Ha asztmája van, és a tünetek megelőzésének vagy kezelésének természetes módjait előnyben részesíti, egészséges étrendet ajánlunk, amely hangsúlyt fektet bizonyos ételekre és tápanyagokra, amelyek hasznosak lehetnek asztma esetén.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek számos hasznos tápanyaggal látják el a testet, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Az antioxidánsokban, például szőlőben, narancsban, almában és banánban gazdag étrend jelentősen csökkentheti a gyermekek asztmás tüneteit.
Kapcsolódó linkek:
A legtöbb előny kihasználása érdekében a gyümölcsök és zöldségek leggazdagabb színei általában a legnagyobb antioxidáns előnyöket nyújtják. Ide tartoznak a meggy, eper, narancs, grapefruit, szőlő, dinnye, papaya, alma, paradicsom, brokkoli, spenót, kelkáposzta és paprika.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírok, amelyeket a szervezet nem képes önmagában előállítani. Ezek a savak értékesek az asztma természetes kezelésében. Ösztönzik a telített transzzsírok csökkentését a vérben, amelyek zsíros húsokban, teljes tejben, sült ételekben találhatók, és súlyosbíthatják az asztmát. Az omega-3 zsírok értékes forrásai a halak, például a lazac, a tonhal, a makréla és a szardínia, valamint a diófélék, a dióolaj, a repceolaj, az őrölt len és a lenmagolaj.
Növényi eredetű fehérjék
Az ilyen típusú fehérjék megtalálhatók hüvelyesekben, szójatermékekben és teljes kiőrlésű élelmiszerekben. Értékes mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosítanak, és alacsony koleszterinforrásként szolgálnak. Az asztmában szenvedőknek a növényi ételek 10 százalékát kell elfogyasztaniuk a teljes elfogyasztott ételből.
Ezek az ételek általában kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét és szénhidrátot biztosítanak, mint önmagában a tiszta fehérjét. Ezenkívül a vörös hús sok telített zsírt tartalmaz, ami növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a cukorbetegség és a belső gyulladás kockázatát.
Tartalmazza étrendjében számos hüvelyes terméket, például lencsét, fekete babot, fehér babot, rizst vagy mandulát tartalmazó termékeket, valamint teljes kiőrlésű zab- és árpaételeket, fehérjét, rostot és antioxidánsokat biztosító barna rizst.
Tej NO!
Ha tolerálja a tejtermékeket, és szeretné őket bevinni étrendjébe, az orvosok azt javasolják, hogy a tejtermékeket teljesen töröljék ki az étrendből, ha asztmában szenvednek.