Péksüteményeket kap, de teljes kiőrlésű gabonát, rozsot, fehérjét kell választania. Nem színes, nézze meg a kompozíciót
Most a diétára megyek, és a kivitel változata péksüteményeket adott, nem elég, ha lefogysz néhány kg-ot, teljesen meg kell változtatnod az életmódodat és az étrendedet, hogy akkor ne térj vissza. Ha érdekel, elküldhetem az étlapomat, nagyon péksüteményes voltam, és nagyon jól tudom kezelni. Egy hét alatt letettem 4 kg-ot.
@pininka is küldhetne nekem egy ilyen JL-t az üzenetben, mert nekem is le kell tennem 15 kg-ot.
@pininka nekem is el tudnád küldeni a menüt, IP? Hát, köszönöm
Bébi, semmi gondom nincs abban, hogy segítsek neked, de ez nem csak a menüről szól, hanem a webhely általános beállításaira is szükséged van. Különböző problémákról kérdezett tőlem, mindannyiunknak különböző egészségügyi problémái vannak.
@pininka egy hétre 4 kg-ot sok, ez nem egészséges fogyás, vigyázz a jo-jo hatásra
Nekem általában pl. reggelire, kivéve a péksüteményeket, gyümölcs- vagy diókoporsót, dióval és mézzel ellátott fehér joghurtot, zöldséges tojást. Alternatív megoldásként teljes kiőrlésű kenyér és avokádó, baclazane vagy cikória kenhető.
@ sash37 az elején vagyok és 30 kg túlsúlyos vagyok, tehát heti 4 kg normális nekem, akkor biztosan nem fog ilyen gyorsan menni. Jojó hatásom volt, pedig két hét alatt 2 kg-ot fogytam. Nem arról van szó, hogy mennyi, hanem az, hogy a fejedbe állítottad. Tudom, hogy ha nem változtatom meg örökre az étrendemet, akkor minden vissza fog térni.
@pininka ahiojky el tudnád küldeni nekem is, hogyan adtál 4kilát egy hét alatt, köszönöm szépen
@pininka Igen, nagyon szeretném, ha megírnád nekem
Reggeli fehér joghurtot, banánt vagy más gyümölcsöt, diót, tönköly chipset eszem. Opcionálisan zabpehely gyümölcsökkel vagy különféle zabkásaival.
Gondolom, a dietetikus csak neked adta a menüt, valószínűleg senkinek sem költöztetném át. ha ennyire túlsúlyos lennél, én is szakértővel foglalkoznék. mert minden rossz étrend rontja az emésztést, és hiányozhat valami, amit jóhiszeműen kizár az étrendből.
csak a zabpelyhet vagy az általános pelyheket szereti? mert tönkölyök is vannak, nekem most vannak otthon, és csak nagyon finomra édesített granolám van kókuszhálóval: reggel adjunk hozzá diót, magot és joghurtot, vagy egész reggel öntsünk növényi tejet - nem vagyok éhes, vagy valami édesre vágyik