megszabadítani

A házi karanténhoz kapcsolódó intézkedések lényeges része a gyermekeink fokozott gondozása és túlélésük. Nagy követelményeket támasztanak veletek, szüleivel. A gyakorlatból és a veled készült jelenlegi interjúkból tudom, milyen nagyok az igények. Ha úgy érzi, hogy a helyzet meghaladja az Ön erejét, vegye fel velünk a szakértőket. Itt vagyunk az Ön számára.

"Kérdési idő" beállítása

A szorongó gyermekek (főleg az óvodás korúak) továbbra is képesek ugyanazt a kérdést feltenni. „Anya, és rosszul leszek?” A válaszom nem derült ki, és „Anya, mi történik, ha beteg vagyok?” A gyerekek állandó kérdésekkel biztonságérzetet nyernek. Meg kell kérniük őket, hogy egy pillanatig biztosak legyenek abban, hogy félelmük nem válik valóra.

Szülőként azonban továbbra sem tudsz ugyanarra a kérdésre válaszolni. Meg kell oldanod a tiedet is

a munka számít. És emellett haragudni fog riadt gyermekére.

  • Találja ki a kérdések idejét és a kérdések nélküli időt. Ha úgy érzi, hogy a harag már növekszik benned, akkor mondd: "Most válaszolok neked, és akkor kérdések nélkül adunk magunknak időt." Állítsd be a kérdések nélküli idő hosszát a gyermek szerint. Fontos, hogy kérdések nélkül kezeli az időt. Kezdjen egy kis mozzanattal, amelyet egy felnőtt használ az elveszített energia visszaszerzésére. Később korlátozza pillanatait olyan tevékenységekre, mint a reggeli elkészítése, ruhák és mosás. Nagyon jó, hogy idővel a gyermek kérdéseket tehet fel, amikor szüksége van rá.

Vannak olyan kifejezések, amelyeket kerülnünk kell. Ez súlyosbítja gyermeke szorongását.

Kerülje az olyan mondatokat, mint:

  • - Ettől nem kell félni.
  • - Senki más nem fél, csak te!
  • - Nézd meg a többi gyereket, egyik sem viselkedik úgy, mint te!
  • - A nővéred nem fél, mint te!
  • "Hagyd abba!" Vagy "Újra csinálod - sírsz, mérges vagy!"

Nehéz megválaszolni azokat a kérdéseket, amelyekre nincs meg a válasz. "Anya, mikor megyek óvodába?", "Anya, mikor fogok a pályán játszani?".

  • Igyekszünk bizalmat adni a gyerekeknek.
  • Beszéljen arról, hogy mit tehet, és mi már nincs a hatalmában.
  • Keresse meg együtt az otthoni idő segítésének és kezelésének módjait, valamint a jelenlegi otthoni karanténhoz kapcsolódóan.
  • Beszéljen arról, mi segít megakadályozni, hogy a gyermek rosszul érezze magát. Az elején hallgattam, hogy "semmi sem segít" vagy "nem tudom". Keresse meg a megoldást a gyermekkel együtt.
  • Ha szükséges, segít egy kicsit sírni. A sírás témája erős, mert bár a sírás segít, nem gyakran tudjuk, miért sír a baba. Számos okát meg tudja nevezni, miért nem, mert "nem szabad sírnia" vagy "nem szép" vagy "nagyok sírni". Fontos, amikor a gyermek meghallja, hogy nekünk szülőknek nincs gondunk sírni, ha szüksége van rá magának.

Ismerje fel a félelem értékét

  • Elhinni azt a félelmet legitimálni kell. Mondja, hogy mindenki fél néha, mindenki fél valami mástól. Ez normális. Beszélj arról, hogy akkora félelem. Ebben a tekintetben nagy érzékenységre van szükség. Adagolási beszélgetések cseppenként.
  • Figyeljen arra nem adták át a gyermeknek saját félelmeiket. Ha az ilyen beszélgetések kiszabadulnak a kezéből, ahelyett, hogy legitimálná az érzést, a saját félelmeit átadja a gyermeknek. És ezt el akarja kerülni.

