Ha egyre jobban tudatában van annak, hogy nem mozog egy kicsit, dohányzik és nem táplálkozik egészségesen, ideje megváltoztatni a dolgokat. Szerencsére soha nem késő. Kezdje el egészségesen élni ma, és egy új életmód segíthet csökkenteni a szívroham kockázatát. Örömmel fogunk tanácsot adni arra vonatkozóan, hogyan és mit kell tennie annak érdekében, hogy halaként még sok éven át egészséges maradjon.
1. Figyelje a vérnyomását
A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás csendes gyilkos, mert ezt egyáltalán nem kell észrevennie. Ez azonban elkerülhetetlenül problémákat okoz a belső rendszerek és szervek számára. A megnövekedett nyomás dohányzást, kevés mozgást, túlzott sózást, stresszt okoz, de ezt örökletes gének is okozhatják. Minél magasabb, annál nagyobb a szívroham kockázata.
Tippünk: Szerezzen be egy nyomásmérőt és rendszeresen ellenőrizze a nyomást. Csak egy ideig tart, és ha túl gyakran fordul elő, hogy magasabb, akkor is, ha otthon van a szobában, mindenképpen keressen fel egy orvost. Ha csak akkor van magasabb a vérnyomása a mentőben, amikor orvosa megméri, annak oka lehet a környezet idegessége.
2. Óvakodjon a magas koleszterinszinttől
Az emelkedett koleszterinszint növeli a szívroham kockázatát, és az a probléma, hogy semmilyen módon nem érzi ezt. Egészségét komoly veszély fenyegeti. Ez megint a dohányzásnak, de különösen az étrendnek köszönhető - például zsíros és sózott ételeknek. Növelje a rost-, gyümölcs- és zöldségfogyasztást.
Tippünk: Rendszeresen keresse fel orvosát. A törvény szerint joga van kétévente megelőző ellenőrzésre. Vegye le a vérét és mérje meg a vérnyomását, hogy biztos lehessen benne, hogy minden rendben van.
3. Hagyja abba a dohányzást és az alkoholt
A dohányzás megsokszorozza a szívroham kockázatát. És még akkor is, ha naponta csak egy vagy két cigarettát gyújtasz meg, akkor is sok kárt okozsz. Kerülje a füstölt helyeket is. Nemcsak a cigaretta, hanem a nagy mennyiségű alkohol is nem tesz jót a szervezetnek. Ideális korlátozni.
Tippünk: Ha nem tudja leszokni a dohányzásról, próbáljon szakember segítségét kérni.
4. Kevesebb stressz
Ma nagy nyomás alatt élünk, és minden nap stresszel kell szembenéznünk. De itt az ideje, hogy rádöbbenjünk, hogy saját egészségünk és életünk a legértékesebb dolog. A stressz kiváltja a különféle betegségeket, beleértve a szívrohamot is. Ez fizikailag árt nekünk - egészségnek, bőrnek, hajnak, de lelkileg is. Gyakran a kapcsolatok felbomlása áll.
Tippünk: Ne becsülje alá a hosszú távú stresszt, és fejezze be egyszer és mindenkorra. Szellőztessen például sportot vagy sétát a természetben. A légzőgyakorlatok is megfelelőek.
5. Csodafűszerek?
Számos tanulmány megerősítette a chili paprikát tartalmazó kapszaicin pozitív hatását az emberi egészségre - ideértve az optimális nyomásszintet is. Hozzájuk csatlakoznak a Harmadik Katonai Orvostudományi Egyetem kínai szakértői, akik megerősítik, hogy a chili paprika hosszú távú fogyasztása csökkentheti a vérnyomást.
Tippünk: Ha magas vérnyomást mér, szórja meg ételeit őrölt chilivel - és nem mindegy, hogy kenyér kolbásszal vagy főtt étel. A hatásnak viszonylag hamar meg kell jelennie.
Időben szívrohamot fog észrevenni?
● fájdalom a szegycsont mögött
Ha észreveszi ezeket a jeleket magának (vagy másnak), üljön le a földre, és támassza fejét a falnak vagy az asztalnak. Ne igyon, ne egyen és ne dohányozzon. Azonnal hívjon mentőt, vagy ha lehetséges, kérjen meg valakit, hogy tegye meg helyetted.
Van tapasztalata szívrohammal kapcsolatban? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.
- Sikeres gyermek felnevelése Soha ne csináld újra ezt a 6 dolgot
- Egy jól ismert utazó azt mondja: „Mindig ettem ezt a 7 terméket, és ezért nem hízok meg
- Szívroham megelőzés: 4 tipp az egészségesebb szívhez
- Kerülje el ezeket a hibákat az esküvői meghívókon
- Kerülje a műtétet, egy gyógynövényt, amely feloldja a veseköveket