egészséges

Mindannyian szeretünk különféle krémeket és szérumokat kenni az arcunkra, de tudod, hogy a bőröd nagyrészt pontosan azt tükrözi, amit eszel? Ahogyan az egészségtelen étrend is túl sok elfogyasztott cukor és zsíros, sült ételek formájában jelentkezik rajta, olyan ételeket is látni fog rajta, amelyek nyilván szépíteni fogják, sőt lassíthatják az öregedést.

A KÖVETKEZŐ ÉLELMISZEREK SEGÍTENEK BŐRÉD TÖKÉLETES ÁLLAPOTÁT TÖKÉLETESEN:

A test az elhalt sejteket azáltal hámozza le, és újakkal helyettesíti őket. Új, egészséges sejtek létrehozásához van szükség a legfontosabb tápanyagok folyamatos ellátására. Ezért fogyasszon egészséges ételeket, tartsa egyensúlyban testét étkezés közben, és adjon meg minden szükséges tápanyagot. Bőre lassabban öregszik, rugalmas és sima lesz, kiütések és egyéb gyulladt területek nélkül.

SÜTÉSI ÚTMUTATÓ: ennek köszönhetően soha többé nem vásárol alacsony minőségű kenyeret!

AVOKÁDÓ

Magas a megfelelő zsírtartalma, amelyek hozzájárulnak a test számos funkciójához. Tartalmuk a bőr rugalmasságának és nedvességének fenntartásához szükséges. Az avokádó szintén gazdag E-vitamin-forrás. Fontos antioxidánsként működik, amely megvédi bőrét a szabad gyököktől. Ideális esetben az E-vitamint C-vitaminnal együtt fogyasztják.

A C-vitamin-hiány megnyilvánulása lehet például a szabad szemmel látható száraz bőr. Ellenkezőleg, elegendő fogyasztás esetén a bőre közvetlenül ragyog. A C-vitamin megtalálható például bogyókban, csipkebogyóban, petrezselyemben, kelkáposztában, kelbimbóban, brokkoliban, citrusfélékben, eperben és édesburgonyában.

NUTS

Különösen a dió kiváló telítetlen zsírsavforrás. A magas omega-6 tartalmú étrend gyulladást okozhat a szervezetben, amely magában foglalhatja például a pikkelysömör. Másrészt az omega-3 zsírok csökkentik a gyulladást a testben, még a bőrben is. Az omega-6 savak túlsúlyban vannak nyugat-európai étrendünkben. Ezért kell dolgoznunk az omega-3 hozzáadásán. A dió a cink, az E-vitamin, a C és a szelén forrása is.

Természetesen nem hagyjuk abba az öregedést, mert ez természetes. A ráncok és a pigmentfoltok az időnek való kitettség, a túlzott napsugárzás vagy a túl agresszív kozmetikumok használatának szükséges eredményei, ezért a bőrt holisztikusan kell kezelni. Legyen kedves a bőréhez, fogyasszon antioxidánsokban, egészséges zsírokban, telítetlen zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket.

HAL ÉS MAGOK

Az omega-3 kiváló forrása néhány hal, pl. lazac, makréla, szardínia, pisztráng, garnélarák, osztriga. Az omega-3 növényi forrásai közé tartozik a nori, chlorella, spirulina, chia, kender és lenmag, bab, szójabab. RÓL RŐLa mega-3 savak nemcsak erős gyulladáscsökkentő tényezők, de bizonyos mértékig enyhíthetik a túlzott napsugárzás okozta bőrkárosodást. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy le kell mondania a védőfaktorral rendelkező termékekről. Ellenkezőleg. Ha egészséges és szép bőrt akarunk, megfelelő védelmet kell nyújtanunk a káros napfénytől.

ZÖLD TEA

Gazdag antioxidánsokban, amelyek megvédik a bőrt a szabad gyököktől és az idő előtti öregedéstől. Továbbá polifenolok, amely csökkentheti a bőr gyulladását és leküzdheti a rákot.

ÉDESBURGONYA

Béta-karotint tartalmaznak. Úgy viselkedik, mint az A-provitamin, ami azt jelenti, hogy átalakulhat A-vitaminná a szervezetében.A karotinoidok, például a béta-karotin, egészségüket megőrzik, ha természetes védőszűrőként működnek. Fogyasztásakor ez az antioxidáns beépül a bőrbe, és megvédi bőrsejtjeit a napsugaraktól. Az tud segít megelőzni a bőr égését, a túlzott sejthalált és a száraz, ráncos bőrt. Ismételten emlékeztetünk arra, hogy ha a bőr hosszú ideig napsütésben van, akkor SPF-vel ellátott védő krémet kell használni.

NÖVÉNYI OLAJOK

Nemcsak az olíva, hanem más növényi olajok is nagyszerű táplálékot jelentenek a bőr számára. Kutatások kimutatták, hogy felhasználhatjuk őket a test öregedésével járó sokféle betegség megelőzésére. Az olívaolaj különösen csökkenti a vérnyomást, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, segít megelőzni a metabolikus szindrómát és hatékony lehet a rák elleni küzdelemben. Az olívaolaj 73% -a egyszeresen telítetlen zsírokból áll, amelyek a bőr fokozott rugalmasságával és feszességével járnak.

TISZTA VÍZ

Megfelelő ivási rendszer mellett hozzájárulunk ehhez hidratáció az egész szervezet. Észrevehette, hogy ha naponta hat-nyolc pohár tiszta vizet iszik, a bőre sima és ragyogó. Ezzel szemben, ha alábecsüli az ivási rendszert, vagy cukros vagy szénsavas italokat is fogyaszt, a bőre megereszkedik és elájul. Ha mindennap a számítógépénél dolgozik, tartson egy üveg vizet a számítógép mellett található asztalon. A gyógytea is alkalmas, de változtatni kell rajta. A vizes gyümölcsök és zöldségek, például dinnye vagy uborka, szintén biztosítják a test hidratáltságát. A víz mellett a tápanyagokat és az ásványi anyagokat is kiegészítik.

BROKOLICA

A brokkoli tele van sok, a bőr egészsége szempontjából fontos vitaminnal és ásványi anyaggal, beleértve a cinket, az A-vitamint és a C-vitamint. A brokkoli egy speciális szulforafán keveréket is tartalmaz, amely lenyűgöző potenciális előnyökkel rendelkezik. Akár rákellenes hatást gyakorolhat a bőrrák egyes típusaira. Ez az anyag szintén ellensúlyozza a káros napfényt és fenntartja a megfelelő kollagénszintet a szervezetben.

Még akkor is, ha betartja a fenti tippeket, ne feledje, hogy a dohányzás, a túlzott koffein- és alkoholfogyasztás szintén káros a bőrre. A szépség és a megjelenés szintén rendszeres testmozgást és egészséges alvást igényel. A radikális szépségápolási étrend szintén nem túl jó. A tápanyagok és ásványi anyagok elhagyása vérszegénységhez és későbbi fáradtsághoz vezethet. Ha odafigyelsz a helyes életmódra, akkor nemcsak jól érzed magad, hanem remekül mutatsz is.