A helyes életmód a jó egészség alapja. A leggyakoribb hiba az, amikor időhiány miatt nincs időd enni, és a rendszeres étkezés nem ad semmit
2003. október 3., 0:00 Készítette: Wanda ZÁVADSKÁ
nem beszél. Bizonyára te is ismered az ismerős mondást: "Reggeli egyedül, ebédelni egy barátjával, vacsorázni az ellenségnek".
Az embernek naponta ötször és kisebb adagokban kell ennie az ún fele etetve érzi magát.
Sokan elfelejtik a reggelit. A reggelinek gazdagnak, változatosnak és egészségesnek kell lennie. Ha kevés ideje van reggelre, vagy el akarja kerülni a kenyér vagy péksütemények fogyasztását, akkor vegye be a diétába pl. ropogós kenyér Aktív vagy ropogós tekercsek, amelyek már a piacon vannak. A kenyér feldobja a csökkentés menüt és könnyebbé teszi testét. Előnye a nagy térfogat kis tömegnél. Ez lehetővé teszi az energiafogyasztás csökkentését anélkül, hogy rosszul érezné magát vagy éhezne.
Minden ember egészségi állapota és állapota nem csak véletlen és boldogság kérdése, vagy a természet ajándéka. Megfelelő életmód és rendszeres sport eredménye.
Ha étrendjével hozzájárulni szeretne az egészséges életmódhoz, kövesse ezeket az elveket:
1. Ne dohányozzon, korlátozza az alkoholfogyasztást, kerülje a stresszt, rendszeresen pihenjen és aludjon eleget
2. Rendszeresen sportoljon, az életkorának és a fizikai feltételeknek megfelelő módon. Ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre
3. Fordítson különös figyelmet az antioxidánsokra (E- és C-vitamin, béta-karotin, szelén, cink)
4. Csökkentse a zsírbevitelt, és előnyben részesítse a növényi zsírokat
5. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, amelyek kalciumot tartalmaznak, ami fontos az oszteoporózis megelőzésében
6. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
7. Győződjön meg arról, hogy elegendő rost van-e az étrendjében, ami jótékony hatással van a bélműködésre és csökkenti a koleszterinszintet. Nagyobb mennyiségben, pl. aktív müzliben vagy zabpehelyben
8. A testet érő stressz esetén egészítse ki az étrendet vitaminkészítményekkel
9. Kövesse az ivási rendet. Egy felnőttnek napi 2,5 3 liter folyadékot kell bevennie. A folyadék kiválasztásakor előnyben részesítse a cukrozatlan italokat, az ásványvizet vagy a gyógyteákat
10. Vezesse be fokozatosan az étrend változását, a családokban az étkezési szokások generációk óta kialakulnak, és csak türelemmel változtathatja meg őket. Ha követed őket, a tested hálás lesz ezért.
Olvassa el a legfontosabb híreket Szlovákia keletről a Korzar.sme.sk oldalon.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.