Tudja meg, mit mond a test a szorongásról

Beszéljen arról, hogy mi történik a testünkkel, ha félünk. Tudja meg, hogy érezzük a gyomrunkban, és ugyanakkor nem kapunk levegőt. Gyakran a fal, amikor a baba hirtelen sír, a lélegzetre kell összpontosítania. Tanítsa meg gyermekét, hogy tudatosan mélyen lélegezzen. Kilégzéssel eltünteti a félelmét. Próbáld ki a mantrát: „lélegzetből erőt veszünk, kilégzéssel kilélegezünk.” A lélegzet különösen olyan helyzetekben segített nekünk, amikor a gyermeket ellenőrizhetetlen szorongás uralta el. A légzésre való összpontosítás azt jelenti, hogy nem tud megbirkózni a fejében lévő félelemmel. A lélegzet megnyugtatásával jön az elme megnyugvása. Ezt csak veled teheti legalább két hétig. Csak később fogja maga használni.

Keressen támpontokat, hogy szembenézzen a félelemmel

A szorongás középpontjában a szorongás és az ismeretlen fenyegetéstől való félelem áll.

  • Válaszoljon a kérdésekre: Mitől fél? Mi történhet? Hogyan tudok szülőként segíteni? A cél az irányítás átadása a gyermek kezébe. Fel akarja építeni számára a biztonságérzetet, és a lehető legjobban kiszámíthatóvá teszi a világot. Ezekkel a beszélgetésekkel el kell jutnia ahhoz, hogy mi a probléma.
  • Keressen olyan gyerekeket, amelyek segítenek nekik. Bármi, ami enyhíti őket, és ők maguk is megtehetik. Ennek eredményeként a gyermek elnyeri az irányítást, pl. a "Csak délután volt rossz" mondatokkal. - Ha nehezen megyek, öleléshez jövök hozzád.
  • Együtt csökkentettük az "ismeretlen" területét, hogy egy apró szigetté alakítsuk. Konkretizáltuk a félelmet. Beszéltünk helyzetekről, és összehasonlítottuk, melyek voltak a legrosszabbak, amelyeket kezelni lehetett. Készítettünk egy nagyon leegyszerűsített méretezési formát, amelyet a kognitív-viselkedési terapeuták használnak.

Terápiás történet egy gyermek számára

Ha a történet működik, a gyermek el akarja olvasni, ha nem, akkor mást keres. Határozottan nem illik ráerőltetni a gyereket, hogy hallgasson rá. Tapasztaltuk, hogy a gyerekek a szereplőkön keresztül fokozatosan fedezik fel az érzelmek összetettségét. Hogyan akarják újra és újra elolvasni. Hogy néha visszatérnek hozzá, és azt mondják: "Ő, régen féltem, mint egy kutya vagy egy bátor fiú, Greg." A terápiás történetek megkönnyítik a gyermek megkönnyebbülését.

Van egy szorongó és rémült gyermeked? Tesztelje tüneteit:

Fizikai tünetek:

  • A gyermek gyakran panaszkodik fejfájásra, gyomorproblémákra, feszült izmokra;
  • Nem hajlandó enni;
  • Lehet nyugtalan, hiperaktív, zavart;
  • Fenyegető helyzetekben izzadni vagy remegni kezd;
  • Problémája van az alvással és az alvással.

Érzelmi tünetek és viselkedés:

  • A gyermek sír, túl érzékenyen reagál;
  • Minden ok nélkül bosszant vagy dühös;
  • Fél a legkisebb hibát is elkövetni;
  • Pánikrohamai vannak (vagy fél a pánikrohamtól);
  • Fóbiáktól szenved (kutyáktól, méhektől stb.) És eltúlozza félelmeit (például hogy természeti katasztrófa következik stb.);
  • Aggódik olyan dolgok miatt, amelyek a távoli jövőben vannak (például, hogy hogyan fog újra iskolába járni);
  • Attól fél, hogy egyedül marad a szülei nélkül;
  • Rendszeres rémálmai vannak az átélt veszteségről és nehézségekről;
  • Gondjai és félelmei elvonják a figyelmét a játékról;
  • Megszállott (tolakodó) gondolatai vannak és kényszeres viselkedése van (ujjaival kopogtat, kezet mos, stb.);
  • Az összeomlások kezdenek megjelenni, és félelmei egyre súlyosbodnak
    Folyton azt kérdezi, hogy "mi van, ha?" ("Mi van, ha beteg vagyok vagy te? Mi történik?");
  • Nem hajlandó részt venni a tevékenységekben, különösen akkor, ha várhatóan együttműködik
  • Folyamatosan kéri mások, szülei beleegyezését;
  • Gyakran mondja "nem tudom megtenni", valódi ok nélkül.