- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Helló, kérjük, adja meg tanácsát, tippjeit, hogyan fogyott. Mit szabad kerülnöm többet, és nem az édességekre gondolok? Ami éppen ellenkezőleg, többet ad az étrendhez. Nem illik naponta ötször enni, nem vagyok éhes, 3-4-szer eszem. Heti 3-4 alkalommal edzek 2 órán át, és gondolkodom az ugrókötélen. Csak másfél hét kellett, és lefogytam 3 kilót. Egészségesen étkezem, és nem vagyok éhes. Hálás lennék a kis változtatásokért is. Hogy csináltad? Köszönöm a válaszokat.
@ andrea1235356 jól kell kapaszkodni, és jön az eredmény
@ andrea1235356 Hetente 3-szor tornázom, 5–6-szor kardiózom. Nem eszek édes cc-t naponta ötször. A lehető legtöbb zsírt vesztettem. És abszolút nem vesztettem egy grammot sem a mérlegről. Vizuálisan igen, de nincs ilyen érzésem.
@ andrea1235356 valószínűleg nagyobb súlytól fog fogyni, ha egy hét alatt fél kg-ot fogyott, akkor én, ha nem 3 kg zsír, de semmiképp sem akarlak demotiválni. Nos, csak akkor adnék hozzá ugrókötelet, ha néhány kg túlsúlyos, hogy az ízületei ne tűnjenek el. Egyáltalán nem kell naponta ötször enni, ez nem feltétel, az elv az, hogy ne lazítson, ragaszkodjon hozzá!
A közelmúltban még a bölcs fejek is egyetértenek abban, hogy naponta sokszor van hülyeség, naponta csak 2–4-szer. normális táplálékra van szüksége (annál kevesebb félkész termék és umelin), kerülje az édességeket, annál kevesebb fehér lisztet, ne féljen a zsírtól. van, akinek kényelmesebb a hús, van, akinek inkább növényi étrend van - ez egyéni. sok zöldség, dió, mag van, ne igyon édesített italokat. nincs értelme erőltetni magad valamibe, ami egy barátod vagy hírességed számára megfelelő, meg kell kóstolgatnod, amit szeretsz, és úgy mozogj, ahogy élvezed 🙂
@paskolinka meg tud egyezni, fontos, hogy mi illik az emberhez, és hány étkezéssel sikerül lefogynia vagy fenntartania. Éhes lennék és ideges lennék a három vagy kevesebb étkezés számával. Enni sem tudok egyszerre, pl. rendes ebéd - leves plusz főétel, szóval tudom, de akkor nem érzem jól magam. Szeretem még 5-6 kisebb adagot, de mint írtam, amikor másként illik neki és csökken a súlya, szóval OK, abszolút egyetértek a többiekkel.
@ dagan gyakran evési kockázata (többek között) folyamatosan növekszik az inzulinszint, ami idővel egészségügyi problémákhoz vezethet. természetesen mindannyian mások vagyunk, és mindenkinek meg kell találnia a sajátját. Azt akartam mondani a cikk írójának, hogy egyáltalán nem kell foglalkoznia vele, hogy ez naponta ötször nem felel meg neki, mert egyáltalán nem probléma, ellenkezőleg.