Timothy Gray: "Ha az ember ezen a világon van és lélegzik, mindig tehet valamit magáért."

személy

Olvassa el a blogot a Timothy az étrendben elkövetett legnagyobb hibákról és az Extrém átalakulások forgatása során tanult dolgokról.

Melyek voltak a legnagyobb étrendi hibák, amelyeket a munkamenetbe lépés előtt követett el?

Rendszertelenül és nagyon nagy mennyiségben ettem. Sokszor egész nap a munkahelyemen voltam, vagy valahol a házon kívül, egész nap semmit nem ettem, este pedig megérkezésem után mindent megettem. Az ember, ha egész nap nem eszik semmit, este pedig néha két vagy három embernek eszik ételt, akkor nem veszi észre, mert éhes, és mindent eszik és iszik, amit csak lehet.

"Fogyáskor kiderül, hogy a legoptimálisabb napi 3-5 alkalommal enni. A napi kevesebb, mint háromszoros étkezés jelentősen növeli az éhség valószínűségét. Tehát ha fogyni akarunk, és különösen hosszú távon optimálisan szeretnénk fenntartani a súlyt, akkor ezt nem tehetjük meg, ha hosszú távon éhesnek érezzük magunkat. "

Mi a legfontosabb, amit Miška tanult az ételről, vagy általában, mi segített a legjobban?

Állítsa be a fejében, hogy étkezéskor az a fontos, hogy mit eszik az ember, milyen gyakran és főleg mennyit eszik. Mint mondtam, fontos naponta 4, 5, 6 alkalommal enni, bár kisebb adagokban. A test 2-3 órán át telített, majd mindig adhatok magamnak valami mást, természetesen mindig normális mennyiségben. És természetesen nem mondhatja el magának, hogy egészségesen éljen, és nem ehet semmi egészségtelen dolgot. Ha valami egészségtelen dologra vágyunk, akkor jó mindent elkényeztetni, de normális mennyiségben. Egy másik bölcsesség, amelyet Miško tanított nekem, hogy a kiadásoknak mindig nagyobbaknak kell lenniük, mint a jövedelem. Ez azt jelenti, hogy ha az ember megkapja a steaket, a sült krumplit és a fél liter kofolát, akkor logikus, hogy meg kell égetnie, mert meg fog menteni és megszerezni.

Mi volt a leghosszabb probléma az étrenddel, és mivel küzdesz még mindig?

Természetesen ezek olyan helyzetek, amikor valami édesnek érzem magam, ezért csak felkelek, felöltözök és elmegyek a boltba, és senki sem állít meg és vesz valamit. Gyakran volt édeskés fogam, és mentem is hozzá, pedig nem is akartam, mert rabja voltam az ételeknek, és nagyrészt a mai napig megmaradt bennem. Nagyon nehéz a fejedben elmondani, hogy hirtelen így fogsz beállítani, és ez lehet és nem lehet. Ez egy olyan átalakulási folyamat, amely nem tart csak egy-két évet.