Az átlagos felnőtt testében van körülbelül 40 milliárd zsírsejt. Ha helytelenül eszel, zsírsejtjei megnövekedni kezdenek.
A rendszeres zsírbevitel elengedhetetlen az emberi test számára még fogyás esetén is.
Ha fogyni akar, az első lépések egyikének a rossz zsírok fogyasztásának csökkentését kell tennie, de ne hagyja abba a jó zsírok fogyasztását.
Ha fogyni akar és megszünteti a zsírraktárait, kezdjen el több fehérjét fogyasztani zsír helyett.
Rossz zsírokat tartalmazó ételek.
§ zsíros húsok, baromfihéj, húskészítmények, például kolbász vagy húsgombóc,
§ teljes tej és teljes tejtermékek, például sajt, tejszín, vaj,
§ péksütemények - keksz, sütemény, muffin, pizza, hamburger
§ sült ételek - fenyőtobozok, hasábburgonya, sült húsok
§ burgonya chips, pattogatott kukorica, cukorka
§ szilárd zsírok - margarinok, edzett zsírok
A rossz zsírok túlzott fogyasztásának egészségügyi következményei.
Magas vérnyomás.
Hosszú ideig birtokolhatjuk, anélkül, hogy bármilyen nehézséget tapasztalnánk. Néha a tünetek csak akkor jelennek meg, ha túl késő. Számos tényező járul hozzá a magas vérnyomáshoz, például túlsúly, magas étkezési zsírszint, túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás, rossz étkezési szokások, stressz, mozgáshiány, bizonyos betegségek és egyes gyógyszerek mellékhatásai.
Stroke.
A stroke egy viszonylag gyakori érrendszeri betegség, amelyben az agysejtek károsodnak, mert nem jutnak elegendő vérhez. Egyes betegségek és életmódbeli következmények a stroke kockázati tényezői. A betegségek közé tartozik a magas vérnyomás, az iszkémiás szívbetegségek, a szívritmuszavarok, a vér zsírtartalmának növekedése, cukorbetegség, az agyat ellátó erek szűkülete.
Magas koleszterin.
A koleszterin a sejtjeink fontos része, és nagy részét maga a szervezet állítja elő. Segíti a zsírok feldolgozását, amelyet megeszünk és fontos az immunrendszert befolyásoló hormonok termeléséhez. Túlsúlya az erek eltömődését okozza, ami szívrohamot vagy szélütést eredményezhet.
Bár nem befolyásolhatjuk a genetika tényezőjét, amely fontos szerepet játszik a magas koleszterinszintben, de határozottan dolgozhatunk az életmódon és az életmódon.
Az erek eldugulása.
A szív- és érrendszeri megbetegedések egyik fő oka a koleszterin lerakódása az artériák falában, ami ateroszklerotikus plakkok kialakulásához, az erek rugalmasságának szűküléséhez és elvesztéséhez vezet. Ezt a folyamatot technikailag ateroszklerózisnak nevezik. Gyermekkorban kezdődik, intenzitása és következményei elsősorban az életmódtól függenek. Az eltömődési folyamat gyorsulhat zsírtartalmú étrenddel, magas vérnyomással, dohányzással, a fizikai aktivitás hiányával és a cukorbetegséggel. Az érelmeszesedés a szív- és érrendszeri betegségek első számú oka.
Szívroham.
Az artéria szűkülete következtében az érintett területre csökken a véráramlás, csökken az oxigén- és tápanyagellátás. Ha a szívet tápláló koszorúerek összeszorulnak, elégtelen vér folyik rajtuk és szívkoszorúér-betegség. Egyes formák nem mutatnak fájdalmat, ezért nem is kell tudnia, hogy egyáltalán betegségben szenved. Számos kockázati tényező jár, különösen az elhízás és a magas koleszterinszint.
Ha meg akarja előzni vagy csökkenti az említett egészségügyi problémákat, akkor elsősorban az állati eredetű ételeket kell korlátoznia. A zsírok kiválasztásakor inkább a növényi zsírokat (olíva- és repceolaj), amelyek nagy arányban tartalmaznak telítetlen zsírsavakat, és megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket.
Korlátozza a vajat, tejszínt, szalonnát és tojássárgáját. Előnyben részesítse az alacsony zsírtartalmú változatokat, és növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Egyél rostban gazdag ételeket, például gabonaféléket, tésztákat, borsót és babot. Húsevés közben cserélje ki a sertéshúst tengeri halra.
Az ételek elkészítésekor a sütést cserélje ki főzésre, párolásra és grillezésre. Ételeket készíthet a tápanyagok fokozott vesztesége nélkül. És határozottan ne becsülje alá a fizikai aktivitást. Hetente legalább háromszor kell tornáznia.
Ne feledje, a koleszterinszint csökkentése olyan, mint a fogyás. Ez egy hosszú távú folyamat, amelyet az életmód részeként kell betartani. Csak tizenkét óráig kezdj vele harcolni. Ennek megakadályozásával rengeteg egészségügyi problémát takaríthat meg a jövőben.
REGISZTRÁLJ A FOGYASZTÁSHOZ itt,
Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,
hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.