Tökéletes hasad akarsz lenni? Felejtsd el a hasat!
Izom helyett fájdalom
A klasszikus hassal a gyomor gyengesége helyett a hátfájás ellen is lehet dolgozni. "Az egyik oldalon az egyenes hasizmok lerövidülnek. És akkor a combhajlítók lerövidülnek. Ily módon csak annyit tehetünk, hogy az egyik gerincet az egyik oldalra húzzuk." magyarázza Bielik Viktor sportfiziológus.
Helytelen technikával a hasi izmokat is a hátra töltjük. "Ha edzés közben szőnyeget teszel a lábad alá, vagy valaki elkap, akkor a hasizmaid nem működnek." mutat rá Zuzana Vojteková gyógytornász.
Gyakorolj másképp
Gyógytornászok és edzők szerint vannak olyan jó gyakorlatok a hason, amelyek nem annyira hasonlítanak a hasra. Ugyanakkor a belső hasizmokat is edzik. Ezek az alapok. Nélkülük nem tudnánk megfelelően kezelni a további fizikai tevékenységeket.
E gyakorlat során a hátnak szilárdan a talajon kell lennie. Ha papírt vagy gumit tesz maga alá, hogy azok ne lazuljanak edzés közben. Akkor helyesen gyakorolja. A hasizmok azonban olyan állóképességi sportokban is dolgoznak, mint a futás vagy a sífutás.
- SPLIT FOOD Nagy gyomrod van és fogyni szeretnél - hogyan kell csinálni
- Has - szamár - comb, Mi, szinte tökéletesek, blogolunk
- Szeretné gyermekét zenélni, tehát ne vásároljon neki játékeszközt, a Konzervatív Naplót
- Gyereket szeretne egy futballistától vagy énekestől. Lehetséges
- Egészségesen akar grillezni Nem probléma! Próbálja ki bevált tippeket és tippeket, hogyan kell csinálni