Táplálkozási értékek:

    1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 280 kalóriát 35 g szénhidrátot 9 g zsírt 13 g fehérjét

Leírás:

Szeretne teljes körűen, energiával élni és a legegészségesebb egyének között lenni? Fogyassz tehát rendszeresen chia- és kendermagot! Táplálkozás szempontjából a legtökéletesebb növények közé tartoznak! 😉

És most egy receptet hozok nektek arról, hogyan lehet reggel gyorsan és ízletesen elkészíteni őket. A felkészülés kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe, és tele lesz energiával. Ezen felül reggel a legjobb táplálékot kapja. 😉

Nyersanyagok:

őrölt lenmag

hántolt kendermag

Megközelítés:

Kendermagot, lenmagot, chia magot, mandulalisztet, fahéjat, 1/2 csésze tejet adtam egy kissé felmelegedett serpenyőbe, és folyamatos keverés közben felforraltam. Amikor a keverék buborékolni kezdett, összekevertem a banánt és a mézet. Végül feltöltöttem a maradék tejet és még 1 percig főztem. A kész kását mogyoróvajjal díszítettem egy tálban.

Használhat mandula vajat, apróra vágott diót, friss gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt, bármit. 🙂

zabkása

Air Force 1 cipők a második boltunkban!

Következő Fitness receptek

Krémes zabkása egzotikus fekete rizsből

Olyan ember vagyok, aki minden este elalszik azzal a gondolattal, hogy ismét valami finomat és újat készítsen reggelire. Ez a kedvenc napszakom, amelyre nagyon odafigyelek. Szeretek felébredni, tudván, hogy fantasztikus reggeli vár rám, amelyet egy csésze minőségi kávé mellett elfogyaszthatok.
Ha szeretnél tejes rizst készíteni, akkor ez a változat magasabb szintre emelheti kedvenc receptjét - ízét tekintve, de táplálkozási szempontból is.
A fekete rizs hosszabb elkészítést igényel, mint a szokásos fehér rizs. Körülbelül 60 percig főz, de megéri! Ez antocianinok (erős antioxidáns hatású anyagok), E-vitamin, vas, rost és fehérje forrása. Természetesen gluténmentes és könnyen emészthető.
Biztosan állíthatom, hogy mindenképpen kedvelni fogja, és rendszeresen elkészíti. 🙂