Sok anya fél attól, hogy elkezdjen edzeni, csak mert elveszíti a tejét.
Cikk megosztása
Természetes, hogy a szoptatás a gyermek számára alapvető étrend és a legjobb tápérték. Általában minél hosszabb ideig szoptat egy anya, annál jobb a csecsemő számára. Hogy van, de laktáció alatt végzett testmozgással? Sok nő fél a tej elvesztésétől a fizikai aktivitás során. Ez azonban gyakran csak ürügy.
A testmozgás nincs jelentős hatással a szoptatásra
"A közönségesen edző anyákat nem fenyegeti a tejvesztés a testmozgás miatt. Régen azt hitték, hogy az erősen sportos nők veszélyeztetik a szoptatásukat ill gyermekek, mert az intenzív testmozgás során képződő tejsav a laktáció csökkenését okozza. Valójában az intenzív testmozgás (izom) után fellépő fájdalom vagy feszültség érzését nem a tejsav okozza, bár vannak olyan források, amelyek így beszámolnak róla "- mondta lapunknak a laktációs tanácsadó.
Mindenesetre szerinte, függetlenül attól, hogy ezt a fájdalmat egyik vagy másik okozza-e, az nem befolyásolja a laktációt, és nem befolyásolja magát a testmozgást sem. "Csökkent laktáció oka lehet, ha az anya időkeret szerint szoptat, vagy akkor is, ha kevés fizikai kapcsolatban áll a csecsemővel" - tette hozzá a tanácsadó.
Minden nő egyéni
Nőgyógyász Dr. Jozef Španka azt mondja, hogy minden nő számára egyedi, és több dologtól függ. Akár az anya rendszeresen gyakorolt, akár aktívan sportolt a szülés előtt, hogyan zajlott le a szülés, milyen állapotban van a nő hat hét után.
"Az elv érvényesül, a terhelésnek fokozatosnak kell lennie, edzeni kell a fitneszközpontban, maximum heti 2 alkalommal sokkal könnyebb módban, mint a szoptatáson kívül, elegendő hidratálás egész nap, elegendő alvás és jó mentális állapot. Figyelni kell egy megfelelő, kiváló minőségű erős és rugalmas melltartóra vagy felsőre is "- ajánlja Dr. Španka.
Elmondása szerint fontos, hogy konzultáljon egy profi edzővel, és a veszélyeztetett nők esetében egy szoptatási tanácsadóval és nőgyógyászukkal is. "A túlzott megterhelés a testmozgás során, de azon kívül is, nem ideális életmód egy egyébként képzetlen nő számára, az erős mentális és érzelmi stressz a tej elvesztéséhez vezet" - teszi hozzá.
Szakmai edző szempontjából
Tina Zlatoš Turnerová hivatásos edzőtől is kértünk véleményt. Az a véleménye is, hogy mindenképpen lehet gyakorolni. "Mindazonáltal nincs minden nőnek megfelelő tanács a" jó testmozgáshoz ", mert ez olyan tényezőktől függ, mint a problémamentes szoptatás, a tej mennyisége, mely hónapban szoptat egy nő, az anya állapota terhesség előtt és alatt "- mondta.
Ugyanakkor, mint mondja, minden bizonnyal jó elterjeszteni azt az elképzelést, hogy a testmozgás és a szoptatás nem ellentmondásos. "Főleg saját magammal és természetesen velünk konzultált nőkkel van tapasztalatom. Rámutatnék, hogy sok nő csak a terhesség után dönt a fogyás és az alakja mellett. A terhességre való felkészülésnek és annak megfelelő kezelésének legalább 3 éves folyamatnak kell lennie "- magyarázza Tina Zlatoš Turnerová.
Mindennek összhangban kell lennie. Az a tény is, hogy egy nő természetesnek akar kinézni és érezni magát. Természetesen továbbra is jó csecsemő a lehető leghosszabb ideig tartó szoptatás, mert ez számára egy életen át tartó táplálkozási alap.