13.1. 2008 Katarína Mikušiaková (31) Oravská Porubától 30 kilót hízott harmadik terhessége alatt. Ugyanakkor egyáltalán nem vette észre, hogy túl sokat nyert.
Új idő a nők számára
Népszerű az internetről
Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
A témához kapcsolódik
Hogyan kell csinálni
Tényleg mindent evett és főleg sokat. "Nekem az édesség tetszett a legjobban" - idézi fel Katka asszony. "Az ébredés a szülés után következett be. Megszületett a fiam, de a testem úgy maradt, mintha még mindig ikreket várnék. ”A skálán lévő kéz nem játszott vele, és könyörtelenül 84 kilogrammot mutatott. "Akkor egyszerűen észrevettem. Különösen akkor, amikor kinyitottam a ruhásszekrényt, és kétségbeesetten néztem az eredeti 38-as méretre. Így hát segített magában azzal, hogy a legfontosabb az, hogy a fia egészséges legyen.
Fizikailag gyenge volt, ezért nagyon körültekintően kezdett fogyni. "Eleinte azért tettem le a súlyomat, mert ez csak lehangolt. Aztán jöttek a hat kilométer hosszú séták. ”Katka asszony fantasztikus kikapcsolódást élvezett, amikor a fiú békésen aludt egy babakocsiban, ő pedig élvezte a napsugarat és a természetet.
Sportolni kezdett
Ez aerobik volt, de a férjével együtt megtett kilométerek is. "A férjem focista, és így tartja magát fittnek, amihez csatlakoztam." Még egy kis foltot sem hagytak otthon: "Hidd el, hogy ez lehetséges egy kisgyerekkel. A kicsi rendkívül boldog volt, amikor leült és olyan gyorsan ment "- nevet a boldog anya.
A motiváció fokozódott
Jöttek az első eredmények. "Akkor egyszerűen észrevettem. Még többet szerettem volna, ezért kezdtem jobban figyelni arra, amit ettem. ”Nagyon gondosan kell kezelnie az étrendjét, mert még mindig szoptat, ezért nem folytathat drasztikus diétát. "Teljesen ledobtam az édességet az étlapomból, bár nekem ez volt a legnehezebb." A fehér kenyértől is elbúcsúzott.
Az igazsággal megyünk ki!
Katarína asszony hihetetlenül hosszú ideig nem mérlegelte magát. Csak háromnegyed év után emelte meg a súlyt, és a kéz 54 kilogrammnál állt meg! "A használatra kész méretem 36-38. Tudod, nagyszerű érzés, amikor magabiztosabbnak, pozitívabbnak és mindenekelőtt boldognak érzed magad. Lehet fogyni, de nagyon akarod, és ami a legfontosabb: nem tudsz lemondani róla. Jön a siker, csak türelemre van szükség. Ha az embernek van támogatása, meg tudja csinálni. Támogatásom a férjem és a gyermekeim voltak, akik számára mindig is a legszebb voltam. És nagyon szeretnék nekik köszönetet mondani ezért! ”
A diétám:
Reggel két pohár langyos vizet iszok éhgyomorra. Segít takarítani.
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér vajjal, sajttal, sonkával vagy zöldségekkel bevonva.
Ebéd: Mindig amit főzök. Iszok még egy levest (még párolt süteményeket is!).
Vacsora: Leginkább gyümölcs, joghurt, egy pohár tej. Mindig váltogatom, hogy ne unatkozzak.
Próbálok egész nap legalább 3 liter tiszta vizet inni.
A tévedésem
Ne mérlegeld magad folyamatosan!
Igyon sok tiszta vizet!
Ne tagadj le mindent!
Sportolás és egészséges táplálkozás!