vagyunk

Michal Pataky profi edző, aki ambiciózus cél - 1 000 000 szlovák motiválása az egészségesebb élet megkezdésére. Mivel nem szereti az üres szavakat, készített egy eszközt is, amely megkönnyíti az emberek számára - egy 7 napos kihívás teljesen ingyenes.

Beszéltem Michallal arról, hogyan változtatta meg a sportról alkotott véleményét, a fogyásról és a saját motivációjáról.

Amikor a sportteljesítményeidet nézem, nem tudom elhinni, hogy gyerekként viccek célpontja voltál, és sportolás helyett playstationt játszottál. Mikor hajtott végre változtatást, és azt mondta magában, hogy akkor is összezavarodik?

Nincs olyan sok sportesemény:) A vicceket céloztam elsősorban azért, mert mindig is a leggyengébbek voltam a csapatban, fiatalkoromban pedig kissé túlsúlyos is voltam. Igaz, hogy voltak olyan esetek, amikor teljesen felköhögtem a sportcsarnokban, és edzés helyett játékkal töltöttem az időt. Szerencsére mindig élveztem bármilyen mozgást, ezért később nehezteltem a játékokra, és inkább kimentem vagy edzeni.

Crossfit verseny, forrás: www.michalpataky.com

Ön az Ultra képzési rendszer megalkotója, akinek nagyon érdekes célja van - 1 000 000 szlovák motiválása és az igazán egészséges életmód segítése. Mi inspirálta a terv elkészítésére és mire épül?

Egyszer arra gondoltunk, hogy találóan hívjuk az általunk készített egészséges táplálkozási térkép és kitaláltam az Ultrajedálniček nevet. Ez nem egy klasszikus menü, amely elosztja az ételeket bizonyos napokra, ez inkább az egészséges táplálkozás segédeszköze. Ennek alapján elkezdtük más termékeket az Ultra szónak nevezni ... ma már van az ebook Ultrahang a zsírokról és azok égetése, képzési program Ultratranning rendszer, UltraReštart program - étrend a megfelelő anyagcsere helyreállításához, Ultrasleep - protokoll az alvás javítására és optimalizálására . Az egész egy ultrarendszerből áll, amelyben minden összekapcsolódik egymással.

Minél több embert szeretnék motiválni, ideális esetben 1 000 000 embert, mert ha sikerrel járok, és ezek az emberek befolyásolják és motiválják négy szeretteinket az egészséges életmódra, akkor együtt ezt az országot egészségesebbé és jobbá változtatjuk. Jelenleg a 8. helyen vagyunk a túlsúlyban Európában, és ezen változtatni kell.

Milyen eredményeket értek el eddig azok az emberek, akik már részt vesznek a programban?

Mindenkinek, aki csatlakozott a programhoz, és mindezt befejezte, nagyszerű eredményei vannak. Például egy srác lefogyott 2 hónap alatt 12 kg csak a saját testével végzett edzés és az Ultrajedálnička használata alapján. A programnak köszönhetően egy másiknak sikerült 8 kg-ot lefogynia és maratont futnia a KE-ben. A csecsemők képesek felvenni kedvenc ruháikat, amelyeket régóta nem viselnek. Számos eredmény található az oldalamon.

Forrás: Facebook Michal Pataky

Ön szerint rossz helyzetben vannak a szlovákok a testmozgással és az étrenddel? Melyek a leggyakoribb problémák, amelyekkel az emberek foglalkoznak?

Azt mondom, nagyon rosszul állunk hozzá. Ahogy fentebb említettem, azok vagyunk a nyolcadik legkövérebb nemzet Európában és ez önmagáért beszél. Hazánkban egészséges embernek tekinthető az a személy, aki hosszú ideje nem volt egészséges, mivel valószínűleg túlsúlyos - az emberek 65% -a.

Különösen az evés gyakran katasztrofális, és az emberek képtelenek ezen változtatni, hiányoznak az élelmiszerekkel és termékekkel kapcsolatos alapvető ismeretek, illetve a tudás gyakorlati alkalmazása. Tudjuk, mit nem szabad enni, és még mindig eszünk.

A leggyakoribb embereknek fogyniuk kell, ez körülbelül az emberek 80% -a, akik eljutnak hozzám.

Milyen hibákat követünk el leggyakrabban, amikor fogyni próbálunk?

Számos ilyen hiba van. Gyakran az a fehérjék eltávolítása az étrendből, nem vacsora (18 után nem eszem), túl sok egyszerű szénhidrát az étrendben, nem megfelelő ivási rendszer, inzulintermelést serkentő reggeli vagy alacsony zsírtartalmú étrend. Ez nem megfelelő képzés is, pl. Túl sok állóképességi edzés rossz intenzitással, vagy éppen ellenkezőleg, csak elszigetelt edzés gépeken az edzőteremben.

A leggyakoribb kifogás arra, hogy miért nem mozog valaki, valószínűleg az idő. Ha csak napi 30 percem van (például munkába állás előtt), akkor milyen gyakorlatokat tanácsolna nekem?

