A diéták folyamatos keresése és tesztelése sokakban csalódást okoz, hogy már nem tudnak lefogyni. Sok diéta után attól tartanak, hogy a víz miatt is hízni fog. Ez a folyadékbevitelt is csökkenti. Felkészíti testét nemcsak anyagcseréjének jelentős romlására, hanem a maximális megtakarítási módra vált, de sajnos egy ilyen ember teste gyengébben kezd teljesíteni, gyenge vagy, gyorsabban terheli a stresszt, nem tud ellenállni az édességeknek és más kalóriatöréseknek. Fokozatosan hízik.

túlsúlyt

Mit kell tennie, ha könnyedén és végül fogyni akar.

  • A legjobb ételmennyiséget ossza 5 napi étkezésre. Az utolsó étkezést mindig 18:00 előtt együk meg, legfeljebb 2-3 órával lefekvés előtt.
  • Korlátozza a kalóriabevitelt a magasságának, életkorának, szakmájának és súlyának megfelelő szintre.
  • Adja meg testének az összes szükséges tápanyagot (fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, rostok.). Csak elegendő mennyiségükkel akadályozhatja meg az éhségérzetet.
  • Jó étvágyat - ne egyél gyorsan, étkezés közben mindig egyél, töltsön vagy tévézzen. Ügyeljen étkezési szokásaira. Soha ne egyél állványt.
  • Ne próbálja eljutni bármi áron, hogy megtisztítsa a lemezt.
  • Kerülje az öntudatlant, automatikus étkezés a nap folyamán.
  • Különítse el az éhségérzetet a "jóízűségtől". Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
  • Írja le a napi menüjét - az összes elfogyasztott étkezés, beleértve az energiaértéket is. Ez teljes áttekintést nyújt a kapott energiáról.
  • Ne hagyjon alkalmatlant és csábító érted étkezés (pl. cukrászda, csokoládé, tartós kolbász) szabadon elérhető, hogy feleslegesen ne vonzzák.
  • Amikor az étteremben étkezik hagyja ki a leveseket és a köreteket és tartsa be az étkezési szabályait. Az étlapról a megfelelő választással minden étteremben lehetséges.
  • Az ünnepek, esküvők és fogadások próbára teszik erős akaratodat. Vessen egy pillantást a menüre, és válassza ki az ételeket is, ami összhangban van a tervével.
  • Inkább a főtt ételeket, Kerülje a sült ételeket és szószokat, valamint a só és a fűszerek túlzott használatát.
  • Ha este éhes vagy, kényeztesse magát a legalkalmasabb alacsony energiájú ételekkel
    magasabb rosttartalommal (lehetőleg zöldségsaláta csepp olívaolajjal, gyümölccsel).
  • Ne felejtsen el egy megfelelő ivási rendszert - Napi 2,5-3 liter. A legegészségesebb a tiszta víz vagy az ásványvíz, váltakozva a különböző típusok között.

Könnyű, de nehéz is. Ha ezeket a szabályokat alkalmazza, akkor sem fog felállni, és havonta 2-3 fontot veszít, éhezés nélkül.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz