Valahogy mindannyian természetesen tudjuk, hogy a súlygyarapodás vagy -vesztés a be/ki kalóriaaránnyal jár. Azt, hogy csak akkor fogunk fogyni, ha a jövedelmünk kevesebb, mint a ráfordításunk, de mivel a kalóriák a test szükséges táplálékához kapcsolódnak más anyagokkal, egyszerűen nem hagyhatjuk abba az evést. Tehát gyakorolnunk kell a kiadásaink növelését is. De ez nem minden, amit tehetünk a hatékony fogyás érdekében. Kicsit becsaphatjuk a fejünket.
A testünk akadályokat okoz neki nem kellemes módon. Főleg egy új rendszer kezdetétől kezdve, legyen az diétás, testmozgás vagy kombinált. Mindent könnyebb elmondani, mint megtenni! De megtéveszthetjük a fejet, akár tudatosan is. Hogyan kell csinálni?
Támaszkodjon a kék erejére. Az a tény, hogy a színek befolyásolják viselkedésünket és hangulatunkat, meglehetősen közismert dolog. A kék szín többek között az érzékszerveinkre is hatással van, így kevesebb étvágyunk van. Ennek oka lehet, hogy a kék színből visszaverődő fénnyel kombinálva az étel halványabbnak tűnik, és nincs ilyen ízlésünk hozzá. Valószínűleg csak azért nem fogja otthon festeni a falakat, mert fogyni akar, de például egy kék lemez is segíthet.
Üljön a tükör elé. Lehet, hogy furcsa, de segít. Amikor egy tükör előtt eszik, vagy olyan helyeken, ahol láthatja magát (a bárral szemben lévő étteremben is lehet). Növeli az ételválasztás mennyiségével és alkalmasságával kapcsolatos nézeteinek objektivitását. Minden előnyét meg fogja tudni, amikor kipróbálja. Komolyan.
Adjon fényt és kapcsolja ki a zenét. A ragyogó fény hasonló hatású, mint a tükör, bár a legjobb kombináltan dolgozni. Az éttermekben gyakran találkozhat halvány megvilágítással, amely több étkezésre kényszerít, és zenével, amely viszont felgyorsítja a mozgást, így a rágást is. Mindkét okból kifolyólag többet eszünk, mint amennyit valóban szeretnénk. Próbálja ki az ellenkező környezetet, és meg fog lepődni.
Semleges édes aroma és íz. A csokoládé szaga azonnal ételt vagy kifejezetten arra vágyik. Különös azonban, hogy a semleges természetes édes illatok viszont általában csökkentik az étvágyat. Ideális például egy vaníliaillat (például egy illatos gyertya). Például egy alma vagy banán is működik, ideális esetben egészséges tizedként, amely elűzi az étvágyat a gyorsétel iránt.
Kisebb ételek. Cserélje ki a tányérokat és a tálakat kisebbekre. Bár triviálisnak tűnik, nagy hatással van az elfogyasztott ételek mennyiségére. Még akkor is, ha egy kisebb tányérba épp annyi étel fér, mint a szokásos (és például túlértékelt) ételadag egy nagy tányéron, ezzel mentális problémája lesz. Valószínűleg csökkenteni fogja az adagját. És mit fog megtudni? Hogy ugyanolyan jóllakott vagy, csak a túlevés érzése nem jön el.
Fűszeres ételek. Ha még nem fűszerezted, kezdd el. Például a cayenne-bors nemcsak kissé csökkenti az étvágyat, hanem növeli az anyagcserét is. Tehát kevesebbet eszel és többet égesz. Ezenkívül kisebb falatokat fog a szájába tenni. Egyszerűen rendben.
Régi trükk. Jó, ha van emlékeztető veled, hogy valójában nem akarsz ennyit enni. Ez különösen hasznos ünnepségeken, különféle bulikban, baráti vacsorákon és rendezvényeken, ahol nemcsak az idő fogalmát veszti el, hanem azt is, hogy mennyit evett már. Ha bebizonyított, de talán egy kis modern trükkre akar fogadni, kössön egy rugalmatlan szalagot a derekára. Miután megnyomta, a gyomra tele van, és van elég. De mindenképpen talál magának valami kevésbé középkori dolgot.