Minőségi pihenés. Mindannyian szeretjük, ezért választjuk legtöbben azokat a tartózkodásokat, amelyek a relaxációt is tartalmazzák a wellness-részlegben. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell viselkedni a wellness-központban, és hogyan kell megfelelően szaunázni. Ha véletlenül ebbe a csoportba tartozik, vagy kíváncsi arra, hogy jól csinálja-e, olvassa tovább.
1. Testét pihentetni kell
A szaunázás tervezett tartózkodása előtt kerülje a súlyos ételek vagy alkoholfogyasztást. Célszerű csak egy keveset enni legalább egy órával a szauna előtt, de ideális esetben 2 órát is. Szintén nem ajánlott megerőltető edzés a szauna előtt vagy után. A szaunában maradás kimeríti a testet.
2. Szaunázás előtt alaposan mossa meg és szárítsa meg
Fontos alaposan lemosni - szappannal vagy más eszközökkel. Ezek nem csak higiéniai okok, amelyek természetesen szintén fontosak. A jó mosás fellazítja a pórusokat a bőrön, ami hatékonyabban távolíthatja el az izzadságot a testéből. Ugyanilyen fontos törölközővel törölni.
3. A szaunába fürdőruha nélkül csak ponyvával lehet belépni
A szaunában nem szabad semmit viselni, kivéve a vitorlát. A szaunában az egész test alá terítenie kell egy lepedőt. A legtöbb wellness-központban kap egy kis és nagy ponyvát. Kicsi fedni és nagy feküdni vagy ülni.
4. A szaunában felváltva ülj és feküdj
Az első szaunánál üljön a legalacsonyabb szinten. A testnek alkalmazkodnia kell a hőhöz. Fokozatosan lépjen a fekvő helyzetbe, amely az ideális helyzet. Mielőtt elhagyná a szaunát, üljön legalább fél percig, hogy megakadályozza a hányingert. Minden új ciklusnál lépjen magasabb szintre, ahol a hőmérséklet magasabb.
5. Minden szauna után zuhanyozzon le
Amint a második pontban említettük, a zuhanyozás a szauna szerves része. Csak a tiszta bőr képes hatékonyan kiválasztani az izzadságot. Ezen kívül ismét higiénia van. Valószínűleg nem akarna egy izzadt ágyba feküdni, hogy kipihenje magát. A szauna minden látogatása után zuhany szükséges.
6. Hűtsük le
A test hűtése ugyanolyan fontos, mint a szauna. A melegítés és az azt követő hűtés folyamata erősíti az immunrendszert, és növeli a szauna pozitív hatását. Kezdje a lábaktól a fej felé. Nem ajánlott hideg vizet önteni egy ideges fejre. Vegyen egy zuhanyt, mielőtt beugrik a hűtőmedencébe. Ha van hidegvizes fürdő a wellness-központban, akkor zuhanyozás előtt is használhatja.
7. Pihenjen a relaxációs szobában - tepidáriumban
A pihenés a szaunának is elengedhetetlen része. Minden szaunázás után ajánlott 15-20 percet feküdni pihentető nyugágyakon. Ezután megismételheti a ciklust a szaunában. Soha ne váltson szaunát szünet nélkül.
8. Ismételje meg a 10 - 20 perces ciklusokat
A szaunában töltött idő ajánlott időtartama gyakran íródik, amikor belép egy adott típusú szaunába. Ha nem ez a helyzet, ajánlott egy szauna 10 - 20 perces időközönként. Ne becsülje azonban alá a szauna hatásait. Jobb megismételni néhány rövidebb ciklust, és ha nem érzi jól magát, hagyja el a szaunát ezen időhatár előtt. Ha egészségügyi problémái vannak, beszéljen orvosával az egyes szaunatípusok hatásairól.
9. Legyen figyelmes másokkal
A szauna a kikapcsolódásról és a regenerálódásról szól, ezért tiszteljen másokat. Legyen csendes a szaunában, ne beszéljen. Ezenkívül próbáljon meg csak a szükséges helyet elfoglalni, hogy mások is elférjenek a szaunában. Ugyanez vonatkozik a tepidáriumra is - ez egy hely, ahol pihenhet egy szauna után egy ideig. Ezért ne foglaljon helyet egy órán keresztül, ne olvasson itt könyveket vagy folyóiratokat. Engedje el további szaunákért.
10. Kövesse az ivási rendszert
Ne felejtsen el rengeteg folyadékot fogyasztani a wellness központban. A szaunában a teste felesleges folyadékot választ ki, ezért pótolnia kell ezt a veszteséget. Tiszta víz vagy nagy víztartalmú gyümölcs ajánlott. Igyon sokat minden ciklus után, ez része a test tisztításának.
Bónusz: Ne felejtsen el más eljárásokat használni
A szauna után a test természetesen ellazul és ellazul. Ez olyan feltétel, amely alkalmas egyéb további eljárásokra, például masszázsokra vagy pakolásokra. A kiválasztott eljárásokhoz azonban forduljon szakemberhez vagy orvoshoz, mivel nem mindegyik alkalmas a szaunázás után.
Tehát most már tudja, hogyan kell viselkedni a szaunában. Legfőbb ideje, hogy wellness csomagot vagy egyfázisú belépést vásároljon a wellness központba:)
Cikk megosztása a közösségi hálózatokon:
- Finom olasz vagy sült saláta saláta friss alapanyagokból, Kassa - Staré Mesto ZľavaDňa
- Hatékony fogyás Vacushape, Rollfit vagy vibrációs platformokon, Pozsony - Ružinov ZľavaDňa
- Öko pamut- és jutazsákok vagy könnyű táskák a hátoldalon a szlovákiai "Naše Slovenské" -től
- Kétrétegű pamut kendő - színes vagy népi motívummal, Szlovákia ZľavaDňa
- Cukor vagy brazil szőrtelenítés nőknek és férfiaknak, Pozsony - Staré Mesto