A brit BANT Nutrition Association megosztja a táplálkozási titkokat, hogy diéta és nélkülözés nélkül kezdhesse az új évet. A brit BANT Nutrition Association megosztja a táplálkozási titkokat, hogy diéta és nélkülözés nélkül kezdhesse az új évet. Vessen egy pillantást azokra a tippekre, amelyeket a szakértők adnak a felesleges fogyáshoz. 1. Hagyja abba a kalóriák számolását
A brit BANT Nutrition Association táplálkozási titkokban osztja meg az évet diéta és nélkülözés nélkül.
A brit BANT Nutrition Association táplálkozási titkokban osztja meg az évet diéta és nélkülözés nélkül.
Vessen egy pillantást azokra a tippekre, amelyeket a szakértők adnak a felesleges fogyáshoz.
1. Hagyja abba a kalóriák számolását
A szakértők hangsúlyozzák, hogy hallgatnunk kell a testünkre, és nem szabad korlátozódnunk az elfogyasztott kalóriák számára. Az ételek minősége a fontos, nem a szigorú adagmérés.
2. Forduljon barna ételhez
A fehér tészta és a fehér kenyér nagyon kevés tápanyagot ad nekünk, amelyek gyorsan cukorrá bomlanak. Ennek eredménye az állandó éhség és az energiakeresés.
3. Több alvás
Az alváshiány túlevéshez vezet, sőt cukor és hizlaló étel után kutat. Az alvás jelentősen hozzájárul a jó egészséghez és a fogyáshoz.
4. Ne félj a zsírtól
Vannak jó zsírok és rossz zsírok. A jó zsír elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, és segíti a zsírégetés folyamatát. A jó halak közé tartozik a hal, az avokádó és a kovászos dió. Ehelyett a rossz zsír megtalálható a süteményekben és a tartósítószereket tartalmazó süteményekben.
5. Napi öt-hat étkezés
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden nap három teljes ételt és két-három harapnivalót fogyasszanak. Ily módon megkapjuk a szükséges tápanyagokat, és energiánk van a nap folyamán.
6. Sok fehérje
A fehérje elengedhetetlen a test növekedéséhez és rehabilitációjához, és kulcsfontosságú összetevő, amely távol tartja az éhséget és a vágyat.
7. A megfelelő stressz kezelése
A stressz befolyásolja a hormon működését, lelassítja az anyagcserét és több zsírt tárol.
8. Körültekintő koffein fogyasztás
A koffein italokra kell szorítkoznunk, napi egy adagban. Az olyan stimulánsok, mint a kávé, tea és snackek, ideiglenes ingerlést nyújtanak, majd hirtelen elveszítik energiájukat.
9. Rendszeres torna
A testmozgás hozzájárul a jó egészséghez, fokozott energiához és jó hangulathoz. Kezdhetünk apró lépésekkel, például sétával vagy kocogással a parkban.
10. Ne hagyjon ki egy étkezést
Szükséges, hogy a test rendszeresen feltöltse az energiatartalékokat. Ha hiányzik az élelem, a vércukorszint hirtelen csökken, és erős fáradtságot és éhséget érzünk.