A testmozgás segít enyhíteni a PMS tüneteit, és pozitív hatással van a nő pszichéjére. Ugyanakkor a fizikai tevékenység során izzadás közben fontos anyagok izzadnak a testből, különösen a magnézium, amelyet a fájdalmas menstruáció során pótolni kell.
Sok nő olyan kellemetlen tüneteket tapasztal a menstruáció alatt, mint a puffadt has, görcsök, izomfájdalmak és hirtelen hangulatváltozások. Nem csoda, hogy nem is gondolunk a fizikai aktivitásra. Mítosz, hogy nem szabad a napjainkban gyakorolnunk. A testmozgás viszont nagyon hasznos ebben az időben. Hogyan segít egy adott tevékenység?
Az endorfinok javítják a hangulatot, az áramló vér pedig enyhíti a görcsöket
A testmozgás során az endorfin hormon, amelyet egyébként boldogság hormonjának neveznek, a testünkbe kerül, többek között. Reagál az agy receptoraira, ami javítja a hangulatot, és segít a fájdalom enyhítésében is.
A testmozgás hatással van a duzzadt hasra
A menstruáció előtt néhány napig, azaz a premenstruációs szindróma alatt a szervezet visszatartja a vizet. Egy nő felfújtnak érezheti magát. A testmozgás segíthet enyhíteni ezeket a problémákat. A testünk által a fizikai aktivitás során keletkező verejték a vizet is eltávolítja a testből, és így segít nekünk.
Adjunk hozzá magnéziumot
Sportolás közben testünk az izzadság mellett más anyagokat is kiöblít, például sót, káliumot, kalciumot és különösen magnéziumot. A diétától természetesen kapjuk. A leveles zöldségek, a mandula, a banán, az avokádó vagy a forró csokoládé gazdag forrás. Napjai fokozott aktivitása esetén a nőnek szóját, tojást és diót kell tartalmaznia az étrendben.
kapcsolódó cikkek
3 alapvető táplálkozási szabály, amelyet KELL ismerned
Ne féljen az esti evéstől: EZT ételeket beszerezheti, és nem veheti el!
E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.
Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.