Néhányunk számára, ha meg tudnánk győződni arról, hogy elegendő időnk van a testmozgásra, nagyszerű fitneszprogram felé tarthatunk. Mások számára kezdjük, de gyorsan elveszítjük a lendületet és feladjuk. Az alábbiakban felsorolunk néhány tippet az induláshoz és a helyes pályán maradáshoz:
1. Dobja el a középiskolában viselt fürdőruhát… és az emlékezet is. Normális, ha mentális képed van magadról, amikor utoljára az ördögként gyakoroltál. De ha ez a kép középiskolából származik, akkor nagy bajban lehet. Annak ellenére, hogy tavalyi, felejtsd el. Minél kevesebbet emlékszel arra, hogy kinézett. Hozzon létre új emlékeket a mai naptól.
2. Készülj fel. Már tudjuk, hogy nincs időd, ezért írd le minden nap értekezletként. Nem akarsz lemondani egy időpontot, miért mondanád le magadnak? Te sem vagy fontos?
3. Indítsa el lassan. Csinálj sokkal kevesebbet, mint tudsz. Tegyen egy 20 perces sétát, ha visszatér a testmozgáshoz. Úgy érezheti, hogy ez nem elég, de ez egy jó kezdet.
4. Csatlakozzon a családhoz. Futás, miközben a lánya biciklizik. Menjen a helyi pályára, és hagyja, hogy a gyerekek saját játékukat játsszák. Fuss a férjeddel. Iratkozzon fel egy helyi 10K-ra. Séta a fiával. Ünnepeljen valami különlegességgel minden tevékenység után.
5. Hol vannak a barátaid? Négy szó, négy ok - motiváció, inspiráció, elszántság, beszélgetés. Körülveszi magát olyan barátokkal, akik pozitívan gondolkodnak és nagyszerűen élnek.
6. Tegye perspektívába a fájdalmat. Ha nehéz, ne feledje, hogy túlélt 600 járművet, 540 ruhadarabot (ebben a hónapban), 41 baseball játékot, 230 estét és egy családi vakációt. Milyen nagy dolog?
7. Lassítson. Te közlekedsz ezzel a busszal! Ma először rendelkezik az irányítással.
8. Regisztráljon a versenyre. A cél a napi edzésre való törekvés és egy kis értelme.
9. Nyilvános futás. Legyen büszke az elért eredményeire. Vegye ki az összes helyet és inspiráljon másokat.
10. Csak mutasd meg magad. Menjen az edzőterembe, az osztályterembe vagy a parkba. Ha ott vagy, nehéz nemet mondani. Élete 98% -át megtalálta.
11. Egyél. Kövesse az egészséges táplálkozás mintáját. Ha korlátozza a kalóriabevitelt, akkor nem lesz elegendő energiája a kimerültséghez, és az anyagcseréje lelassul.
12. Értsd meg energiaciklusodat. Napjainkban csúcsok vannak. Még a hét folyamán is. Próbáld befejezni az edzést, amikor jól érzed magad.
13. Fogd be a méretedet. Képezhet, hogy jobb edző legyen, vagy edzhet, hogy jobb anya, jobb apa, orvos, tanár vagy jobb barát váljon belőle - vagy edzhet, hogy jobb edző legyen. Légy büszke erre a teljesítésre.
14. Jó szórakozást. Hol van gyermeke szelleme? Amikor gyakorolhatod a "játékokat", akkor megtetted.
Ne add fel magad. Végül is soha nem késő, hogy egészséges ember legyél.
Kapcsolódó cikkek a SparkPeople.com-tól:
Felfegyverezed magad a bocsánatkérés gyakorlása ellen
Találja meg a tökéletes edzést!
Ingyenes, személyre szabott étkezési és testmozgási tervek
- A gyerekek filmjei kövér gyerekeknek készítik a gyerekeket - 2021. tipp
- Csak próbáld követni az álmaidat! Pohánková Olívia Gyakorlási és sportcikkek FIT stílus
- Life Fitness RS1 GO FIT PLUS álló kerékpár
- Tom Hardy Pushup Matrix; # 39; Az enyém gyakorlatok a felsőtest izomzatának felépítéséhez
- Tinédzserek és fejfájás - tippek 2021