Ebben a cikkben néhány pontban összefoglalom, hogyan próbálom megtervezni az étrendemet. Nem vagyok tökéletes, ezért nekem ez nem mindig sikerül, de ha sikerül, akkor remekül működik. Ha nekem nem megy, megpróbálok bevált éttermekben enni, ill vásároljon "egészségesebb" alternatívát a biotáplálékban.
- A menü és a vásárlás megtervezése
Minden hétvégén leülök a kedvenc szakácskönyvembe - Menj gyorsan, egyél lassan és készíts egy tervet kb 5 napra. Mindent megtervezek - reggelit, ennivalót, ebédet, vacsorát. 4 fő étkezést tervezek, reggelit 5 napra, ennivalót - kétfélét. Mindent megveszek, amit főzni akarok, ha nincs valami otthon. Időt szánok az összes zöldség felszeletelésére, húsra, a sajt reszelésére, a hüvelyesek főzésére, néhány snack megsütésére, legalább kétféle köret főzésére, a zöldségek megsütésére.
Ha elkészítette a készítményt, aznap 20 perc alatt megteheti. varázsoljon egy remek ételt, amely friss, tele egészséges alapanyagokkal, és ami a legfontosabb: tudja, mit tesz bele. Ilyen ételeket a receptek részben talál.
Nem tudom, hogyan, de nekem nagyon fontos, hogy mit eszek. Mivel étrendi korlátozásaim is vannak - gluténmentes és nem tejmentes, ezért nem csak bagettet vásárolhatok. Hosszú ideje okoz stresszt. Ugyanakkor az eseti étkezéstervezés fárasztó volt számomra. Így megnyugodott az életem, és pontosan tudom, mit fogok enni és főzni.
- A gyerekek filmjei kövér gyerekeknek készítik a gyerekeket - 2021. tipp
- Tinédzserek és fejfájás - tippek 2021
- Fekélyű gyermek gondozása - tippek 2021
- Még mindig olyan ajándékokat keres, amelyek nem egy tucatnyi, és örömet szereznek 2
- TEEN EGÉSZSÉGÜGYI HET 2018; Egészséges étrend és testmozgás; Gyermekszervezet FÉNIX, o