Tehát próbáljunk tanácsot adni !

sikeres

Fogyjon lassan, heti 1-2 kg nagyszerű eredmény

rendszeresen ellenőrizze a testsúlyát, hetente egyszer elegendő

Kerülje a gyorséttermet, a gyorséttermet és az utcai büfét

alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételeket vásároljon

korlátozza a zsírokat és a zsíros ételeket főzés és főzés közben

inkább a friss és házilag készített ételeket részesítse előnyben

étkezés közben ne rohanjon, egyen lassan és élvezze az ételt

korlátozza a liszt használatát az ételek elkészítésében, különösen a fehér

étkezéskor használjon kis tányérokat, röviden kicsi tányérokat

ne felejtsen el inni, napi 2-3 liter folyadékot

tanuljon, ismerjen meg egészséges ételeket, olvassa el a megvásárolt ételek összetételét

előételes zöldségsalátaként

hagyja ki a leveseket a főétkezés előtt

étkezés közben csak ételt fogyasszon, ne nézzen tévét, ne olvasson újságokat

köretként mindig a friss zöldségeket tartalmazzák

ne egyél adagokat egy tányéron, az utolsó falatot hagyd egy tányéron

18:00 után ne egyél

kövesse nyomon, mit evett, és ha szükséges, írja le, mit esett

étkezés közben ne beszéljen, koncentráljon az ételekre, érzékelje annak ízét, színét és illatát, étkezés közben figyelje meg a rendszerességet

Ha lefogy, állítson reális és ésszerű célokat, ne pedig eltúlzott ötleteket és elvárásokat. Ez csak néhány rövid és egyszerű tipp a megvalósításhoz !

Azt fogja mondani, hogy már nagyon sokat tud. De néha érdemes emlékezni és megismételni őket. De a legfontosabb az, hogy kövessük őket !

És általában rosszabb. Mindig találnak kifogásokat. Tehát próbáljon összpontosítani. Próbálja összpontosítani figyelmét és érzékeit. Gyakorold az akaratot. Kis egymást követő lépések elégek. A leghosszabb út is az első lépéssel kezdődik.