tipp

A fürdőruha karcsú lesz, és a fürdőruha karcsúsága lesz. Egyetért?

Kedves anyák, mivel nyár van, és ezzel együtt nagy vágy, hogy szexisnek tűnjek egy fürdőruhában, és fittnek érezzem magam, úgy döntöttem, hogy a saját tapasztalataim alapján kinevetlek titeket, akik legalább egy kicsit aggódnak. Két harmincas csecsemő van a nyakamon, és életkortól vagy születések számától függetlenül továbbra is olyan szexinek szeretném érezni magam, mint bármelyikőtök.

Nem tudom, hogy ez csak a személyes érzésemből fakad-e, de az a benyomásom, hogy évről évre egyre nehezebb jó formában tartani és különösen karcsú. Mindig a „karcsú, hosszú lábú szőkék” csoportjába tartoztam. Nos, amikor jöttek a gyerekek, csak hiába említettem a régi szép időket, amikor bármit és bármikor ehettem. Igaz, hogy a 177 cm-es magasságomban az eddigi súlyom nem volt olyan szörnyű (legalábbis a környéknek megfelelően), de nem éreztem magam túl kielégítőnek. A lányom születése után maradt néhány kilóm, de még mindig beilleszkedtem egy kész 38-as méretbe. Rosszabb volt a fiammal, akivel 20 kilót híztam. Fél évvel a szülés után, amikor láttam, hogy csak 10 kg-ot fogytam, elkezdtem azon gondolkodni, hogyan lehetne megszabadulni a többiektől. Természetesen a legideálisabb megoldás az lenne, ha önállóan eltűnnének. De van egy jobb ötletem - diéta!

Fogyókúrák?

I - az a fajta ember, akinek napi dopping édességekkel kell rendelkeznie, aki szereti a sült ételeket és az éjszakai túlcsordulást a hűtőszekrényben. Szóval ráálltam, kipróbáltam a különféle diétákat (nem nevezem meg őket, de a google megtalálja mindet szépen az Ön számára), nem beszélve arról, hogy éhes voltam, ideges voltam, ingerült, édesszájú volt, és mint a bónusz mindenki fogyókúra gyönyörű yo-yo hatása. Eltartott egy ideig, mire megértettem, mi az a diéta, és hogy két dologra jó. Véleményem szerint a diéták hatástalanok. Lehet, hogy lefogy, de akkor mi van? Logikailag, ha folytatja életmódját, minden szépet megkap. Szerencsére időben befejeztem, mivel már mondták, hogy hagyjam abba az utolsó diétát. Bár csalódott, hogy eredménytelenül, de még mindig nem működött nálam, ezért kerestem, kerestem, míg végül kissé megfogtam az agyam, és találtam valamit, ami abszolút rám volt varrva.

Változás a fejben

Az egész problémám az volt, hogy rosszul tároltam a fejlécben, mint a legtöbben. Például az olyan hibák, mint "amikor nem eszem, szegény" vagy "minél kevesebbet eszem naponta, annál jobb." Sosem reggeliztem, csak ebédet ettem és ilyen elefánt adagokat és vacsorákat egyaránt. Amikor azt mondtam magamban, hogy szenvedtem néhány étrendet, megpróbálom ezt - megváltoztatni az étlapot, ahol a korlátozások minimálisak. Februárban kezdtem 76 kg-os súlygal. Igazat mondok, valahogy nem hittem benne, de a lényeg az volt, hogy már nem mentem bele azzal az "érzéssel", hogy diétázom. Az egész változás először a fejemben ment végbe, és a mai nagy "kéjjel" együtt pontosan az az eredményem, ahogy menőnek mondják őket. Körülbelül 4 hónap alatt kevesebb mint 10 kg-ot fogytam és visszatértem a kész méretembe. 38. Kicsit megleptem magam, mert annyira nem bíztam magamban, mint amennyire ismertem a "határozott" akaratom. És mondhatom, hogy várom a fürdőruhát, mert végre remekül érzem magam.

Hogyan lehet fogyni?

