Ha mostanában nagyon fáradt vagy és sápadt a bőröd, akkor teljesen lehet, hogy vashiányos vagy. Nem biztos, hogy mindig észreveszi arcának halványabb színét. Ezért az alábbi teszt segíthet megállapítani, hogy ez vonatkozik-e Önre!

A vérszegénység megnyilvánulása

Álljon a tükör elé, és húzza le a szemhéjat. Színe belül rózsaszín? Ebben az esetben minden rendben van. Ha halványbarna vagy akár sárgás színt észlel, akkor valószínűleg vérszegénység, vashiány szenved., mint az egyik tanulmány megállapította.

A vérszegénységet a hemoglobin hiánya okozza, és azt sugallja, hogy a test izmai és szövetei nem jutnak elegendő oxigénhez, és nem képesek 100% -ban működni. Ha az említett fáradtság és légzési nehézség hozzáadódik a szemhéjak atipikus színéhez, akkor az anaemia valószínűsége nagymértékben megnő.

Hogyan kell feltölteni a vasat?

Vasat tartalmazó élelmiszerek:

  • Húsipari termékek
  • Bab
  • mák
  • Búzakorpa
  • Brokkoli
  • Lencse
  • Csicseriborsó

teszt

Nem elég azonban csak a vasban gazdag ételeket felvenni a menübe. Helyesen kell őket kombinálni. A C-vitaminban gazdag ételek fontos szerepet játszanak a szervezet vashiányában. Ezek segítenek a vas felszívódásában az azt tartalmazó élelmiszerekben. Ellenkező esetben nem bomlanak le a belekben. Például ajánlott a vasban gazdag ételeket csepp citromlével, amely C-vitamint tartalmaz. Remek tipp a citromsav, a tejsav, valamint a metionin és a fehérje cisztein aminosavak, amelyek nagy hatással vannak a vas felszívódására.

Vas tabletta vagy infúzió is rendelkezésre áll ennek az anyagnak a szervezetbe juttatásához.