Tökmag haj és fogyás
Ismeretes, hogy a sütőtök teljesen egészben feldolgozható, beleértve a bőrt és a magokat is. Ezek más pozitív hatások mellett gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és nagyon jó ízűek, ha enyhén pörkölnek és az aktuális hangulatnak megfelelően ízlik.
Egy kis marék tökmag segít számos betegség elhárításában, az esős napokban az immunitás erősítésében, a hiányzó B-vitaminok, magnézium, vas, fehérje pótlásában.
Miért együnk tökmagot
Magas esszenciális zsírsavtartalommal rendelkeznek, amelyek elősegítik az erek fittségét és csökkentik az egészségtelen koleszterinszintet a vérben. Ezenkívül jó fehérjeforrás és rostforrás, amely elengedhetetlen a normális napokban történő működéshez. Miután elfogyasztotta őket, tovább bírja a jóllakottságot és elnyomja az éhséget.
Ennek az a hatása, hogy csökkenti a testtömeget, mert a test emésztése hosszabb ideig tart. Minden 100 gramm mag körülbelül 560 kalóriát jelent, és ezért az ajánlott napi fehérje-adag körülbelül felét. Olyan értékes elemek forrásai, mint a réz, a cink, a mangán és az antioxidánsok.
És érdemes elgondolkodni azon, hogy legközelebb ne dobjunk kosárba tökmagot.
1. Jó a szívnek
A tökmag gazdag forrása az egészséges zsíroknak, rostoknak és különféle antioxidánsoknak, amelyek különösen a szív számára hasznosak. Ezek a magok telítetlen zsírsavakból állnak, amelyek segítenek csökkenteni a vér rossz koleszterinszintjét és növelni a jót. A magnézium jelenléte a magokban segít a vérnyomásszint szabályozásában.
2. Egészséges alvás
A tökmag ritka szerotonint tartalmaz, amelyet természetes altató néven is ismerünk. A tökmagban sok a triptofán, egy aminosav, amely szerotoninná alakul a szervezetben, biztosítva az egészséges és zavartalan alvást. Többek között segítenek a prosztata problémáiban szenvedő férfiaknak, és a termékenység szempontjából is előnyösek. A tökmag megelőzés a prosztatarák ellen.
3. A haj növekedése
A tökmag cucurbitinből áll, amely egy egyedülálló aminosav, amely hasznos lehet a haj növekedésében. Ezen kívül tartalmaznak C-vitamint, amely kulcsszerepet játszik a haj növekedésében és sűrűségében. Tökmagolajjal kenje be a fejbőrt, hogy lássa az eredményeket, vagy csak naponta fogyasszon el néhány darabot.