fogod

Végül búcsúzzon a nyikorgástól és az ünnepek alatt rád tapadt kilóktól.

Végül búcsúzzon a nyikorgástól és az ünnepek alatt rád tapadt kilóktól.

Nem tudta megakadályozni a gyorsételeket és a kettős adagokat karácsonykor? Még mindig elmész ünnepi desszertekre? Bár a csali alakú csaliknak nehéz ellenállni, minél előbb elbúcsúzol tőlük, annál könnyebben formálódsz, és a kedvenc nadrágod varratai nem repednek meg.

Adjon néhány könnyű napot a testének, jobban érzi magát, tisztább a bőre és szebb a haja. Hamarosan pozitív eredményeket észlel a testén, de ne kövesse az étrendet 7 napnál tovább. Minden másnap csak friss gyümölcsöt, zöldséget fogyasszon, és igyon gyümölcs- és zöldségleveket.

Glanc tippek

  • Két óránként egyél, hogy esélyt kapjon az éhségre, bár egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.
  • Ne vigyük túlzásba sóval, inkább nyúljunk gyógynövények és fűszerek után.
  • Próbáljon meginni legalább két és fél liter tiszta vizet és legalább fél liter cukrozatlan teát. Ez megkönnyíti az ünnepi ételek és az alkohol által a testben maradt káros anyagok lemosását.
  • Tegyen tisztító napokat gyümölcs- és zöldséglé formájában életmódjába, a teste megköszönni fogja. Ideális esetben hetente egy napig, vagy legalább tíznaponta meg kell őriznie őket.

Felejtsd el ezt!

  • alkohol
  • cigaretta
  • koffein
  • szénsavas és édesített italok, gyümölcslevek
  • tej
  • fehér cukor, édesítőszerek
  • fehér lisztből készült termékek
  • burgonya, fehér rizs
  • edzett zsírok, hús és kolbász
  • félkész termékek, konzervek

Kényeztesse magát

  • friss zöldségek és gyümölcsök
  • frissen facsart gyümölcslé
  • gyümölcs és joghurt koktélok
  • tiszta víz és gyógyteák
  • könnyű levesek hajtások nélkül, nem húslevesek
  • teljes kiőrlésű kenyér - napi 1 darab
  • dió és mag - két-három evőkanál
  • kemény sajtok, juh- és kecsketej termékek - legfeljebb 50 gramm naponta
  • Árpadara

1 nap

1. étkezés: fehér joghurt egy kanál mézzel

2. étkezés: kemény tojás, zöldbors

3. étkezés: zöldségleves, graham zsemle

4. élelmiszer: koktél kis banánból és rizstejből

5. élelmiszer: mézes tea levével a pomelo feléből

6. élelmiszer: friss zöldségsaláta, apróra vágott sózatlan dióval megszórva

2. nap

13:00 óráig: friss gyümölcsök és gyümölcslevek, gyógyteák

13.00 után: friss zöldségek és zöldséglevek, tiszta víz

3. nap

1. étkezés: ízesített savanyú tej, fél pomelo

2. étkezés: alma

3. étkezés: főtt barna rizs, párolt sárgarépa

4. élelmiszer: fehér joghurt apróra vágott dióval és egy teáskanál fahéjjal

5. élelmiszer: kaleráb

6. élelmiszer: kemény tojás, saláta uborka

4. nap

13:00 óráig: friss gyümölcsök és gyümölcslevek, gyógyteák

13.00 után: friss zöldségek és zöldséglevek, tiszta víz

5. nap

1. étkezés: szójatej koktél, egy marék vaj pehely és egy kivi

2. étkezés: alma-répa lé

3. étkezés: zöldségleves gyöngy árpával

4. élelmiszer: fehér joghurt friss gyümölcsökkel

5. élelmiszer: reszelt alma sárgarépával és citromlével

6. élelmiszer: 30 gramm juhsajt, koktélparadicsom