A testformálás kudarcának számos oka az, hogy az emberek az edzést és az étkezést rövid távú, szezonális ügynek tekintik. Ahhoz, hogy megértsük őket, gyakoroljon csak egy kicsit, fogyasszon el néhány csomag fehérjeport, majd élvezze az elvégzett munka eredményeit. Annak a ténynek köszönhetően, hogy kezdőként még nem rendelkeznek a szükséges ismeretekkel, általában nem érnek el eredményt.

tervezés

Nyilvánvaló, hogy az emberek azonnal és a legegyszerűbb módszerekkel szeretnének sikeresek lenni, de az igazi siker sokkal később jön. Hosszú távon az erő- és fitnesz edzésre kell összpontosítania. Ennek életmódjának szerves részévé kell válnia, és a rendszeresen visszatérő tevékenységek egyikévé kell válnia.

A klasszikus erősítés szó szerint nemcsak a test, hanem a személyiség céltudatos fejlesztésére és építésére, nemcsak a külső izmok, hanem a psziché művelésére is. Az így meghatározott tevékenység a gondolkodás és a képzés teljes skáláját képviseli, amelyet a személyes fegyelmed irányít. Amint jobban megismeri edzőtermeit vagy étrendjeit, rájön, hogy ez az új életmód hajlamos áthatotni életének minden területét. Reggel az ébredés után legalább durván kell elképzelnie a nap tartalmát, hogy elegendő ideje és jobb szervezése legyen az egyéni tevékenységekre, beleértve az edzőegységet is.

A rendszeres edzés szokásánál is szigorúbb a fegyelmezett étkezés. Az edzéshez csak naponta egyszer kell elszántságot gyűjtenie, ráadásul ez az egész rendszer azon része, amelyik a legjobban tetszik. Az étrendhez és a helyes étkezéshez azonban a nap folyamán szinte minden étkezéshez motivációra, akaratra és önmegtagadásra van szükség. Próbáljon erre emlékezni minden alkalommal, amikor elkezd enni. Ha Ön egyike azoknak, akik különböző okokból kihagyják a reggelit, majd az iskolában vagy a munkahelyen egyszerre több adag nem túl egészséges ételt fogyasztanak, meg kell változtatnia szokásait.

A boltban az ételválasztás, az ételek elkészítése és azok békés fogyasztása, az egyes tevékenységek napi ütemezése, az edzés ideje, a regenerálódás ideje, a munkaterület és a különféle hobbik, mindez két lényeges dolgot jelent - tervezés és végrehajtás. Az egyik nem megy a másik nélkül. Amikor nincs kedved edzeni, kérdezd meg magadtól, mit akarsz valójában elérni, és mit tettél már érte. A testformálás fizikai aktivitás nélkül gyakorlatilag irreális. Próbálja ki a cél felidézésének és a negatív következmények mérlegelésének technikáját, amíg tudat alatt működik, és idővel nincs rá szüksége. Mindig hozzászokik valamihez, és megtanulja a megfelelő tevékenységeket. Minél fontosabb céljaink és felelősségeink vannak, annál könnyebben és szinte automatikusan teljesítjük őket. Másrészt a túlzott szabad idő és a pusztítás túlzott lustasághoz és a fegyelem felbomlásához vezet.

A türelem és a kitartás a személyes fejlődés legfontosabb tulajdonságai. Ahogy az edzés nem választható el a táplálkozástól és a regenerálódástól, nem lehet nap mint nap számítani a test és az erőnlét csodálatos változásaira. A sikerhez hajlandóság kell az idő feláldozására és a fenti feltételek lelkiismeretes betartására.