A nyár, a nap és a gyönyörű, meleg időjárás a vízbe, a parkba sétálni és… Használja ki teljes mértékben a nyár előnyeit, és kezdjen el igazán aktív lenni, mert hamarosan eljön a tél, és újra lesz egy mentsége, miért nem sportol, mert hideg van.
Hagyd abba a vitát és kezdj el cselekedni. A szép napsütéses idő arra kényszerít minket, hogy kifussunk és tegyünk valamit az egészségünk érdekében. Választhat, és ezért válassza ki, mit élvez és cselekszik.
A nyár folyamán megcélzott tevékenységek
Akár "vízi" típus, akár nem, mindenki számára elegendő választani…
- Úszás
- Séta, futás, nordic walking
- Aqua fitnesz
- Aqua zumba
- Idegenforgalom
Úszás
Nagy előnye, hogy forró napokon természetesen hűti a testet, nem izzad annyira, és az izmokat víz segítségével masszírozzák, és támogatják annak felépítését.
Az úszás a legtöbb ember számára alkalmas. A víz megkönnyíti, így az elhízott vagy túlsúlyos betegeknek sem okoz gondot az úszás, mert ízületeik nem szenvednek, mint a földi sportokban. Az úszás rengeteg energiát éget, és folyamatosan felépíti az izmokat az egész testben.
Séta, futás és nordic walking
Vannak tevékenységek, amelyeket egész évben végezhet, de meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő napszakot választotta-e. Nem tanácsos 12 órakor kocogni ebédelni a parkban, mert akkor a legmagasabb a hőmérséklet. Végezzen futást, gyors sétát vagy nordic walkingot akár reggel, amikor a nap nem olyan erős, vagy este, amikor a nap elveszíti intenzitását.
Aqua zumba és Aqua fitnesz
Ideális megoldás azok számára, akik nem akarnak vagy nem tudnak úszni. Ezekben a vízi sportokban lábakkal áll a medence aljára, és különböző gyakorlatokat hajt végre az oktató készletének megfelelően. Ismét megvan az az előnye, hogy hűti a testet, valamint az izomtömeg és a zsírvesztés növelésének hatékonysága a testben.
Idegenforgalom
Nincs jobb, mint szép időben túrázni, bár nagyon elfoglalt leszel és sokat izzadsz, de amikor olyan magaslatra mászol, ahonnan kilátás nyílik az alattad fekvő tájra, a látvány megéri a fáradságot. Ha választott egy útvonalat, például az autópálya mentén, az erdőn keresztül, a réten át, akkor a szeme is megtapasztalja, és életének végéig megőrzi az ilyen utazás emlékeit. De a túrázás a tapasztalatokról is szól, figyelembe kell venni az állapotát, ki jár veled, a "legénység" tagjainak milyen egészségi állapota, gondolkodnia kell az útvonal hosszán és nehézségén, hogy az útvonal az út hanem az utat is, az időjárás függvényében vigyen vizet, mobiltelefont, ételt és ruházatot. A hegyekben az időjárás percről percre változik.
Nem egyszer fordult elő velünk, hogy elmentünk a gyönyörű napsütéses időbe, majd a Tátra úgy döntött, hogy felfrissít minket egy nyári viharral, így visszatértünk teljesen elázva 🙂. A hegyi túrák során különféle vicces, ugyanakkor félelmetes élményeket élhettünk át, így amikor vad természetjáróba megy, mindenre el kell gondolkodnia. A biztonság kedvéért rendelkezzen mobilján egy mentőszolgálati számmal ... Az állatok nem a körzetet választják, hanem szabadon élnek a vadonban, de neked valóban mindenre fel kell készülnöd, egyesek akár félelmükben is támadhatnak a területük miatt. Az egyik tátrai túra során láttunk egy medvét (szerencsére tőlünk messze), zergét (egyikük 3 méterre állt otthonától) és egy mormotát. Azt hiszem, láttuk a legszebb dolgot, amelyet a Tátra kínál. És többek között nem is sejtettem, hogy a terepszint kilométeres kilométerét ott 3,5 óra alatt és 3,5 óra alatt képesek leszek megtenni. Elmondhatom, hogy ez nekem is sok volt, de így egy egészséges és esti wellnessben sikerült.
Mit ne felejts el?
Ha már úgy döntött, hogy valamilyen tevékenységet végez a nyár folyamán, ne felejtse el ezt megtenni ...
- Víz, víz, víz
- Könnyű étel
- Sapka, sál vagy más fejfedő
- Kellemes, lazább ruhák
- Ha olyan mobil, vízálló ruházatról, nordic botokról van szó
A nyarat valóban teljes mértékben ki lehet használni kifogások nélkül, a legrosszabb esetben a nyári vihar meg fog lepni valahol, de ezek rövid időtartamúak, így az enyhe felfrissülés csak hasznára válik.
Találjon valamit, amit élvez, töltse ki, és kezdje el