Ez az egyik dolog, amit megoldottunk képzési programunk során. Az edzések nagy részét 30-45 percig kihagytuk. Ebben az esetben fontos, hogy az edzés intenzív legyen, és hogy a lehető legtöbb kalóriát égessük el ebben a rövid idő alatt. Ha valakit érdekelnek a konkrét gyakorlatok, akkor a fogyás gyakorlatainak egész sora van otthon a youtube csatornáinkon.

Futottál egy maratont, váltóversenyt A Tátrától a Dunáig több crossfit verseny áll mögötted, keménykedsz - mit csinál egy olyan ember étlapja, akinek ennyi sporttevékenysége van, és úgy tűnik, hogy a zseblámpái soha nem fogynak ki ?:)

Nem csinálom egyszerre:) Fokozatos fejlődés és Minden évben megpróbálok kitűzni néhány célt és konkrét dolgokra összpontosítson. Például. 2014-ben maraton volt, idén crossfit verseny. A keményedés benne van, akár edzés után, otthon, akár hetente egyszer a tóhoz megyek.

A menüm pontosan úgy néz ki, mint az általam említett Ultra Menu. Ezt tettük válaszként az emberek állandó kérdéseire is, például: mit egyek reggelire. Vagy mi vagy, Michal? Én személy szerint főleg alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, és friss alapanyagokból próbálok főzni. Az elemlámpákat pedig nekem is rendszeresen lemerítik, ezt még csak kevesen tudják, de mögöttem kiégés áll.

Michalnak is van otthon Ultrajedálniček a hűtőszekrényben, forrás: Facebook Michal Pataky

Nemrégiben közölte válaszát egy cikkre, amelyben megkérdezte, milyen kiegészítőket szed. Szerinted milyen szerepet töltenek be az étrendben? Ön is úgy érzi, hogy az emberek továbbra is „csodatablettának” tartják a táplálék-kiegészítőket, amelyek mindezt könnyedén megoldják.?

Két embercsoport van véleményem szerint. Az egyik azt gondolja, hogy amikor táplálék-kiegészítőt vásárolnak, csoda történik, és könnyedén fogynak. Aztán ott van az emberek második csoportja, akik nem gondolják, hogy a kiegészítők olyanok, mint a szteroidok: D A kiegészítőknek minden bizonnyal van indokuk, legyen szó fogyásról vagy egészséges életmódról. Arról szól, hogy mit választunk és mit várunk el tőlük, de főleg attól, hogy viselkedünk nélkülük, egészségesen táplálkozunk-e, mozog-e eléggé, jól alszunk-e stb. Például írtam ezt a cikket a kiegészítőkről is.

Gyakran hallom, hogy az egészséges táplálékhoz minőségi ételeket vásárolni drága. Milyen tanácsot adna azoknak az embereknek, akiknek korlátozott költségvetésük van az étrendjükre?

Sokszor az az illúzió, hogy az egészségesnek drágának kell lennie. Az ilyen sárgarépa vagy savanyú káposzta körülbelül 1 - 1,5 euróba kerül kilónként, míg a feldolgozott ételek (pl. Édességek vagy konzervek) 8 - 15 euróba kerülhetnek kilónként. Vagy pl. a minőségi olívaolaj ára körülbelül 13 - 15 €/l, míg az egészségtelen burgonya ára körülbelül 13 €. Mindig nézze meg a kilogrammonkénti árat.

Ami a korlátozott költségvetésű embereket illeti, úgy főleg alapvető szuperételeket kell enni, például. tojás, a már említett savanyú káposzta, kenyér helyett burgonya, sok zöldség és vaj. Visszanézni és elemezni kell, hogy mennyi kerül egészségtelen ételekhez (sütik, sütemények stb.), Édesített italokhoz, és hogy ezeket a pénzeket nem lehet-e valamire jobb és jobb felhasználni.

A finom és egészséges ételeknek egyáltalán nem kell drágának lenniük, az egészséges Facebook Michal Pataky

Sok ember, aki megváltoztatta étrendjét, az idő múlásával stagnálni kezd. Van tippje, hogyan kerülheti el?

Természetesen kezdjen el többet mozogni.:) A diéta és a testmozgás verhetetlen kombináció. Soha nem fog segíteni csak egy jó étrend, vagy csak heti egy-kétszeri mozgás.

Az egészséges életmódot a psziché is nagyban befolyásolja. Van néhány szokásod vagy napi szertartásod, ami hűvös?

Szerencsére már mindenben létrehoztam egy rendszert. Például otthon nem az a helyzet, hogy rossz hangulat vagy stressz miatt egészségtelen egészségtelen ételeket eszem. Az ok egyszerű, nem vesszük meg, ezért nem ehetem meg. Bevallom, néha van édesszájom éjszaka, de soha nincs semmi egészségtelen, ezért lefekszem, és az íze elmúlik.

Fontos felismerni azt is, hogy az egészséges életmód önmagában nem jelenthet pszichológiai terhet. Élveznünk kell, és ez személyiségünk részévé válik.

Hogy néz ki Michal vásárlása, forrás: Facebook Michal Pataky

Mi a legnagyobb motivációd, ami tovább halad?

Élvezem, és meg akarom változtatni ezt az országot. Szeretek segíteni az embereknek, ez a természetes jellemem, szeretek magyarázkodni, tanítani.