Vannak azonban korlátozások - legyen szó fájdalomcsillapítók választásáról vagy edzéslehetőségekről. A kismama azonban ésszerű mértékben segíthet magán, és nem kell felesleges orvosi vizsgálatokon esnie...

hátfájás

Ha a fájdalom hirtelen jelentkezik, a kismama gyakran nem tudja, hogyan reagáljon gyorsan. Lehet, hogy "ostobaság" néhány perc alatt eltűnik, de lehet egy komolyabb probléma is, amely napokig, hetekig működik. A terhesség alatti hátfájás túlnyomó többségét a has súlyának és térfogatának növekedése és a súlypont ezzel összefüggő változása okozza. Ezenkívül a megnövekedett súly jelentősebb terhelést okoz az ízületekben, a csontokban és az ínszalagokban. Emellett a hormonális változások befolyásolják a szövetek erejét és rugalmasságát, és ezáltal megváltoztatják az ún testünk teljes támasztó rendszerének biomechanikája. A hormonok a kötőszövet felszabadulását is előidézik, amely így fel van készülve a magzat átjutására a születési csatornán.

Ezenkívül mindezek a változások egy teljesen egészséges testet kínozhatnak. A már létező kockázati tényezők, mint például a túlsúly, a rossz testtartás, a túlzott testmozgás vagy a veleszületett hajlam, még egy apró változás is elindíthatja a problémák lavináját.

Ismételten hangsúlyozni kell az alapvető hibát: a terhesség alatti korlátlan kalóriabevitel. Ez 50-100% -os súlygyarapodást okozhat a normális (természetes) terhességi növekedéshez képest. Egyrészt ezeket a fontokat nehéz leadni, de különösen nem fiziológiai terhet, azaz fájdalmat okoznak, amely terhesség nélkül is bekövetkezhetett volna egy ilyen hirtelen súlyváltozás esetén.!

Sajnos a kismamák gyakran tapasztalják a második végletet - az étvágytalanságot, különösen a reggeli (és nem csak a reggel, ugye?) Émelygés miatt. Ebben az esetben az élelmiszer- és folyadékbevitelt gyakran az ellenőrzi, hogy mit képes a gyomor. Különösen a nyári hónapokban következik be a kiszáradás nagyon gyorsan, ezért mindenféleképpen be kell tartani az ivási rendszert, és különösen figyelni kell a folyadékbevitelt. Egy meg nem nevezett lány az ellenkező tapasztalatra emlékezteti: beteg volt, főleg, ha üres volt a gyomra. Az egyetlen mód az volt, hogy egyél valami apróságot, és továbbra is vigyázz, nehogy túl sokat csinálj.

A nyaki gerinc fájdalma

A nyaki gerincet terhesség alatt általában a fent említett mechanizmus terheli, de stressz és fáradtság is jár. A leendő anya, nevezzük őt szeretettel tehoškának (a cseh "těhulka" kifejezés egyszerűen nem felel meg nekem ...) sok időt tölt majd a munkában. A merev helyzet, különösen a terhesség alatt, zavarhatja a nyakat. A mellek, amelyek a hormonok miatt szintén viharos változásoknak vannak kitéve, növekednek és növelik a mellkas felső részének terhelését. Különböző nyaktestekben a nyaki izmok gyakran elégtelenül összehúzódnak, és a nyak vagy akár a fej is fájni kezd. A fájdalomcsillapítók csak kivételes esetekben állnak rendelkezésre, és gyakorlatilag csak párhuzamok formájában. És biztosan egyetlen anya sem akarja sokáig elvenni őket. Kipróbálhatja a száraz meleget, a gyengéd testmozgást és különösen a kellő pihenést. Nem árt elkerülni a légkondicionálóból vagy a ventilátorból érkező légáramlást.

Mellkasi és ágyéki gerincfájdalom

Itt minden bizonnyal teljesen világos a származási mechanizmus. Nagy terhelés, a mozgásmód teljes megváltoztatásának szükségessége járás, ülés és fekvés közben. Vannak olyan gyerekek, akiknek csak azért fáj a hátuk, mert egész életükben hasra szoktak aludni, és hirtelen ez a növekvő mennyiség miatt nem lehetséges. A fájdalom másik mechanizmusa: a fáradtság könnyen fáradhat, légszomj, izzadás, a nedves hát pedig ideális terep a hátsó izmok fájdalmas, merev izmaihoz.

Bár a súlypont változása nem lepheti meg a leendő anyát, meglepő módon sok nő még mindig magas lábon (azaz megfelelő sarokon) él, és különösen a terhesség végén történő nagy súlyú egyensúlyozás a terhesség túlterheléséhez vezethet. hátizmok. A korlátozott mobilitás, amely néha hosszabb immobilizációval jár (pl. Nagy kockázatú terhességek, kórházi ápolás stb. Esetén), szintén fájdalmas izomgörcsök lépcsőjét indíthatja el. Az ideális megoldás a terhesség kezdetétől való edzés.

Hogyan? Kezdje el megfelelően illeszteni a medencét, és húzza meg a hasizmait. Ilyen egyszerű módon jelentősen megkönnyíti a gerincet, és a szilárd hasfal segít a szülés során. A medence felfüggesztése és a hasizmok megfeszítése edzhető ill. célzottan bárhol és bármikor, amíg ez az eljárás nem automatizálódik, és a tested szinte egyedül fogja megtenni. Emellett természetesen lehetőség van a legtöbb gyakorlat gyakorlására a gerincen, ahogy pl. más cikkekben. A rotációs gyakorlatokat korlátozni kell - mivel a laza ínszalag lehetővé teszi a gerincoszlopot, különösen a terhesség magasabb szakaszában, nagyobb "kirándulásokat", azaz a fiziológiailag biztonságosnál nagyobb mozgástartományt. Minden eddiginél tanácsos odafigyelni arra, hogy mit visel a lány (a kezében, nem rajta ...) és hogyan viseli. A teher váratlan ostobaság lehet - kosár mosodával, bevásárlás, egy vödör víz - ez nem magától a súlytól függ, sokkal inkább az aszimmetrikus terheléstől (egy kézzel történő emelés). A kisgyermekes anyák jól tudják, hogyan terhelheti a testet egy folyamatosan növekvő gyermek - aki szereti, ha a kezén hordják. Körülbelül 12-15 kilótól kezdve a gyermek hosszabb ideig tartó kézi hordozása megbízható módja a tartós egészségügyi szövődményeknek. Ha az ismételt emelés és hordozás semmilyen módon nem kerülhető el, akkor legalább mindkét kezét gyakran kell használni vagy váltogatni.

Bizonyára sok nő azt fogja mondani - nos, ő bölcs, de hogyan kell csinálni, ha az ember jobbkezes, és ezért a gyermeket főleg a bal kezében kell hordani ... Egyetértek, ez bonyolult ...

[értesítés] Súlyos fájdalom esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni, ebben az esetben a nőgyógyász jobb tanácsadó, mint egy neurológus vagy ortopéd, mert ismeri a gyógyszer korlátozását, és természetesen a terhesség általános lefolyását. . Mondanom sem kell, hogy terhesség alatt nagyon szigorú kivételektől eltekintve teljesen tilos röntgen- vagy CT-vizsgálatnak alávetni magát! Ha nem kerülhetők el, akkor csak úgy, hogy a gyümölcsöt alaposan lefedjük speciális függönyökkel. [/ Figyelem]