Az egész trükk az, hogy az ételeket kevesebb adagra és gyakrabban kell felosztani - ahaá mondod, semmi új, ezt mondtam magamnak. De a trükk az, hogy ha reggelit, tizedet, ebédet, olovrantot és vacsorát fogyaszt - akkor lefogy, mivel a test elindítja az anyagcserét és elkezd dolgozni, miközben naponta kétszer eszik, a test nem kapja meg a szükséges energiaértéket, ezért zsírtartalékot készít. A test nem érezheti az élelmiszerhiányt, különben nem szabadul meg a zsírraktáraktól! Hogy könnyebben el tudjuk képzelni, miből áll a csodás, egészséges, egész napos étrend, íme egy példa:

Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér, csirkés sonka, eidam sajt 30%, paradicsom, bors
Míg a zöldségek korlátlan ideig fogyaszthatók, addig kenyér 1-2 szelet, sonka 1-2 szelet. Nem elég. Nem ez nem . Mert ez elég az éhség elhárítására, és van még egy tized további két órán át.

Tizedik: Joghurt pelyhekkel + alma

Ebéd: Csirkemell grillezett gombával és sajttal. Ebédek, amelyeket személyesen osztott étrend formájában fogyasztok, a hús mindig zöldség, nekem jobban megfelel, nem nehéz a gyomorban, nem kell kitölteni, és sokkal egészségesebb.

Olovrant: Kneckenbrot könnyű sajtkenettel és uborkával.

Vacsora: Sötét kenyér, tonhal vagy tonhal kenhető és retek.

Fontos akarni!

Végül egy kis személyes összefoglaló:

1. rendszeres, kiegyensúlyozott étrend:
  • A diéta energiaértékű
  • Az ember energiát tölt el.

Amíg ez a két dolog egyensúlyban van, a súly is stabil lesz. Ha nem, akkor a következő forgatókönyv merül fel:

  • Ha többet vesz be, mint amennyit megég, akkor hízik.
  • Ha kevesebbet vesz be, mint amennyit megég, akkor lefogy.

Kevesen tudják, hogy napi körülbelül 8000 KJ-t kellene kapnunk.

2. rendszeres mozgás

Hetente háromszor kezdtem el röplabdázni, és közben otthon fél órás orbitrek, tudom, hogy mindenkinek korlátozott lehetőségei vannak, ezért mindenkinek meg kell találnia valamit, ami megfelel neki, legyen az úszás, korcsolyázás, kerékpározás, futás ...

3. táplálék-kiegészítők

Tökéletesen felvett az L-karnitin, azaz zsírégető, nagyszerű dolog, aminek köszönhetően a skálán lévő kezem olyan gyorsan lement. De légy óvatos, költségekkel kell rendelkezned - vagyis gyakorolj. Egy másik kiegészítő a fogyókúrás teák, például a Pu-Erh, vagy bármilyen gyógynövényes vagy tisztítószer.

4. ivóvíz-rendszer

A víz nagyon fontos, az volt a bajom, hogy keveset ittam, csak egy liter folyadékot naponta. Ma 1,5-2 liter.

5. Az utolsó pont egy kicsit az önkontrollról szól,

. végül is legyünk őszinték, eddig nagyon is lehetséges ezeket a pontokat megszerezni, ezért valamit tenni kell érte. Édességeket ültettem, ha már nagy az étvágyam az édességek iránt, összetöröm az aszalt gyümölcsöket, a fehér lisztet teljes kiőrlésű liszttel helyettesítem, otthon sütök kenyeret a pékségben, egészségesen főzök és este 7-ig eszem.

Ezzel a cikkel azt akartam mondani, hogy nem annyira az ételekre való korlátozásról van szó, mert ezekből a mennyiségektől eltekintve szinte bármit megehet. És természetesen ez némi önmegtagadásról és az életmód megváltoztatásáról is szól. És ez mindig működik, csak akarni kell, csak egy közönséges vágyat, aminek biztosan Öntől kell származnia, mert nem lehet csak kívülről önteni magába. Drukkolás.