Miért fogunk izzadni
Amikor fizikailag aktívak vagy más módon vagyunk aktívak, hő-hőenergia jön létre az emberi testben. Annak érdekében, hogy ne hevüljön túl, a testnek valahogy ki kell egyenlítenie - meg kell szüntetnie. Ezt verejtékezéssel teszi, ami hűsítő hatást vált ki a bőrön, de nemcsak a bőrön, hanem a közvetlenül a bőr alatti erek termináljain is. Ez hűti a vért és más szervekre is hűti, ahogy átfolyik rajta. Mondhatnánk, hogy a verejték hűtőfolyadék az emberi test számára.
Mi történne, ha nem izzadnánk?
Izzadás nélkül a testhőmérséklet továbbra is emelkedni fog, különösen akkor, ha kint magas a hőmérséklet. Ez könnyen hősokkhoz vezethet - túlmelegedés és későbbi összeomlás. A 42 fok feletti testhőmérséklet végzetes lehet.
Mitől izzad?
A verejték 99% -a víz. Egyéb összetevők: sók (NaCl), kálium, szénsav-sók. A verejték e három alkotóeleme sós verejtékízt okoz. Kis adagokban ezután laktátot, aminosavakat és karbamidot tartalmaz.
Miért büdös?
A friss verejték szagtalan. Az a tény, hogy kezdjük érezni a szenzációt, a ló baktériumok okozzák. Ezek a zsírsavak hosszú láncait rövidebbekre bontják, például vajsavra vagy hangyasavra, amelyek viszont a verejték tipikus szagát okozzák. Pubertáskor azonban a friss izzadtságot hormonok is okozhatják.
Hány verejtékmirigy van?
Az embernek körülbelül 3 millió verejtékmirigye van, amelyek egyenetlenül oszlanak el a testben. Kétféle, ekrinn és apokrinn. Míg ők gondoskodnak a hűtésről, világtalanul felelősek azért, hogy két ember meleg-e vagy sem. Egyszerűen függetlenül attól, hogy hív-e vagy sem. Ez annak köszönhető, hogy feromonokat tartalmazó tejszekréciót képeznek. Ugyanúgy működik, mint egy hím lepke vagy rovar elkap egy "szép" estét a nőstényének.
Hogyan lehet kompenzálni az izzadás által okozott testnedvek veszteségét?
A legjobb folyadékot inni edzés előtt, alatt és után. Megfelelő folyadékbevitel gondoskodik a potencia által okozott többi folyadékról, és ezzel egyidejűleg pótolhatjuk az anyagokat, amelyek aztán kiömlöttek, ill.
Mennyit izzad az ember?
Becslések szerint 100 és 500 milliliter közötti izzadság naponta. Számos tényező járul hozzá az izzadság kiürüléséhez. Az egyik az eredet. Az ázsiaiak kevésbé izzadnak, mint az európaiak és az észak-amerikaiak. A túlsúlyos emberek általában többet izzadnak, mint a szegények, mert több húst kell mozgatniuk, ezért több energiát kell elkölteniük. Természetesen a fizikai kiválasztódást a fizikai teljesítőképesség is befolyásolja, így a körülbelül 70 kg súlyú ember egy óra futás közben átlagosan 1 liter izzadtságot tud megizzadni.
Ha valaki nagyon gyorsan izzadni kezd, az azt jelenti, hogy nincs formában vagy fitt?
Éppen ellenkezőleg, az izzadás gyors megjelenése nagyon jó fizikai állapotot jelez. A hosszú távú állóképességi edzés pozitív hatással van a test hűtőrendszerének működésére (hőszabályozás). A lehetséges indítás gyorsabban indul, ezért a testhőmérséklet később és lassabban emelkedik, mint képzetlen egyéneknél. Ezenkívül a sportolók hatékonyabban izzadnak, mint azok, akik nem sportolnak - kevesebb folyadékot és kevesebb sót választanak ki. Ez lehetővé teszi a testük számára, hogy hosszú ideig fenntartsa az optimális teljesítményt.
Több férfira van szükség, mint nőre?
Igen, a férfiaknak több verejtékmirigyük van, mint a nőknek, ráadásul a tesztoszteron férfi hormon a fokozott verejtéktermelésről is gondoskodik. Japán kutatók azt találták, hogy a férfiak hamarabb izzadni kezdenek, mint a nők. Ez azt is jelenti, hogy a nőknek magasabb testhőmérsékletűnek kell lenniük, mint a férfiaknak, mielőtt megkezdhetnék a verejtékezéssel történő hűtést. A nyári hónapokban végzett edzés során ez sok nő számára okozhat és túlmelegedhet, mint a férfiaknál. Ezért a nyári hónapokban - meleg napokban, függetlenül attól, hogy izzadnak-e vagy sem, a nőknek megelőzően kell eljárniuk testük hűtésére, például a környéken történő hűtéssel.
Igaz, hogy az izzadás gyenge?
Ez szép lenne, de nem így. A kalóriák egyszerűen nem működnek. A futás vagy általában a sport gyakran fogyáshoz vezet, de ennek nincs köze magához a verejtékhez, hanem a megnövekedett testhőmérséklet okozza. Amely több kalóriát tartalmaz. Téves az a feltételezés is, hogy izzadsággal lehet gyógyulni, egyetlen mérgező anyagot sem választ ki egyszerűen a verejték.