Az élelmiszerek korlátozása kényelmetlenné teszi azoknak a nőknek az életét, akik bármit megennének az utódok várakozásának 9 hónapja alatt, most és egy másodperc alatt. A gyógynövények, a penészes sajtok és a fűszeres ételek valóban károsak a terhes nőkre?
A terhes nő nem fogyaszthat bizonyos típusú gyógynövényeket, penészes sajtokat és fűszeres ételeket.
Fontos felismerni, hogy a terhesség fiziológiai állapot, és minden nő másként éli meg. Terhesség alatt egy nőnek bizonyos étrendi korlátai lehetnek, és fontolóra kell vennie bizonyos ételek fogyasztását:
- penészes sajtok - növelik az élesztő és gombás megbetegedések kockázatát;
- a fűszeres ételeket és a kolbászt nem ajánljuk magas só- és különféle fűszer-tartalmuk miatt, mivel gyomorproblémákat és duzzanatot okozhatnak;
- néhány fűszer - boróka, rozmaring, szerecsendió, sáfrány;
- a fekete bors és a curry paprika a medencét perfundálja;
- gyógyteákból ajánlott használni pl. kamilla, málna, eper, hárs virág és csipkebogyó.
A terhesség alatti gyógynövényeket gyógyszerként kell kezelni.
Nem egészen helyes, ha egy terhes nő kettőért eszik.
Fiziológiai terhesség esetén 9-14 kg súlygyarapodás ajánlott. Az optimális gyarapodás az anya terhesség előtti súlyától függ. A magasabb testtömeg-indexű (BMI) nőknek kevesebbet kell növekedniük terhesség alatt, az alacsonyabb testtömegű nőknek pedig nagyobb súlygyarapodást kell javasolniuk.
A terhesség alatt a túlsúly vagy az elhízás kockázata különféle egészségügyi komplikációk (pl. Terhességi cukorbetegség, terhességi gestosis, folyadékretenció, magas vérnyomás).
Az energia és a tápanyagok étrendi bevitele terhesség alatt változik. Az első trimeszterben az energiaigény még nem növekszik, de az étrend biológiai értékét tekintve ez nem így van. Az első trimeszterben az étrendnek az építő- és védőanyagok elegendő mennyiségére kell összpontosítania, energia-megfelelőek és változatosak. Az energia növekedése csak a második trimeszterben növekszik, mivel a magzat és az anyai szövetek növekedése 200-300 kcal/nap megnövekedett energiafogyasztást igényel. Javasolt több fehérje bevitele, különösen állati eredetű. A zsírok fogyasztása során a minőségen van a hangsúly, nem pedig a mennyiségen. Fontos biztosítani az omega 3 telítetlen zsírsavak, különösen a halolajban található dokozahexaénsav - DHA bevitelét. A szénhidrátok közül a komplex szénhidrátokat részesítik előnyben, amelyek megfelelő energiaforrást, valamint fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak. A harmadik trimeszterben a megnövekedett magzati térfogat, a méh megnagyobbodása miatt a táplálékbevitelnek alacsonyabbnak kell lennie (a megnagyobbodott méh nagyobb helyet foglal el a hasüregben, megnyomja a gyomrot és az egész emésztőrendszert, korlátozva ezzel a bélmozgást és befolyásolva az emésztést).
A terhesség alatt minőségi és könnyebben emészthető étrend ajánlott, amely nem terheli az emésztőszerveket. Az anyának meg kell őriznie a fontos építőelemek bevitelét: fehérje, kalcium, vas, folsav és D-vitamin. A terhesség alatt egy nőnek nem kettőért kell ennie, hanem kétszer ennyit.