Fitnesz tippek, utasítások és ajánlások az edzés, az étrend, a táplálkozás vagy az egészség területén megtalálhatók ebben a blogban.

tippek

Egészséges, ha állandóan ugyanazokat az ételeket fogyasztjuk?

Legtöbben valószínűleg nem akarunk minden nap a konyhában állni, főzni és főzni. De egészséges minden nap ugyanazt az ételt fogyasztani? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni. […]

4 egészséges étel, amelyet abba kell hagynia

Tudja, hogy néhány friss zöldség, amelyet levágott és eldobott, ízlésesen feldolgozható? Gondoljon bele, és ne dobja ezeket a vitamin bombákat a kukába. Megvonja a minőségi táplálkozási étrendtől. Sok (de nem az összes) szár, mag és egyéb növényi hulladék fontos tápanyagokkal és antioxidánsokkal vannak tele, amire aktív testének szüksége van. Így adhatja be ezeket a maradékokat az étrendbe. […]

3 szakértői tipp a legjobb fehérje kiválasztásához

Annak érdekében, hogy a fehérjepora segítsen elérni céljait, tudnia kell, milyen fajtát választani és ez a cikk ebben segít - 3 szakértői tipp a legjobb fehérje kiválasztásához. […]

Tudományos ismeretek a legjobb kiegészítőkről edzés előtt és után

Ha szed kiegészítők edzés előtt és után, vagy legalább érdekelte őket, mindenképpen ne hagyja ki ezt a cikket, mert itt megtudhatja, hogyan segítenek megerősíteni a képzését, és mikor és mennyit kell szednie., a maximális izomeredmény elérése érdekében! […]

Hogyan változik a fehérje iránti igény az életkor előrehaladtával?

Több tanulmány szerint ajánlások vannak a napi fehérje standardra vonatkozóan.

  • 18 év alatt: 0,6-0,8 gramm testtömeg-kilogrammonként
  • 19-40 év: 0,8-1,1 gramm testtömeg-kilogrammonként
  • 41-65 év: 1,1-1,3 gramm testtömeg-kilogrammonként
  • Több mint 65 év: 1,3-1,5 gramm testtömeg-kilogrammonként

Kinek alkalmasak a fehérjeszeletek?

Fehérje rúd jó lehet neked. Minden a bot összetételétől függ. És ha összehasonlít néhány márkát, akkor valószínűleg meglepetés lesz, hogy mennyiben változhatnak a bennük lévő kalóriák tekintetében. […]