A 20. életév után már nem az a helyzet, hogy mindent megehet, amit csak néz, anélkül, hogy akár grammot is szedne. És ez igaz mind a férfiakra, mind a nőkre. Az anyagcsere ettől a kortól kezd lassulni és fokozatosan el kell kezdeni figyelni, hogy mit eszel. Az anyagcsere megindításának azonban vannak módjai, és ezeket megtalálja ebben a cikkben.

során

Tippek az anyagcsere felgyorsításához nemcsak a fogyáshoz (Fotó: unsplash.com)

Rendszeres étrend és ivási rendszer

A víz segít felgyorsítani az anyagcserét a testben, így kiüríti a méreganyagokat és a káros anyagokat a testből, és ezáltal segíti az anyagcserét. Az anyagcsere valójában az anyagcseréről szól, és mivel ezt a folyamatot nagyban befolyásolja a víz, nem szabad elfelejteni. Ugyanez vonatkozik a diétára is. A rendszeres étkezés kis adagokban megindítja a szervezet anyagcseréjét. Ezt befolyásolja az ételek minősége és a tápanyagok tartalma is. Mindenkinek a teste mást éget gyorsabban, egyesek szénhidrátok, mások zsírok lehetnek.

Kevesen tudják, hogy a kávé viszonylag hatékony a fogyásban is. Testmozgásra is általában ajánlott. A gyakorlók körében régóta mondják, hogy Egy csésze kávé körülbelül egy órával edzés előtt 5% energiát adhat a jóhoz. Fontos azonban a megfelelő kávéfogyasztás. Az instant vagy „török” kávékapszulákból készített kávé fogyasztása több kárt okozhat, mint használ. A Kavickuj.sk kávébarátok weboldalán, a https://www.kavickuj.sk/test-kavovarov/ részben sok jó tanácsot talál a kávéfogyasztásról, annak elkészítéséről, de a legjobb kávéfőzőkre vonatkozó ajánlásokat is. A következő cikkekben sok hasznos dolgot is talál a zöld kávéval vagy más típusú kávéval kapcsolatban.

Rengeteg mozgás

A nagy intenzitású edzések, más néven HIIT gyakorlatok a legjobbak az anyagcsere felgyorsítására. Ha azonban nem szereti a testmozgást, akkor nem csak meg kell tennie. Futhat, úszhat vagy különféle egyéb sportokba is eljuthat. Összességében a testmozgás nagyon jó megoldás az anyagcsere felgyorsításában. Ha ülő munkád van, az az anyagcserédet is befolyásolhatja. Legalább néhányszor próbáljon fel-alá járni az irodában a munkahelyén, és látni fogja, hogy ez segít.