Hetekig jól tud enni, feladni, tornázni, és amikor néhány centire eljut a kedvenc nadrágjába, hirtelen késztetést érez arra, hogy egy kicsit megjutalmazza magát.
Hetekig jól tud enni, feladni, tornázni, és amikor néhány centire eljut a kedvenc nadrágjába, hirtelen késztetést érez arra, hogy egy kicsit megjutalmazza magát.
Csokoládé, fagylalt vagy sült krumpli? Ne csináld! Susan Roberts táplálkozási szakember szerint egyes ételek kábítószerként hatnak. Hasonló reakciót váltanak ki az agyadban. Csak nézze meg kedvenc (egészségtelen) ételeit, vagy csak említse meg. Ebben nincs különbség.
A tested és az elméd gyorsan megszokja például a cukrot (nem hiába hívják babakoksának is!). Ami még rosszabb, hogy a „rossz” ételek képesek „kinyitni az ajtót” más hegyi étkezési szokásainkhoz.
Ételfüggők
Hogyan működik egészségtelen finomságokkal? Először a dopamin hormon szabadul fel, ami jól érzi magát. Szexuális vagy fizikai erőfeszítések során is a vérbe kerül. Nem teljesen világos, hogy a nők miért érzékenyebbek az ételekre, mint a férfiak. És miért esznek amerikai nők rengeteg fagyit, amikor szakítanak! Az idegrendszer azonban tovább szekretálja az inzulint, ami csökkenti a vércukorszintet és ellazítja a hasi izmokat. Ha elégedett akar lenni, akkor többet kell enned.
Az élelmiszerekben lévő telített zsírok rontják az agy étvágyszabályozó képességét, így csak akkor fogod észrevenni, hogy jóllakott vagy, ha kipukkadsz. Ezek az ételek három napig hatnak rád, amíg a szervezet ki nem küszöböli őket. Az egész egészséges étrend pedig egy igazi fiaskóval zárulhat "egy ártatlan" sült krumplinak köszönhetően.
Fotó: Profimedia.sk
Az íze az étellel együtt növekszik
A zsíros ételek, például fagylalt, sütemények, kúpok hozzáadott cukora szintén növeli a ghrelin hormon szintjét. Az éhség hormonjának is nevezik, mert ez nemcsak ezt az érzést váltja ki, hanem valami édes, sós, savanyú olthatatlan ízt is. Ezért nem működik, ha azt mondod magadnak: nekem csak egy darabom lesz. Étellel az íze nő, és egyre többet akar.
Kerülje el teljesen az édesség utáni vágyat, valószínűleg lehetetlen, néha stresszt, PMS-t okoznak, vagy csak akkor, ha elkezdenek gondolkodni az ételről. De el tudod őket borulni: Egy három évvel ezelőtti ausztrál tanulmány szerint a gondolkodás azon, hogy mit adnál túl gyakran, felkapja a fejed. Néha ezekre az ötletekre sem lehet koncentrálni. Ezután be kell vonni az agyadat bonyolultabb tevékenységekbe, hogy ne legyen energiád elképzelni a csokoládébrownie-t. Ha kedved támad valami édesre, próbálj meg megoldani matematikai példákat, sudokut, keresztrejtvényeket vagy hátulról számolni.
Menj egy egészségesebb tízeshez. Lehet, hogy nem elégíti ki az érzékeidet, és többet szeretnél enni, de csak a kezdetektől fogva. Akkor meg kell szelídítenie magát. Egy sorbet vagy egy darab gyümölcs felfrissítheti a szigorú étrendet és lelassíthatja a gondolkodást: Mit kaphatok még?
Az ételtől való távolság befolyásolja, hogy mennyit eszel. Az egészséges ételeket igyekezzen ott tartani, ahol láthatja őket, és az egészségtelen ételeket elrejtse a nehezen elérhető fiókokban, vagy kíméletlenül dobja ki a házból.
Lehet, hogy csak lenyelt egy hatalmas tortát, de ne add fel. Ne csak rövid távú, hanem hosszú távú célokat is kitűzzen. Képzelje el, hogy van még ideje az első kudarcok ellenére kényelmesen bejutni a szexi bikinibe. Gondoljon bele úgy, hogy minden étkezés alkalom az újrakezdésre és a megfelelő elvégzésre.
- Felejtsd el a kávét EZEK olyan ételek, amelyek sokkal gyorsabban talpra állítanak
- Győzd le a túlfogyasztott ételeket, ennek köszönhetően garantáltan legyőzöd az étel iránti vágyat!
- Tiltott ételek Ezt ne egyék asztma alatt!
- TESZT. Étel 2 óra az autóban? Ez az eredmény
- ZÖLD ÉLELMISZEREK A KEZDÉS TÁMOGATÁSÁÉRT