alkoholprobléma

Egy pohár minőségi bor nem árt minden nap. Ha azonban túl sok alkohol van, az többet árthat, mint használ.

Mi történik a testünkkel, ha végleg megszabadulunk a bódító szerektől? A kábítószer-függőség szakértője, a los Angeles-i Dr. Ramon Raskin szerint a gyakori alkoholfogyasztás mind a férfiak, mind a nők egészségére, személyes és szakmai életére kihat.

Több ital, rosszabb alvás

Az etanol befolyásolja az alvás minőségét is, és mint közismert, súlygyarapodást okoz. A kis dózisú alkohol eufória és örömérzetet válthat ki azáltal, hogy felszabadítja az agy dopamin hormonját. Bizonyos adagokban kellemes érzéseket, ellazulást és álmosságot válthat ki. Ha azonban több az alkohol, akkor ezzel ellentétes hatás lép fel, az álmatlanság. Ramon Raskin szerint a menshealth.com webhelyen, ha abbahagyjuk az ivást, akkor egyértelműen jobban alszunk. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alkoholfogyasztás növeli az agy aktivitását, különösen az úgynevezett alfa hullámokhoz társul. Még akkor is, ha az alkohol elaltat minket, az alvás sekély és rossz minőségű lesz. Ennek a nemkívánatos folyamatnak az eredménye a tartós fáradtság, idegesség és ingerlékenység. Az alkohol abbahagyása után a test kényelmesebbé válik, javul a koncentráció és a szellemi teljesítmény.

Nyerés két fronton

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alkohol serkenti az étvágyat. Minél több alkoholt iszunk, annál többet nyerünk. Azok az emberek, akiknek rendszeres étvágyat adtak, körülbelül 30% -kal nőtt azokhoz képest, akik egyáltalán nem érintették az etanolt. Még az enyhe alkoholos mérgezés is növelheti az agy aktivitását a hipotalamuszban, ami növeli az étvágyat. A súlygyarapodás összefügg az alkoholban lévő cukorral is. Például a bor esetében találkozhatunk az úgynevezett maradék cukorral. A cukor növeli a dopamin szintjét, amely az öröm és a pihenés érzésével jár. Rendszeres ivással napi 300 kcal-kal növeljük a kalóriabevitelünket. Fél óra futás vagy intenzív kerékpározás szükséges, hogy megégessék őket.