A zabpehely napi fogyasztása többféleképpen is befolyásolhatja szervezetét.

zabpelyhet

A tápláló reggeli rendkívül fontos része az egészséges étrendnek, és sok dietetikus javasolja a zabpehely bevonását. Számos pozitív hatással vannak az egészségére.

Kombinálhatja más egészséges ételekkel, például friss gyümölcsökkel, diófélékkel, fahéjjal vagy joghurttal. Íme nyolc ok, amiért minden nap zabpelyhet kell enni:

1. Szebb lesz a bőröd

A zabpehely ideális gyulladásos állapotok, például ekcéma vagy irritáció kezelésére, és elősegíti az egészséges bőrt is. E hatás mögött a bennük található vitaminok és nyomelemek széles skálája áll. A cink segít megtisztítani a bőrt és eltávolítani a méreganyagokat és más káros vegyületeket. Ezenkívül hatékonyan szűkíti a pórusokat és fiatalító hatású.

A vas a bőrsejtek táplálkozásának egyik legfontosabb eleme. A mangán eltávolítja a duzzanatot és a gyulladást, valamint elősegíti a bőr gyors gyógyulását sebek, zúzódások, égési sérülések és egyéb sérülések után. A magnézium normalizálja a vérkeringést és elősegíti a bőrsejtek megújulását.

2. Izmai több fehérjét kapnak

Egy adag (vagy 8 evőkanál) zabpehely a testének az ajánlott napi fehérjebevitel 15% -át adja. Ehhez járul az E-vitamin, az antioxidánsok és a glutamin, amelyek elősegítik az izmok gyorsabb regenerálódását.

3. Az antioxidánsok szintje emelkedni fog

A zabpehely gazdag antioxidánsokban, beleértve az avenantramidokat is, amelyek segítenek viszketés, gyulladás és vérnyomás kezelésében. Béta-glükánt tartalmaznak, amely csökkenti a vércukorszintet. Hatását növeli a C-vitamin jelenléte. Ezért reggelire zabpehellyel kényeztethet néhány citrusfélét vagy gyümölcslevet.

4. Tele leszel energiával

A zabpehely szénhidrátban gazdag, és több energiát biztosít a test számára. A rosttartalomnak köszönhetően hosszabb ideig táplálják.

5. Fogyhat

A pehely napi fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást. A zabpehelyen alapuló reggeli sokáig táplálja Önt, és elkerülheti a túlzott kalóriabevitelt.

A pelyhekben lévő lassú szénhidrátok lehetővé teszik az étvágy szabályozását és a normális vércukorszint fenntartását. A zabpehely megakadályozza a zsírok és méreganyagok felhalmozódását a szervezetben, és megakadályozza a túlevést.

6. Csökken a koleszterinszintje

A zabpehely egy béta-glükán nevű rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. A linolsavnak és az oldható rostoknak köszönhetően segítenek csökkenteni a trigliceridek és a rossz koleszterin szintjét a vérben.

Segítenek eltávolítani az artériák falán található lepedéket, és megvédik testünket olyan súlyos betegségektől, mint az érelmeszesedés, a szívroham és agyvérzés.

7. Csökkentse a szívbetegségek kockázatát

A zabpehely egészséges zsírokat biztosít, és támogatja a szívsejteket és a keringési rendszert. A zabpehelyben található antioxidánsoknak köszönhetően csökken az erek falának a szabad gyökök általi károsodásának valószínűsége is.

8. Megszabadulni az emésztési problémáktól

A szakértők azt javasolják, hogy elegendő mennyiségű rostot fogyasszanak naponta - 25-35 gramm -, mert ez segíti az emésztést. Még egy kis zabpehely is az ajánlott napi rostbevitel 1/5-ét tartalmazza. A rostok segítenek a belek megfelelő működésében, megakadályozva a székrekedést.